請營養學家來解答。
1樓：天上的虎不會飛
問的好。肥胖指的是外在形象上與本碰迅人身高有出入，雖然國際上有自己的標準，但我認為這並不完全準確，數字在一定程度上具有侷限性。從視覺效果來看雖然沒有尺度來丈量，但更加準確合理。
很多陵昌女孩**看重的是體重，一稱多少斤，**變成了減體重，這是不符合健康的本義的。
導致肥胖的原因有很多，主要是飲食不節和飲食無規律以及能量過剩（有人稱為營養過剩，我也認為不準確），當然還有情緒障礙比如抑鬱。
碳酸飲料明顯的會導致人體變形，主要不是糖的原因而是笑汪此碳酸飲料代謝消耗了大量的微量營養物質，導致能量不能被運用而囤積。同時鈣質等物質流失嚴重。
肥胖的問題並不一定嚴重，這要看肥胖問題的大小，適當的肥胖有利於身體器官以及機能的健康穩定。
肥胖主要導致供血供氧障礙，由於肥胖會導致微血管的延伸，這將大量的消耗人體固有的氣血，導致心肌供血供氧障礙以及末梢神經比如手足頭部供血供氧不足。從這個角度來講心律不齊、心絞痛、頭暈眼花、心梗、腦梗等問題也會隨著時間的推移而成為肥胖人群的頭號大敵。
運動是控制肥胖必不可少的乙個條件，不同人群應選擇的運動方式不同，一般建議大眾採取有氧運動，比如慢跑以及散步。血液粘稠者建議適量飲水並增加運動量促進血液迴圈，缺氧者建議使用靜態運動，比如太極和瑜伽。
飲食控制是**另乙個不可少的條件，建議多吃點粗纖維食物，既能擋飢，也能促進大便通暢，平時多喝水，有利於促進血液迴圈。含多糖類豐富的食物也可以多吃，有利於控制飲食量。
與現代提倡的多吃粗糧是有一定的共通之處，不過一定要適量還要保持營養的**，不能偏頗。
2樓：網友
樓上說的聽好了。我也說知罩兩句吧。
運動的時候選擇有氧運動，進行四十分鐘才會開始減脂，不要相信21天**法黃瓜雞蛋**法什麼，減掉的不是脂肪而是水分甚至肌肉。有氧操，游泳這些都非常有幫助。
飲食，什麼都吃，什麼都不要吃多，整個飲食儘量符合飲搭高鬧食結構的金字塔。不健康的東西比如油炸食物，零食，盡念純量避免吃但是偶爾吃吃也無妨。
營養學的理解
3樓：帳號已登出
營養學的理解如下：
營養應理解為滋養或被滋養的行為，其含意為謀求養身。對營養詞義的解釋還有以下數種：人體由食物內吸取養料供養身體；人體從外界吸取所需要的物質來維持其生長、發育等生命活動的作用；人體從外界攝取需要的養料以維持生長作用；
人體吸取養料以維持其生命過程。總之，人體為了維持生長、發育、代謝、修補等生命活動而攝取和利用食物養料的生物學全過程稱為營養。研究這種生物學過程及其有關因素的學科稱為營養學。
營養學生物學的分支學科。
由此可知，營養詞義不是指物猜中質，不是物質名詞，它不是營養素的同義詞。目前有不少人對營養詞義理解不正確，用詞不當，如營養足夠、營養豐富、營養高等，我們應正確地改稱為營養素足夠、營養素豐富、營養價值高等。此外，還有一些人使用營養衛生片語，這也有誤，因為營養不存在衛生問題。
由於食品才有大量衛生問題，所以我們使用食品衛生片語才是正確的，我們不能張冠李戴。
營養」一詞並非外來歷弊語，宋代大文豪蘇東坡《養生說》中即有肢兆族「營養生者使之能逸而能勞」。「營養」古代又作「榮養」。[例如] 至今，在日本仍沿用「榮養」一詞。
營：經營，營造。榮：
榮盛，繁榮。養：養護，補養。
營養，係指機體攝取、消化、吸收和利用食物或養料，以維持正常生命活動的過程。近百年來，西方醫學傳入我國，其中一門與營養學性質相近的學科（nutrition）被譯為「營養學」，而實際上，我國固有的中醫飲食營養學已有兩千多年曆史，自成體系，滲透於中醫各科之中。
《吃的營養科學觀》第二章
4樓：漢匠文化
一天之中你的感覺如何，取決於你所吃的早餐，早餐的質量將決定你得血液中的含糖量的多少。
身體產生能量的多少與 糖**量 息息相關，並決定著你的思維、行為和感覺，體內能量的產生是通過燃燒（氧化）糖或脂肪而實現的。
