四季健康養生，養生對應季節小知識-春季
1樓：夕志畫
草長鶯飛二月天，正月即將過去，春天的腳步也慢慢走近，大家也期待著換下沉重的棉服，穿起清爽的春裝。 養生 的佳時間點也隨著春天的腳步到來，那麼春天 養生 有哪些小常識？春天的 養生 食療有哪些？
在春天中醫 養生 有什麼說法呢？
春季 養生小常識有哪些？
1、睡眠一定要充足
熬夜就是慢性自殺，這已經是眾所周知的了。大家都知道熬夜對身體危害大，但是很多人卻並不重視，尤其是在春天這樣乙個需要通過休息來公升發陽氣的季節。如果長時間熬夜或者睡眠質量差，那麼身體裡的陽氣將會被抑制，長此以往將引發一系列疾病。
2、吃點新鮮的果蔬
告別寒冷貧瘠，很多應季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素，維生素也是春季 養生 、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬，久而久之身體將出現嚴重的營養不均衡。
所以對於不喜歡吃果蔬的朋友來說，春季「強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。
春季可以吃點士多啤梨、白菜，士多啤梨可以去肝火、心火，而白菜雖然廉價，但是它可以清熱、補水，非常適合在春季食用。
3、不要停留在潮溼的環境裡
相較於冬季的寒冷、乾燥，春天的天氣相對溫和、溼潤。隨著時間的推移，二十四節氣中，雨水、驚蟄過後雨天會越來越多，那麼就會導致人體內的溼氣較重。這個時候大家好不要再長時間地待在潮溼陰暗的環境裡，避免不知覺中加重體內溼氣，增加身體負擔。
那麼春季人們應該如何祛溼呢？建議在有陽光的時候多到戶外走走，曬曬太陽，也可以把門窗開啟，讓新鮮、乾燥的空氣流通到室內，被褥、衣物也趁著大太陽時搬到露天的地方曬一曬。
4、不要盲目大進補
有人認為，在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續食用，但是專家認為好不要這樣做。中醫表示，人體的陽氣在春季正在慢慢生長，如果此時盲目進補，很容易把陽氣「掐」掉，而且沒有針對體質的進補也會引起一些不必要的麻煩。
春季好不吃溫熱的食物來進補，如果要吃補，那麼建議選擇平補，吃些味甘、性平的食物，或者吃點清熱、祛溼的飲食，這才是有利於 養生 的春季飲食之道。
春季 養生 之道，知道什麼是道嗎？道就是道路的意思，春季 養生 之道的意思就是我們想要身體好，想要把自己養好，就要如此這般做，知道了以後就開始上道進行嘗試，希望大家都能身體棒棒的，度過乙個很不錯的牛年，牛氣沖天，牛年大吉！
四季如何養生
2樓：遊醫明達
春季
我們都知道春天四季之首是個萬物復甦，綠色盎然的季節。春天剛到來的時候氣溫多變，時寒時暖很多人就隨便把厚衣服脫掉了，都說春天陽氣生髮，應該要保衛體內的陽氣，所以千萬不要亂減衣服，對於愛美的'女生也千萬要注意，女性身體本就屬陰。
夏季
根據自然界的變化，夏季一般晚睡早起，因為天長夜短的原因，白天最好午睡，來補充晚上的睡眠不足。喜歡晨練的人鍛鍊這個時候要選在清晨和傍晚出門最好，大中午太陽比較毒辣出門要注意防中暑。
夏天是個比較炎熱的季節，很多賣冷飲如冰淇淋，飲料之類的，雖然可以解暑，但在這出汗的季節許多人都不計其量的食用，生冷食物吃多了會對胃造成傷害，天氣炎熱的同時也會影響到人的情緒，使人心情煩躁，所以在飲食上會不規律，要麼不吃飯，要麼就對自己喜歡的食物暴飲暴食，這些對身體健康都不利，當出現這些情況的時候我們一定要控制自己找對策改善，講究飲食調節，保持心情愉快最重要。
秋季
比起夏天使人沉悶，秋天的天氣就比較讓人感到天高氣爽了。和春季一樣應該早睡早起了，這樣的天氣也適合鍛鍊。
秋季天氣沒那麼熱了但早晚涼，這個需要注意了，要把握好溫度不然很容易著涼，尤其是老人小孩，這個季節也是疾病高發的時候，感冒，咳嗽，支氣管炎等疾病，所以防疾病要注意早晚溫差，最好的辦法還是每天堅持鍛鍊增強體質免疫力。小孩老人要及時增減衣服。
冬季
到了非常寒冷的冬季，大家需要注意的就是要注意防寒保暖了，冬天天短夜長，因為冷的原因，我們都喜歡賴床，習慣早睡晚起，由於冬季陽盛陰衰，所以也要注意保護體內的陽氣不外洩。不管外出或者洗澡的時候都要避免著涼，出門的時候也要注意防寒，要多穿衣服。
四季養生小知識有哪些
3樓：秦芹
喝點養生茶，多吃蔬菜水果，注意鍛鍊。
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