1樓：九月情感語錄
考試考砸了，內心的自責感，這是乙個很常見的情況。但是，請相信，你並不是孤單的。
首先，請接受這個事實，即自責感是乙個很正常的反應。我們都會犯錯誤，有時候我們會失敗，這並不代表我們自己是失敗者或者沒有價值的。請記住，考試只是人生中的一小部分，它不應該定義你的價值和成就。
接下來，嘗試找到一些方法來幫助自己走出這種自責感。例如，你可以思考一些積極的事情，比如你在考試中獲得的成功或者學到的新知識；旅漏你可以嘗試與朋友或家人交流，他們會支援你並幫助你從失敗中學習；你也可以嘗試做一些你喜歡的事情，比如聽**、看電影或者做運動，這些可以幫助你放鬆並轉移注意力。
最後，請記住，自責感是一種情緒反應，但它並不會改變已經發生的事情。最好的方法是接受這個事實，然後嘗試從中學習，併為未來做好準備。下次考試時，你可以嘗試拆衡爛採用不同的策略，比如更好的準備、更有效的學習方法或者更積極的心態。
攔舉請相信自己，你已經克服了許多困難，你會在未來繼續這樣做。
2樓：錢言萬語
考試考談喊砸了，內心自責感怎麼辦？
其實完全不要有自責感，只要你努力了。
勝敗乃兵家常事，哪有一生順順利利的。
人的一生都是坎坎坷坷的。
考試只是其含卜野中的第一開始。
以後的人生路還很長，要學得起經受失敗。
失敗是成功之母。
只是你還是缺乏鍛鍊而已，你弊高就當去鍛鍊了。
3樓：網友
可是考砸了也不要悲傷這可能是你的意思，我就不用擔責再考一次，努力學習一次。
考試考砸了內心的自責感怎麼辦？
4樓：校文靜
1.成績好，需要充足的休息和好的飲食支撐，平時做下運動，聽聽**，可以幫你放鬆心情 2.要知道，沒有乙個人可以在考試之前把所有知識都複習好，所以不要老想著自己有多少不懂而慌慌張張。
老師讓我們不帶書本去考場，說考場上看書會讓你更緊張 3.要對自己有信心。考試的時候不要想著自己要拿多少名，要多少分。
這些只會讓你分神。也不要想剛才那題有沒有做對或者剛才一科考成怎樣。你唯一的任務是做好面前的卷子，做好下面一題。
4.不需要對平時的考試太患得患失，高考前沒有一場考試對你是有意義的。而且在高考前暴露知識漏洞總比高考時才發現自己不懂要好吧？
5.有個科學研究說，男生考試前不要吃那麼飽，女生則要吃飽些，考試成績會好 6.注意調整自己的生物鐘，把自己最興奮的時間調到高考考試的時間，習慣在那段時間思考7.
自信，一定要自信，不管遇到什麼事，都要相信這是好兆頭。 8.深呼吸，讓自己平靜下來再進考場。
不要害怕與監考老師目光相對，從容，微笑著環視考場。 9.正式考試前一天會看考場，要看好考場位置，衛生間的位置。
10.考試前不要再看書了，把東西準備好，離家前檢查一下（特別是准考證，影印幾份，以防萬一）
5樓：華媒百象
1、正確看待孩子的失誤。
當孩子在某次考試中沒有發揮好或者某件事情沒有做好，父母不要批評、指責孩子，相反，要另闢蹊徑給予孩子積極、正向的鼓勵。一味批評和責備很容易讓孩子認為自己很笨，做什麼都不行，從而對自己失去信心，做事情畏首畏尾，消極被動。在孩子的成長中總會出現一些不可避免的錯誤，父母的任務是幫助孩子在認識、對待錯誤中慢慢變得成熟。
這樣，孩子以後走向社會也能減少失誤的概率。
另外，要幫助孩子分析考試失利的原因，比如，考試之前準備不充分、複習策略不好、學習不用功、臨場發揮不好等，看看是哪方面的問題，從而找到解決問題的方法。
2、以培養習慣為主。
對於小學和初中的孩子來講，最重要的是養成良好的學習習慣，培養良好的品質，學會如何做人。如果孩子從小沒有形成好的學習習慣，而是出現了一些不好的行為，等他到了高中階段調整起來就很困難。小學和初中階段孩子出現一次考試失誤，對於他們的學習不會有多大影響，但如果這個階段應該培養起來的品格和能力沒有培養好，就會對未來的學習產生重要的影響。
