1樓：匿名使用者
要速成唯有提高自己的膽量與殺心，通過殺心橋碼訓練能使人的打鬥能力提高3到10倍，不過素成的容易失去，再說對身體也不是很世液好，如敏返哪果想長期都具有很好的實力就只有一步乙個腳印的砸實自己基本技術。
2樓：匿名使用者
真正的工夫是不可能速成的。。。只有經過長時間的磨練才方可成才。、你是因為要馬上表演才速成麼？
搏擊運動員如何提高自己的速度
3樓：深空遊戲
搏擊運動對運動員的速度有著極高的要求。因此，如果你想成為一名優秀的搏擊運動員，你必須努力提高你的速度。下面是一些可以幫助你提高速度的技巧。
1.鍛鍊足底肌肉。
足底肌肉是影響速度的重要因素之一。通過經常進行足底肌肉訓練，你可以加強這些肌肉的力量，從而提高速度和穩定性。一些常見的足底肌肉訓練包括爬山、腳尖踮起、反覆跨越和腳趾行等。
2.提高反應能力。
搏擊比賽的速度很快，在搏擊比賽中往往需要你快速反應。因此，提高反應能陪陸力也是提高速度的關鍵之一。通過多次切換目標、操作反應球等訓練可以加強反應能力。
3.加強場地運動。
當你在戰鬥中移動時蘆轎頃，你的速度必須足夠快，並且你的身體必須具有控制自如的能力。加強場地運動可以幫助你提高速度和靈活性。例如，可以進行動態抬膝、跳躍練習和跑步、走路、連跳等。
4.提高肌肉力量。
肌肉力量是影響速度的另乙個主要因素。通過增強肌肉力量，你可以加快你的速度和反應速度。包括重拍、重力鍛鍊、肚子吸收、脈搏鍛鍊等。
5.做好適當的拉伸訓練。
適當的拉伸訓練可以提高身體柔軟性和靈活性，緩解肌肉疲勞，減少受傷的可能性。做好適當的拉伸訓練可帆歲以幫助你恢復體能，從而提高速度。
通過以上幾個方面的訓練，你就可以提高你的速度，使你在搏擊賽事中發揮最高水平。
如何訓練搏擊爆發力
4樓：劍經業
(一)大負荷訓練法：按照傳統的力量訓練理論，快速完成小負荷(最大負荷的75%以下)和中等負荷(最大負荷的75%-85%)的力量訓練，是用於發展爆發力的常用方法，該方法有助於提高動作的爆發力。大負荷(85%-95%以上)訓練導致動作速度緩慢，被強化的發展的是最大力量，而不是拳手的爆發力。
由於許多教練及運動員等確信這一觀點的`正確性，因而導致(也算是誤導)一些拳手在訓練中放棄了大負荷力量訓練。我們認為這是一種不正確的做法。
(二)大幅度訓練法：增加拳手練習動作的用力距離，在訓練中可通過改進動作技術和發展其身體各部位關節的柔韌性來實現。但是乙個好的力量訓練計劃必須要考慮到增加技術動作的加速距離，同時又要能提高技術動作的力量。
凡是增加了動作幅度，又增加了動作幅度，又增加了肌肉力量的練習，其爆發力也會提高。
(三)遞增訓練法:啟用發展爆發力的訓練手段，拳手應採用能使肌肉產生高強度快速收縮的練習手段。對於這些練習來說，動作的力量特徵和速度特徵的對此關係是極為典型的，即較大的力量表現在最短的時間內。
在完成專項技術動作時，其爆發力發揮的特點是要在足夠高的水平上，同時表現出力量性和速度性的運動可能性。這要求我們在訓練中需要兼顧練習負荷與練習速度這兩個因素的發展。
以上就是搏擊爆發力的訓練了，其中超等長訓練法也是搏擊爆發力訓練中比較有效果的一種。該種訓練辦法訓練的是肌肉中的彈性，長期訓練可以使肌肉的張力和收縮速度得到改變，進而強化搏擊爆發力。當然了，不管是哪種辦法都需要長期堅持不懈才會有效果。
如何練好自由搏擊？
5樓：星火微瀾
朋友 如果說要領 初學者和 有經驗者的要領是不同的如果是初學者的話 就是，眼 是 搏擊的 一大難點，很多人 都能看到對手出拳， 但是就是防不住 就知道閉眼或是往後退 ，就是 因為 眼 的本能保護 很多人不知道，防不住的主要原因。
經驗當然是乙個重點，還有乙個重點就是，主用眼的問題， 人平時是，乙隻眼為主看東西的， 這樣因為是 一條線的看東西，只能看到一條線，不能得出 具體的 和對手之間的距離 所以 老是產生誤判效應， 平時生活中，儘可能的看東西，都是兩隻眼註釋，過段時間就好了， 兩隻眼看東西的優點就是， 視線交叉，這樣能得出距離。
