1樓：橋恩心理諮詢
吾日三省吾身。」意思是每個人每天都要進行自我反省，檢查自己思想行為中的錯誤。
但有些人卻總是走極端，陷入思想反芻。
他說的那句話到底滾清什麼意思？」
剛剛我好丟臉，我為什麼要那樣做？」
他憑什麼就可以那麼快走出來？」
我回ta訊息是秒回，ta回我訊息是輪迴，憑啥！」
你是不是也像這樣，經常回想某件事，越想越煩，越想越會持續想，擺脫不了。
正常反省是聚焦於目標的，會促進目標行為，縮短目標距離，防止以後犯同樣的錯誤，且可以隨時停下。
而病理性反芻則是聚焦於消極情緒，阻礙目標行為，不斷思考自己與目標的差距，且一旦開始便很難停止。
我們的思維讓我們越備悉壓制什麼，越能想起什麼。當你說：「不要去想乙隻粉紅色的大象時」，你的腦海中就會出現乙隻粉紅色的大象。
在生活中，我們會有沮喪、傷心、煩躁等消極情緒。
為了擺脫這些消極的情緒，人們會選擇壓抑自己的目標——只要不去面對這個目標，就不用擔心再遇到挫折與失敗。
但越是壓抑這個「目標」，人們反而越容易想起「相關的資訊」——某句話、某個細節、不堪的後果等。
因此，要注意反省和反芻之間的區別，不要大滾前讓本想反省的自己，卻陷入了反芻的旋渦。
以上就是關於反省與反芻及其相關問題，如果您仍然有相關疑問，請向專業人士尋求幫助，心理諮詢是利用心理學的理論和方法，幫助來訪者發現自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。
最後，選擇一位合適自己的心理諮詢師，是心理諮詢效果的重要保障，請謹慎選擇。
反芻思維什麼意思？
2樓：生活類答題小能手
指經歷了負性事件後，個體對事件、自身消極情緒狀態及其可能產生的原因和後果進行反覆、被動的思納源棚考。反芻思維。
作為一種認知，對情緒也有重要的影響。
反芻思維是一種伴隨認知、情感、行為的複雜現象，它出現持久且難以擺脫，關於反芻思維的概念界定研究者們有不同的理解，但是大多數學者都認為反芻思維是一種心理病理性的認知風格，表現為對消極情緒和經歷的反覆思考。
採用韓秀（2010）對反芻思維的定義：「反芻思維是個體反覆思考消極事件和消極情緒的症狀、原因、結果的思考方式」。
測量。關於反芻思維的測量，主要有兩種方法，一種是問卷調查法。
一種是實驗法，研究以問卷法居多。
被廣泛用來測量反芻思維的量表是nolen—hoesksema（1991）洞則研發的反芻反應量表（ruminative responses scale，rrs）。
該量表區分了三個反芻維度，採用從「從不」裂遲（1分）到「總是」（4分）的四點計分方法，以得分高低表明反芻思維傾向的嚴重程度，得分越高越表明該傾向越嚴重。
國外在對臨床和健康人群的研究裡廣泛使用這個量表，國內許多研究也表明rrs在中國高中生、大學生群體裡試用時具有良好的信效度。
「思維反芻」是什麼意思?
3樓：高分子系小閆學姐
思維反芻是指頭腦裡反覆出現消極想法的現象，克服的方法為：
1、在腦海中購物。
想象自己在雜貨店裡，試著將商店中乙個貨架上的所有商品以及自己看到的商品，按順序描繪出來。
2、避免接觸消極的人。
如果不能擺脫頭腦中煩惱的感覺，這可能與自己的社交圈有關。儘量避免接觸長期消極的人，或至少意識到這些習慣可能會傳染給自己。
3、把消極想法寫下來，扔進垃圾簍。
清除頭腦中的愚蠢想法會像寫在一張紙上並將其扔在垃圾桶中一樣容易。這聽起來有些瘋狂。
與那些保留著這張紙的人相比，那些寫下他們的消極想法，然後把他們扔掉的人幾分鐘後會產生更加積極的自我形象。
如果不想浪費紙，那在電腦上進行練習，通過將文字檔案拖到「垃圾桶」中也可以起到作用。
4、喝杯茶。
消極想法產生的原因多種多樣。如果自己是因為感到孤獨而消極，那可以通過提高身體溫度來獲得一些安慰。
可以隨身攜帶熱敷包，或者長時間的熱水淋浴，用身體溫暖代替情緒溫暖，緩解一下自己的不愉快。
5、重構自己的處境。
如果自己反芻的慾望非常強烈，那分散注意力對自己來說並不容易。
所以在嘗試分心之前，需要重新設計或重新評估頭腦中的情況。如果因為航班取消而在機場滯留了幾個小時，那就別再想錯失了什麼。
相反，把它當作是完成工作的機會，或者打**給你的父母或老朋友聊天。也可以讀一本書，填字遊戲，或散步就可以很容易分散自己的注意力。
反芻思維人為什麼出不來?
