營養學的專家幫我解答下，別讓不懂營養學的醫生害了你（一）

1樓：空空不愛

你身高有172,體重47kg,這樣bmi=體重（kg)/身高(m2)=47/(

你偏瘦哦。正常範圍是。

偏瘦很容易體虛，疲勞，抵抗能力和免疫能力差，怕冷。

一般偏瘦，可能是因為蛋白質缺乏。你可以多吃吃蛋白質豐富的食物。雖然你有喝牛奶的習慣，但是牛奶中的蛋白質不足以你一天要到達的蛋白質的量，更何況你是青少年時期，正是長身體的時候。

你喝完牛奶，就拉肚子，經常這樣嗎，你可以喝幾天，再停段時間試試看，嘗試幾次，如果還是這樣，建議你還是換其它的，酸奶或這豆漿等。（我媽媽也有這種情況，但是好像換了特倫舒還是營養舒化奶又好了。你也可以換換試試各種牌子的）

蛋白質一般有動物蛋白和植物蛋白。動物蛋白，魚，禽，蛋都是可以的。植物蛋白最好以豆類及豆製品為主。動物蛋白和豆類都是優質蛋白。

**乾燥什麼，需要補充點維生素，多吃些水果蔬菜吧。

基本上營養最好均衡些，每天多吃蔬菜水果，三餐還是要正的哦。生活習慣要有規律。另外還要適當的運動，增強體質。

呵呵，我能想到的就這些，如果還有什麼問題，可以找我哦。我雖然不是很專業，但是呵呵，很願意幫助你哦呵呵。

2樓：網友

症狀比較多啊，沒有面診的話一般不會隨便配餐之類的，建議你飲食機子注意要均衡啦，多運動，睡眠準時有規律，心態要好，另外牛奶的話建議喝營養舒化奶或者是蒙牛的新養道，你是從小就沒有喝奶的習慣吧，所以體內缺乏乳糖酶，使你喝奶拉肚子。

別讓不懂營養學的醫生害了你（一）

3樓：養生達人花花

別讓不懂營養學的醫生害了你》這本書一看書名就激起了我的好奇心，帶著好奇翻開了這本書，內容顛覆很多人的認知。作者給我們普及了新的健康理念：每天補充一些營養素，不僅對我們的身體大有益處，還可以預防**慢性疾病。

營養素可以預防疾病，真是不可思議。

這本書的作者雷·d·斯全德是一名醫學博士，他有40餘年的從醫經驗，但在前30年間，作為專業醫生的他並不相信營養素對人體的作用。後來他的妻子患上嚴重的慢性病，經過多方**都沒有效果，最後竟被一些營養素**。

他驚歎於營養素帶來的神奇效果，之後便開始專注於營養藥物的研究和實踐工作，並在美國、加拿大、澳大利亞、英國和荷蘭講授這一課題，成為了美國最權威的營養學專家。

隨著社會的發展，生活條件越來越好，人們對吃也越來越講究，知道要多吃蔬菜和水果，少吃油炸醃漬食品，但知道歸知道，真正做到每天都合理安排膳食，每餐都吃的營養又健康的人還是少之又少。

尤其現代人工作壓力都很大，多數上班族早餐和午餐都是點外賣解決，先不說有沒有營養，單是外賣的衛生問題就值得考量。

許多慢性病都不是一朝一夕形成的，有些人年輕為了打拼，往往會忽視健康去掙前途，等年老了，再拿積蓄來買健康。與其這樣，不如現在就開始瞭解我們的身體，瞭解如何才能讓我們更健康，瞭解如何去預防那些慢性疾病。

後面幾天一一對書中重要內容進行拆解。

營養學是什麼

4樓：遊醫明達

營養學是什麼。營養對於我們來說是很重要的，營養在血壓的推動下通過動脈毛細血管進入血液；而廢棄物則通過靜脈毛細血管裡的一種細小的蛋白質微粒，下面看看營養學是什麼。

營養是人類生命的源泉和物質基礎，決定國民健康狀況，智力發展與素質的提高，也制約著國家的經濟、社會發展更和民族振興。營養學是一門研究機體代謝與食物營養素之間的關係的一門學科。主要包括以下幾個方面：

2、食物營養學：主要闡述糧穀類及薯類、動物性食物、豆類及其製品、蔬菜水果類、純能量食物五大類食物的營養價值。

3、臨床營養學：主要研究由營養失衡引起的疾病，及病人的臨床營養支援。

4、社群營養學：主要研究人群營養問題，制定營養標準與膳食指南，組織營養教育。

營養學是一門研究機體代謝與食物營養素之間的關係的一門學科。

營養學一般可以劃分為膳食營養學、運動營養學、公共營養學、臨床營養學等領域。如運動營養學是研究運動員的營養需要，利用營養因素來提高運動能力，促進體力恢復和預防疾病的一門科學。

營養學主要培養能夠對人體營養狀況及膳食營養進行評價、管理和指導；開展預防常見的以及與營養相關的慢性病的飲食營養指導工作；具備膳食營養狀況調查分析能力、營養食品開發的設計與評價的應用型高等職業技術人才。