血糖是指血液中糖的濃度，正常人體血液中的糖主要是葡萄糖（glu），糖是人體主要功能物質之一，適當血糖濃度對維持機體正常生理活動，特別是維持【腦及神經系統的功能】十分重要。
血糖指數降至70毫克，飢餓感產生，疲乏感也逐漸地變成疲勞感；血糖指數降到65毫克，渴望甜食，肚子開始咕咕叫；再減少，會導致有氣無力、頭痛、噁心嘔吐等症狀。
碳水化合物（糖和澱粉碧鄭輪）、蛋白質、脂肪。
餐後數小時內身體舒適程度和效能水平】有賴於所攝食的蛋白質的數量，另外，【充沛的精力】還需要少量的脂肪和一定數量的碳水化合物。
只有當所持的食物中同時含有糖（身體能量的**）+蛋白質+脂肪（延緩消化）時，糖才能逐漸地被吸收進入血液，身體產生的能量才能長時間維持在乙個很高的水平。
碳水化合物吃的越多 ， 胰島素分泌的越多 ，導致糖在體內儲存，其結果不可避免的導致身體出現疲勞。
胰島素是機體唯一可以悔信降血糖的激素，它可以維持人體血糖的乙個平衡，胰島素缺失會引發【糖尿病】。
蛋白叢公升質吃的越多 ，身體能量的**也就越充足，持續的時間也就越長。
1、低糖飲食。
2、加強鍛鍊。
常見的可以【降血糖】的食物：黑木耳、燕麥、紫菜、洋蔥、大蒜、苦瓜、優質碳水。
優質碳水建議補充：
燕麥 ——熱量和gi值偏低，消化吸收緩慢，飽腹感時間長。
水果 ——所有的水果都是不錯的選擇，但水果的消化吸收速度比燕麥等符合碳水化合物更快，通常在上午及力量訓練前後攝入。
蔬菜 ——如果你不知道攝入什麼碳水，多吃點蔬菜準沒錯的。含糖量比水果更低，更能補充膳食纖維。
紅薯或山藥 ——消化吸收緩慢，飽腹感強烈。
糙公尺 ——複合碳水化合物，消化吸收速度緩慢。
希望自己餐後數小時內都能感覺舒服，午餐和晚餐必須攝入高蛋白食物+一些脂肪+少量碳水化合物！！
吃的營養科學觀第四課千萬別底估了營養素的價值
5樓：
朋友們，大家好，愛健康愛你們。前幾章我們聊了蛋白質的重要作用，那麼今天我們繼續讀《吃的營養科學觀》的第五章：千萬別低估了常見營養素的價值，就聊一聊令我們又愛又恨的脂肪。
脂肪，是令人愉悅的「第六種味道」，是齒頰留下的香氣，是飽含能量的身體燃料。在本章的開篇，戴維斯女士就這樣說到：脂肪的首要作用是為身體提供熱量，更重要的是，脂肪是構建每乙個身體細胞所必須的。
那麼，脂肪對身體的重要作用有哪些呢？首先，脂肪與脂肪類的物質可以保持神經系統和大腦的正常運作。其次，腎上腺皮質和性器官所分泌的激素都是由某些特殊的脂肪合成的。
最常見的現象就是很多女性為了**而小心地避免一切油脂，結果卻導致內分泌的紊亂。另外，脂肪也可以促進腸道內有益細菌的繁殖生長。
下圖是我國營養學家建議居民一日三餐對各類食物的攝取比例。請據圖回答問題1）穀類食物為人體提供
1 糖類 澱粉 2 氨基酸 3 穀類中主要含澱粉，澱粉是糖類的一種，糖類是主要的供能物質，人體有70 以上能量由糖類提供，肉類 豆類 奶類富含蛋白質，蛋白質最終在小腸被消化成氨基酸，牙齦出血是因為缺少維生素c，新鮮的蔬菜水果中含維生素c多。如圖是我國營養學家建議居民一日三餐對各類食物的攝取比例 請據...
營養學的專家幫我解答下，別讓不懂營養學的醫生害了你（一）
你身高有,體重kg,這樣bmi 體重 kg 身高 m 你偏瘦哦。正常範圍是。偏瘦很容易體虛，疲勞，抵抗能力和免疫能力差，怕冷。一般偏瘦，可能是因為蛋白質缺乏。你可以多吃吃蛋白質豐富的食物。雖然你有喝牛奶的習慣，但是牛奶中的蛋白質不足以你一天要到達的蛋白質的量，更何況你是青少年時期，正是長身體的時候。...
關於買車3000補貼的問題，請高人來解答
1 國家沒有規定惠民補貼返還的日期時間長度 但是越早越好 2 3000千元先由4s店墊付給客戶 4s店報備廠家 國家統一返給廠家 再返給4s店 3 不會的 國家對惠民不貼有銘文規定 不得假借惠民補貼宣傳車輛 但是如果國家宣佈惠民補貼工 程截止日期前沒有拿到惠民補貼 那就是真的拿不到了！也會定期抽查惠...