為什麼要練屈臂懸垂這項運動呢？

1樓：喵星球有隻貓

曲臂懸垂是一項重要的考核科目，在軍事體育考核和體能考核都有他的身影。增強上肢屈肌和肩背肌群力量，提高克服自身體重能力等。屈臂懸垂作為《國家體育鍛煉標準》測試專案，從90年代實行以來已近10年，在近10年的實踐過程中，對此專案的意義褒貶不一。

什麼叫屈臂懸垂？

2樓：煥煥

屈臂懸垂是把身體撐上去後保持住，手臂不再放直，頭要保持在單槓上方。以這樣乙個動作保持一定時間。動作與引體向上鍛鍊得沒什麼大的區別，但比引體向上強度小，但對肌肉的耐力有較高要求，而引體向上注重爆發力。

曲臂懸垂鍛鍊什麼？

3樓：莫憶千

曲臂懸垂是指把身體撐上去後保持住，手臂不再放直，昌敬頭要保持在單槓上方。以這樣乙個動作保持一定時間。這對於肌肉的耐力有較高要求，並不容易。

在新的《軍事體育訓練大綱》實施中需要做曲臂懸垂30秒，這對於肌肉的力量尤為重要。而這種方式鍛鍊的是上肢屈肌和肩背肌群力量。

這種訓練方式與引體向上並沒有太大區別，不過引體向上更考驗肌肉的爆發力，而對於需要練耐力的人來說，曲臂懸垂則磨飢是更好的選擇。

4樓：只年帥民

1. 曲臂懸垂是指把身體舉起來後再舉起來。手臂不再伸直，頭部要保持在單槓以上。

保持這樣的動作一段時間。這並不容易，因埋李為它對肌肉耐力的要求很高。在實施新的軍事運動訓練方案時，需要做30秒的彎曲臂懸吊，這對肌肉巧碧力量尤為重要。

這種方法鍛鍊了上肢屈肌和肩背肌的力量。

2. 這種訓練方法與引體向上訓練相差不大，但引體向上訓練考驗的彎寬遲是肌肉的爆發力。對於那些需要練習耐力的人來說，彎曲臂懸掛是乙個更好的選擇。

5樓：516劉德華

1公耐猛分。曲臂懸垂鍛鍊時全身放鬆，昌友橋雙側上肢告卜自然下垂，可以有效的拉伸自己的身體，鍛鍊三天之身高可以提高一公分，還可以強身健體。

俯身臂屈伸和坐姿臂屈伸鍛鍊肌肉一樣嘛

6樓：

摘要。俯身臂屈伸和坐姿臂屈伸是兩種不同的鍛鍊肌肉的方法，雖然都是鍛鍊上肢肌肉，但它們鍛鍊的部位和肌肉群略有不同。俯身臂屈伸主要鍛鍊的是背部、肱三頭肌和前臂肌肉。

這個動作需要身體向前傾斜，手臂向後抬起，使肱三頭肌和背部肌肉受力，從而增強這些肌肉的力量。坐姿臂屈伸則主要鍛鍊的是肱二頭肌和前臂肌肉。這個動作需要坐在椅子上，手臂向前伸展，然後將手臂彎曲，使肱二頭肌受力，從而增強這些肌肉的力量。

雖然這兩種動作鍛鍊的肌肉群有所不同，但它們都可以有效地增強上肢肌肉的力量和耐力。如果您希望全面鍛鍊上肢肌肉，可以將這兩種動作結合起來，進行綜合性的訓練。同時，也可以根據自己的需求和身體情況，選擇不同的訓練動作，以達到最佳的訓練效果。

你講得真棒！可否詳細說一下。

俯身臂屈伸和坐姿臂屈伸是兩種不同的鍛鍊肌肉的方法，雖然都是鍛鍊上肢肌肉，但它們鍛鍊的部位和肌肉群略有不同。俯身臂屈伸租薯主要鍛鍊的是背友培部、肱三頭肌和前臂肌肉。這個動作需要身體向前傾斜，手臂向後抬起，使肱三頭肌和背部肌肉受力，從而增強這些肌肉的力量。

坐姿臂屈伸則主要鍛鍊的是肱二頭肌和前臂肌肉。這個動作需要坐在椅子上，手臂向前伸展，然後將手臂弊告者彎曲，使肱二頭肌受力，從而增強這些肌肉的力量。雖然這兩種動作鍛鍊的肌肉群有所不同，但它們都可以有效地增強上肢肌肉的力量和耐力。

如果您希望全面鍛鍊上肢肌肉，可以將這兩種動作結合起來，進行綜合性的訓練。同時，也可以根據自己的需求和身體情況，選擇不同的訓練動作，以達到最佳的訓練效果。