4樓：教育前行
因為有反芻思維人的人，往往會看到這個世界的不美好，不是沉迷於過去的感受，就是陷入對未來的擔憂。不停地反覆陷入自我責備的情緒，也因情緒加深抑鬱的症狀，這樣的迴圈最終導致病態的發作。
還可以這胡液樣去解釋反芻思維，比如某件事情做得不好，一般人會這樣想：這件事的錯不全是我，可能是上乙個環節的人沒交代好，又可能是其他外部原因，才會導致這樣的結果。
但是反芻思維嚴重的人首先會認為事情沒做好一定是他的錯，他會回蔽弊想起曾經的經歷，他上一次處理事情也是結果不好，肯定就是他自己的原因，然後陷入不自主地自責迴圈。
反芻思維的改善方法。
當你察覺到某件事一直在你的腦海裡，不停反覆的時候，就要開始思考為什麼自己會過度關注這件事。及時地停下來，承認這件事給你帶來的負面影響，而不是欺騙自己「不在意」、「這件事已經過去了」。正視事情的負面影響，永遠比自我欺騙有用。
你可能很容易會被消極的想法衝昏頭腦，你需要意識到你的這些消極想法只是被你過度誇大了。在你陷入更強烈的情緒困擾和心理問題。
前，學會識別並且替代巨集做族這些思維。當然你也要明白，如果你覺得無法面對的時候，可以向外界尋求幫助。
什麼是反芻思維
5樓：草東咖啡館
反芻思維又稱反思性思維，是指思考者在思考完成後，使用自我批判和反思的方式，回顧思考過程、分析自身的錯誤和缺陷，以及改進自身的思維方式。
反芻思維強調反思、質疑、分析和總結，可以是有目的、系統、持續不斷的思考。反芻思維與自省有密切關係。自省是指自己對自己思考和行為的一種自我關注和反思。
反芻思維則更加強調對自我批判和反攜凳思的意識，更加理性和目標化。
反芻思維可以幫助人們分析和解決問題，發掘內在的問題、錯誤和缺陷，產生更好的思維質量和決策，同時也能夠更清晰、更全面地理解其他人的想法和思路，以更好地處理人際關係。反芻思維可以讓人不斷完善自身的思考方式和方法，幫助人們更加高效地做事。
在日常生活和工作中，進行反芻思維需要保持開放和審慎的態度，勇於面對和接受自身的不足之處，及時糾正錯誤的想法和方法，形成健康的思考方式和行為習慣。
反芻思維是指多次反覆思考乙個問題以得到更全面的洞察和理解，它的主要特點包括：
1、深度思考： 反芻思維是經過反覆思考乙個問題，以得到更全面理解旁雀的一種深度思考方式。它可以幫助我們更加深入地理解我們所面臨的問題，從而找到更優秀的解決方案。
2、反覆思考： 反芻思維是通過不斷地反覆思考，發現問題的各個方面，找出其中的漏洞和不足之處，循序漸進地得到全面而徹底的理解。
3、細緻思考： 反芻思維辯啟旅需要對問題進行深入的細緻思考，從各個不同角度進行思考，以避免遺漏任何乙個非常重要的要素。
4、慢思考： 反芻思維需要時間，它是一種相對緩慢的思考方式，需要我們細心耐心地對問題進行反覆思考，以獲得最佳的解決方案。
5、持續思考： 反芻思維需要我們持續地對問題進行思考，不能一次思考就輕易下結論，因為這樣很可能會遺漏一些重要的事實或細節，導致我們得出的結論不夠準確和完整。
綜上所述，反芻思維是一種深度思考的方式，通過反覆、細緻、慢、持續思考，幫助我們從全面和深入的角度去理解和解決乙個問題。
反芻思維什麼意思
6樓：
反芻思維是指對於已經發生的事情的不斷重複思考和回憶，且通常是以負面情緒為主要表現形式。它的主要特點包括鄭如胡：1.
強迫性：反芻思維往往是不受外界影響而自發發生的，個體往往難以抵禦這種思維傾向。2.
重複性：反芻思維通常會不斷橡鄭重複同一種思考和回憶，且很難擺脫。3.
負面性：反芻思維喊攔通常會引發負面情緒，如悲傷、焦慮、憤怒等，這些情緒會持續很長時間，很難消除。4.
自我強化：反芻思維會不斷強化個體的消極情緒和行為，從而導致負面影響。為了減少反芻思維的影響，個體可以嘗試以下方法：
1.儘量避免負面情緒的出現，積極尋找積極的情緒狀態。2.
進行積極的活動，如運動、旅遊等，以緩解負面情緒。3.尋求專業幫助，如心理諮詢等，以消除負面情緒。
4.注意自己的思維方式，儘量避免負面情緒的出現。5.
