還有兩週要考1000公尺，現在每天慢跑個一兩千公尺能提高速度嗎？？
1樓：粉紅鳳凰
1.建議週一至週五最好早晨能進行訓練，因為晨練至關重要，由其對於1000公尺或以上的成績提公升，如果實在是沒時間就算了。看你是專業達標還是普通的素質達標啦，普通的中考體育早上沒時間也無所謂了，如果是體育生的達標估計就危險了。
如果是普通的素質考試的話，給你一套計劃，簡單有效無***，貴在堅持，很枯燥的哦~
2。樓上的吞雞蛋想想都後怕，難道是傳說的無氧跑？我直接吃蛋黃有時候都能噎著，還是再汲取膽固醇？
別跑著一累，一大口喘氣，雞蛋卡在後樓裡可不好拿啊···憋死前還得找手機打120，我見過有吃果凍噎死人的，這雞蛋跑步法建議還是別試了，因為我練了7年體育都沒聽過這方法。
公尺整好體力，不是專業的話，體力夠了後面的衝刺有多少速度就無所謂了。週一至週五下午進行有氧跑訓練，呼吸方式為三步一呼吸，就是跑三步呼吸一次，有幾點誤區謹記：一。
不管多累，呼吸都不要繚亂，別跟哮喘似地，跑步時，找好節奏3步一呼吸。一定要打好節奏。累的時候可想點別的轉移注意力。
慢慢形成習慣。
4。每天下午的25分鐘進行10分鐘的慢跑熱身，壓腿，剩下15分鐘全部有氧跑，假如剛開始15分鐘能跑10圈，再3天后可以試著跑11圈，每隔3天給自己定個目標跑到12圈或者13圈，無限疊加，你的速度肯定越來越快，體力越來越好，週末提出一天早晨早點起來，下去跑個5公里，壓壓腿。再回去。
下午還是一樣的訓練。枯燥但是簡單。到中考保證你達標。
5。中考時，自己打節奏，有些2貨開始衝的跟100公尺似地，1圈就蔫了，別跟他們，打好節奏後程300公尺加速到終點就ok了。
6。這些方法簡單無聊，但是應對正常中學生的達標肯定夠了，甚至在沒有體育生的情況下，以後參加高中1000公尺比賽也算是佼佼者了。如果你想要的是正規專業的千公尺訓練就給我留言，免費給你制定訓練計劃。
其實說下來每個人都會叫你堅持，這點事毋庸置疑的。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝。
每天跑600-1200公尺,堅持乙個半月能提高1000公尺跑能力嗎
2樓：匿名使用者
田徑運動專案 訓練初期成績會提高很快 到一定程度才會逐漸慢下來 所以對於像你這樣的普通中學生 只要堅持下來就一定會有提高 要對自己有信心。
3樓：匿名使用者
跑量太少了。。不過4分多的話還是有點作用的，堅持運動吧。
4樓：匿名使用者
一天三個600，往兩分內跑，中間休息十分鐘。完了立定跳遠十次，記得熱身充分。
5樓：匿名使用者
天天這麼保證你小腿硬的跟石頭一樣哦。
長跑1200怎麼跑才能跑的快
6樓：灰太狼
首先你要知道適合你的速度，以為在比賽中會有很多不會跑的人，上來就衝，他們跑不了多遠，再正式比賽時如果出現這種情況，不要盲目跟著他們，找乙個和你差不多的跟著，感覺他慢了就超，最後的一圈時候就加速衝，忘了說了跑的時候你可以試者3步一呼3步一吸，一定不要打亂了呼吸的節奏，即使真的呼吸被打亂了，就放慢速度，深呼吸幾次後再跑。
因為我學的就是體育，所以我還要說一些別人不太可能說的事：
如果到最後真的感覺跑不下來了，就不跑了，你現在是12歲，千萬不要衝擊自己的身體極限，這一點非常重要，還有就是如果你比賽時正是你的月經期，如果可以的話，我要求你棄權。
跑完後一定要記得放鬆呀！剛跑完後不要坐下，讓別人和你在校園裡走上一段時間，之後讓別人捏一下小腿大腿，晚上回去洗個熱水澡，即使作了這些，你還是要作好準備，腿可能要疼幾天，但是這很正常。
怎麼提高跑1500的速度？
7樓：傻豬丶
呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼，兩步一吸，或三步一呼，三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。「極點」和第二次中長跑時，由於洋氣的供落後於身體的需要，跑到一定的距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏唄破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。
這就叫「極點」。是正常現象。要以頑強的意志跑下去，加強呼吸，調整步速。
這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻是，動作又會感到輕鬆了。
建議：1：跑前幾天多吃高糖食物，但跑前少吃或不吃含糖食物，跑當天吃飯八成飽，要好消化。
跑前30幾分鐘可以飲200ml的葡萄糖水濃度40%，另外吃三片維生素c。不要吃巧克力！
2：跑前不要空腹！
3：跑的時候在建立正確的動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體要正直放鬆，兩臂自然有力地擺動！
8樓：網友
每天來個越野跑，應該行。
怎樣1000跑得更快？
9樓：網友
緊緊跟著你前面的人，不讓自己落後，然後有機會超過他，這樣你就不會跑得太慢。
1個月 求1000長跑速度加快、
10樓：遊魂
制定計劃 每次跑3000公尺 一週跑三次。
習慣了跑3000 那1000就是小兒科了。
11樓：選擇性失意
跑步時調整好呼吸，不要讓自己太喘。
每天早晨起來的時候都進行晨跑，晨跑之前要吃飯嗎
晨跑起來可以先吃一點東西墊飽肚子，因為人在空腹的情況下，容易發生低血糖的現象。晨跑之前最好吃點東西，不然會引起低血糖，如果肚子太餓，也會沒力氣跑步。我覺得不要吃飯最好，我總感覺吃完飯之後就跑不動步了，吃飯之前空腹時候鍛鍊最好了。可以喝杯牛提供能量，空著肚子跑步會體力不支，喝點東西是不錯的。晨跑之前可...
我每天早上晚上個跑4000公尺，加上晚上不吃飯，乙個月大約能瘦多少斤？
完全可以，但是你一定要堅持哦。堅持的話要可能，但身體會吃不消的。其實不用那麼辛苦，每天不吃飯，就是吃點營養素，肯定能減。每天跑步公尺，乙個月能瘦多少 摘要。堅持跑步要控制跑步的速度和跑步的時間以達到效果，跑步的同時要多飲水，及時補充我們身體裡丟失的這種水分，也有利於我們的迴圈，達到 的目的。跑步 的同...
我體力不好 每天跑幾圈400米跑道
先跑兩圈然後走一圈活動全身關節，三個星期後增加一圈，走兩圈，一個半月後跑1500米，走兩圈，以後就經常跑1500米大體你的體力慢慢就會上來了。也不能常常過度的運動。如果你覺得已經到極限的時候可以試著休息。我有一個體力不好的被我硬訓練成好的了。那可謂是 魔鬼訓練 先說幾個簡單的，你可以先跑800米，再...