所以，這個階段應以培養孩子良好的學習習慣為主。
3、引導孩子注重知識積累。
知識是靠平時的點點滴滴積累起來的，如果平常積累不紮實，就可能導致孩子考試時心情緊張。所以，父母要督促孩子注重平時的知識積累，讓他們一步乙個腳印地學習，紮實、牢固地掌握好知識點。這樣，考試時孩子能夠做到心中有數，從而增強信心，降低內心緊張的程度。
4、教給孩子放鬆的方法。
帶孩子去運動。運動能讓人心情放鬆，緩解情緒。打籃球、跑步、爬山等都是適合孩子這個年齡階段的運動。
進行深呼吸放鬆法行為訓練。當孩子覺得緊張時，可讓其選擇乙個合適的坐姿，閉上眼睛，乙隻手放在胸部，另乙隻手放在上腹部；緩慢而均勻地盡力用鼻吸氣，讓胃部鼓起來，同時腹部收緊，然後緩慢均勻地呼氣，腹部放鬆；重複幾次，保持一定的節律，以1分鐘8～12次完整的呼吸為宜；睜開眼睛，依次活動手、臂、腿、腳，最後起身。根據孩子的焦慮程度，這樣的呼吸練習每天可進行幾次，每次持續3～5分鐘。
6樓：匿名使用者
人不可能時時處處都在狀態上，也不是每乙個人能得第一，也不可能總不會失誤。要用平常心態來對待學習和考試。不要給自己太大的壓力。
不要養成在壓力下學習的壞習慣。要學會在快樂中學習。只有在快所樂中學習。
人才不會覺得累，勁頭才足，效率才高。這樣自然就能每次考試都能考出自己的最好成績來。對於學習，本人認為。
只有喜歡才能學好。所以如果那門功課不理想，那麼先要培養對它們的興趣。有了興趣就能學好。
不要害怕，不要畏懼，勇敢面對困難。如果真的考得不理想，也不要害怕，要主動與父母交流，不要逃避。這才能得到父母的支援，沒有了壓力，進步才會快。
處理好與老師之間的關係也很重要。很多同學都因為與老師的關係不太好影響了學習。照理說老師應當主動跟學生搞好關係才對，因為老師是成年人，而且又是師長。
可是由於種種原因，有的老師沒能這樣做，怎麼辦呢？沒辦法，只有小人不計大人過，為了自己的前途，委屈一下自己的自尊心好啦，這又有什麼關係呢？如果你能這樣做，說明你社會生存能力這一課已超過你老師了，這不是很好的事情嗎？
知識不止書本上才有，解決生活中的難題才是真正的知識。因為學習的根本目的就是學會生存。
最後祝你一切順利。
7樓：電子數碼科技谷
考試考砸了，內心自責，那麼肯定也是非常正常的，畢竟考試考砸了，自責一下也是無所謂的。但是不要總是沉浸在這種情感的就可以了，應該發憤圖強。爭取下次考乙個更好的成績。。
8樓：網友
首先要清楚一件事，本次考試已經結束，自責對於考試的結果不會有任何的幫助。只有收拾心情，分析原因，查缺補漏，為下一次考試做好準備，才是有效的補救措施。
迅速冷靜下來，不要讓負面情緒佔據寶貴時間。
分析考試失利原因，是知識點沒掌握好，還是做題不夠，還是考試節奏沒把握好，由於時間不夠造成失分，還是由於緊張造成發揮失常。
有針對性複習。如果是知識點沒有掌握，馬上把知識點補上；如果是題型不熟、做題慢，需要刷題，多見題型，使自己形成條件反射，遇到某個題型立馬形成解題思路，縮短思考時間，加快做題速度；如果是考試沒把握好，要根據題型、分值及自己的得分情況分配考試時間，分值高、自己擅長的題可以先做，既沒把握又浪費時間的題可以後做，但一定要做好標記，避免丟題。
考前放鬆心情。人生會經歷無數的考試，一次的成敗真的沒那麼重要。考前不要有太大壓力，就當是換個地方做題。
總之，考試只是對階段性學習成果的檢驗，考砸了正好可以發現**不足，彌補上就好，然後以積極地態度為下一階段的考試儲備力量。
9樓：電子數碼玩家雨慧穎