學會自我調節，如冥想、深呼吸等，以緩解負面情緒。
反芻思維
7樓：欣新說情感
<>《反芻思維。反芻過去容易導致抑鬱，反芻未來容易導致焦慮。
反芻思維。過度地、反覆地重溫過往得負面經歷和感受，或者被動反覆的思考未來沒發生的事。
不斷地回顧已發生的負面事情，責備自己當時的行為或決定，猜想別人對自己有怎樣的負面評價。
不斷地擔心一件即將發生的事情，想象最糟糕的後果，做各種預案，不斷檢查自己是否做好準備。
並沒有針對所抱怨的事情採取行動，並沒有解決問題，也沒有獲螞絕殲得回報。
反芻的弊大於利，只是被困在自己的大腦裡。
如悶衝何停止反芻的折磨。
學會正念冥想—把注意力從反覆性思維上剝離並轉移到手頭正在巨集稿做的事情上。
記錄反芻想法——用一張紙把自己的負面想法簡明扼要的寫下來，這個過程會讓大腦減負，再次反芻時可以提醒自己我已經記下來了，以後再解決吧。
付出行動——記錄之後開始識別並分類解決問題，能立刻解決就馬上行動，短期內不能解決的就先接納問題，交給未來的自己，永遠不能解決的就認清並接受現實。
轉移注意力——給自己制定——些活動計劃並去執行，不斷給自己正向的反饋，讓自己不要太閒了。
「反芻」思維
8樓：你即來
餘曉紅 中原焦點團隊網雀搭初22堅持分享第468天。
摘抄：關於生活中一些事情的「內耗」
乙個普通人，對於一些事件發生了就過去了，但對於嚴重內耗的人來說，他往往會思維反芻。 思維反芻(chu):指某個人過分沉溺於消極的思想中，反過來又會強化自己的負面情緒，對所經歷的事情的原因、過程、結果在大腦裡一遍又一遍的重放，經歷了負性事件後，個體對事件、自身消極情緒狀態及其可能產生的原因和後果進行反覆、被動的思考。
反芻思維作為一種認知，對情緒也有重要的影響，是一種有害的反省方式，會把我們拖進乙個過度反思的漩渦。內耗人常常將心智資源放在糾結於「要不要」，「應該不應該」上，這是高耗模式，讓人反覆糾結，原地踏步。只有行動，才能真正抵禦焦慮，而「如何做」是節能模式，將更多的時間和精力放在行動上，怎麼做，如何做，會更好。
只有學會接納自己，才能減少內心的衝突。接納自己身上發生的一切，我們的人生還有更多的選擇，不執迷於某個事件某個困惑，內耗減少了，才有更多的精力關注到更美好的事情上，也會帶來更多的美好。
感悟：看完這篇文章如醍醐灌頂；我竟然就是個嚴重內耗的人。原來，減少內耗，就是學會接納自己，就是減少內心的衝突廳歲腔，接納自己身上發生的一切，不執迷於某個事件某個困惑，才有精力關注到更美好的，才會產生更多的美好。
我感恩：天要下雨，大雨就嘩嘩的下，一聲炸雷驚醒扮衫我的美夢，挺不錯的乙個開端；集中精力完成了評卷任務，為自己點贊；和孩子們一起載歌載舞，樂趣多多；老少一群踢足球你來我往，好不快樂；有美酒，有美食，有相親相愛的一家人，這一切真的是太難得了。
漢字思維是什麼意思
對於漢字的理解如何不止於漢字，是 漢字思維 命題的著眼點。應是受國外語言學譯介的影響，潛意識中的漢字工具論以及一度盛行的廢止漢字思潮，其實質是將形音義三位一體的漢字簡單比附拼音文字後的方鑿圓枘乃至自慚形穢。西哲德里達在揭示語音統治文字的邏各斯中心主義時，便注意到漢字的異質性 至於體用漢字的先賢，也不...
判斷性思維的層次具體是什麼意思判斷性思維的四個層次具體是什麼意思？
理解 即首先要理解物件，理解你所要進行判斷的物件。分析 即把一個複雜的物件分為不同的簡單部分或簡單方面，然後對每個部分或方面進行理解或解析。評價 在你所分析出的各個簡單部分中，找出對解決問題比較有用的部分或者方面 評價就是要找出最有用的部分，從而進行判斷。推斷 就是作出你的判斷，就是根據以上所進行的...
不要負面情緒思維。是什麼意思？
不要負面情緒思維是什麼意思？他指的是說話要有正能量，不能低落的情緒，不穩定的情緒，造成說話的態度和本質發生了一些變化，當然這也不是容易做到的。意思是無論人的思維和心態都要積極樂觀向上的，正能量的，這樣的人才有精氣神也更熱愛生活。不要想的太多了，不該想的和不該做的事情，儘量不要去想和做，因為太累了。意...