當然了你問題 還有一種取巧的 應對手段，就是 側進步，進入敵人的防禦盲區，去攻擊， 這種取巧的方法，很多人都在用，以預先攻擊打斷敵人， 效果也不錯， 但是取巧就是取巧， 方法能應對問題，但是不能 解決你的問題，只能是覆蓋住了，哪種屬於，經驗對打， 不是真正的臨場反應。然後 才是 功力 技術訓練， 眼和 腦子 是兩大難點啊 希望你你能仔細看我說 的話 應該讓你 對於 實戰搏殺 有點從新認識。
6樓：南山壹條龍
你這個問題不是三兩句話能夠說清楚的，首先要根據你的身體條件，習慣等制定一套科學合理的訓練計劃，包括你的基本功練習，手靶練習，實戰練習，體能練習等。關鍵還是要多實戰，掌握場上經驗，玩多了就熟練了。
7樓：網友
能夠靈活的運用身體各部位。
8樓：功夫小子邵
對體能要求非常高，力量、耐力、爆發力、柔韌、靈活，確實高深，不是怎樣練好的問題，而是你是否願意堅持若干年的全面訓練的問題。自由搏擊是危險的科目，首先你要有好的體能和靈敏的反應速度，這些就是基本功了，如果你練會這些基本功就可以挑選學習的門派和技巧了，基本功檢驗方法很簡單，走走獨木橋（平衡）、做做俯臥撐（胸肌）、單雙槓基本動作引體向上和臂上撐（臂力）、長跑（體力、耐力）、關節活動能力以及韌帶曲伸能力（比正常人要高，自己掌握）、另外還有耐擊打能力（最重要，不能捱打就別想打人）。如過沒有以上準備，我還是奉勸你不要練了，練練防身術或者套路就不錯了。
怎樣練好博擊術
9樓：網友
無極格鬥體系。
基本準則：李小龍先生說過，只要你在速度、力量、柔韌、平衡、耐力等體能方面有良好的基礎，那麼無論你從事任何運動，都會產生良好的效果，所以你得重點突破。訓練計劃：
臥虎功、蹲牆功、跳繩、仰臥起坐、仰臥舉腿、蛙跳、啞鈴衝拳、倒立全部每天力竭三組，只求力竭就行，組數可以彈性安排，告鋒只要每天堅持就行了，可以很快的提高你的爆發力、速度、抗打力、力量等素質，十週後增加負重或變換更難的姿勢，只求快速、力竭，因為搏擊中的情況是多變的，你必須比別人快，給敵人有力的打擊。金雞獨立、瑜伽、壓腿、壓肩，每天安排10到20分鐘練習就行了，主要為了提高柔韌和平衡，使你更靈活。以上的動作完全可以在網上找到，並且可以自學，看的只是你是否肯去練，方法是有效的，但也要看你是否有心。
核心技術：任何一門搏擊術都不可能保證每一招每一式都能用得上，不可能保證你可以贏。所以，我的體系的核心是：
不論任何門派的武術搏擊術，只要是能用的仔遲招式，都為我所用。只要能打敗敵人，保全自己，任何招式都能用，沒有任何規則，實戰也不會跟你講任何規則。要用最短的時間來打敗敵人，不要逞一時之能，只要敵人有一口氣，都得對他保持萬二分的警戒。
我沒辦法給你任何招式秘訣，你得靠自己，在刻苦訓練體能的條件下，去看一切有關搏擊的書籍和**，先別去管他真假，看完再說，能不能用，看的是你的頭腦，把任何招式都記下來，不用擔心會亂，實戰就是得亂，但亂中又得有序，這樣才能是敵人聞風喪膽，平時也別太驕傲，低調點，敵人越是看小你，你就越容易取得勝利。記住你需要精的不是招式而是體能，招式越多越好，多多益善，但必須每一招每一式都給記個清清楚楚，看得多了，實戰時只有是能用的，你念友李都會自動去用的。加油！
如何訓練好哈士奇
哈士奇 詳情介紹 哈士奇在寵物界中是出了名的 二貨 當然不是說哈士奇比較笨，只是它們有時候做出的一些表情會讓人忍俊不禁。其實哈士奇並不笨，而且只要訓練得當，它們還是能夠成為一條比較出色的狗狗的。不過哈士奇怎麼訓練，相信也是困擾了很多人，我們就來說一下方法。1.不要向上提拉項圈，用力過猛會傷害哈士奇的...
如何訓養哈士奇，如何訓練好哈士奇
哈士奇 詳情介紹 哈士奇在寵物界中是出了名的 二貨 當然不是說哈士奇比較笨，只是它們有時候做出的一些表情會讓人忍俊不禁。其實哈士奇並不笨，而且只要訓練得當，它們還是能夠成為一條比較出色的狗狗的。不過哈士奇怎麼訓練，相信也是困擾了很多人，我們就來說一下方法。1.不要向上提拉項圈，用力過猛會傷害哈士奇的...
如何訓練自己的控球技術，如何快速練好控球技術？
在足球運動中，接球是最基本的技術動作之一，停球是球員進行下一項技術動作的前提條件，在比賽中，只有先停好球才能進行下一步的技術動作。在一場足球賽中，運動員會無數次的運用此技術動作，所以在平時練習的時候打下紮實的停球基本功，對將來提高自己的足球水平有著很重要的幫助。筆者在下文將為大家介紹一下腳內側停球及...