考試你是沒有辦法自己決定應該怎麼做的，你也不知道答案，你盡了你最大的能力去做這件事情，我覺得你不要有太大的心理負擔勇敢的做你自己就可以了。就算是考試考砸了，也不要太過懊惱，不要太過自責，自己已經盡力了就好，我們可以明年再考，還有就是考試並不是我們唯一的出路 ，只要我們熱愛學習，我們還可以找到更加適合自己的方式，
10樓：518姚峰峰
考試如果考砸了，有自責感正常，可以分析自己考砸的原因在**，是因為沒有掌握學習內容，還是因為太粗心，找到原因後，就尋找解決的辦法，這樣能夠避免下一次考砸。要知道一次的失敗，不代表次次失敗，而且這也不是最後一次考試，只要在接下來的考試中，把握好，還是能夠重新再來，考出好成績。
考試考砸了，心情很不好怎麼辦？
11樓：那個傢伙很厲害
1、積極參加體育鍛煉：當你情緒低落時，最好參加一些體育鍛煉。因為適當的鍛鍊能使身體內產生一系列的心理變化和化學變化。
比較飢喚巨集適合的運動方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太極拳等。
2、改善營養：情緒低落時，及時地改善營養對改善低落的情緒很有好處，尤其是維生素b的攝取，比如吃些全麥麵包、蔬菜和雞蛋等。
3、走親訪友：出現情緒低落時，找明白事理的親朋好友傾吐一下心聲，對緩解低落的情緒也是很有幫助的。
4、樂觀幻想：有些人遭受了一些挫折後，總往壞的方面想。要想克服這種現象，最好的方法就是多做一些樂觀的幻想，避免一些消極的猜測，低落的情緒自然就會好起來。
5、旅遊和外出：當你的心情低落時，最好出去旅遊或到戶外觀賞青山綠水，看看普通人家的裊裊炊煙。這樣你的疲勞和低落的心情就會迅速好起來。
6、看電影：當你的心情出現低落的時候，最好選擇一部喜劇片來看，這種移情的效應對緩解低落和抑鬱的情緒是非常有效的。
7、多想想自己的未來，長輩的幾句話算不上什麼。如果你鏈則沒考好，以後的路你該怎麼去走？？不要因為幾句戳心的話就讓你失去了必勝的信心，這樣只會毀了你自己。
我就是乙個因為沒讀到書現在在幹苦力活的人，日復一日，年復一年的在苦力的工作著，不知道啥時候才是個頭……你還有這個資本，必須重拾信心，努力站到高處去！
8、多善於發現身邊美好的事物、風景，以感恩的心看待自己的親人和好朋友，也許爛冊你會發現不一樣的風景。生活中煩惱很多，挫折也很多，希望你能積極地面對，而不要消極的逃避。
9、主要看自己調節，讓自己變得忙碌沒有時間去想，不要憋著自己，人生只有一次讓自己找一下目標。
開學考試考砸了，怎麼辦，我考試考砸了，馬上要開學了，我害怕面對老師怎麼辦呢
你的心情 bai能理解，一du下子從班級前五名，變成倒數第zhi幾名，dao肯定很難接受。可是專你有沒屬有想過，以前的情況和現在有很大不同了，同學不一樣了，可能你進的高中不錯，同學都比較優秀 學習環境不同，可能你還不習慣新學校老師的教學方式，學習效果不是很理想 還有可能就是你暑假太放鬆了，把以前學的...
考試考砸了！！我怎麼辦
低窪大大大多數事實上生生世世生生世世生生世世 現在說太多也沒用了.知錯就要改,不然就是活該了.不要怪我說得直,現在社會事實就是這樣.沒事的，再怎麼你媽也不會把你怎麼的 畢竟是你媽 這次考試砸了不要緊，下次努力就是了 別辜負你媽媽的一片心就是了 我也剛剛考完試，也考雜了 同病相連啊 唉 我也面臨著同樣...
我考試考砸了，怎麼對家長說考試考砸了怎麼跟家長說
爸媽都是疼孩子的,別擔心.就按你的想法去說吧.不過一定要真誠,讓爸媽覺得你懂事了.下邊我特地找了一些家長對孩子考試看法的文章,你要好好參考下哦 孩子考砸了家長怎麼辦？2006 11 22 19 45 50 看見這個徵文題目，轉頭問正在做作業的兒子 如果你考砸了你希望媽媽怎麼辦？他說 你不罵我就行。回...