有個別學生可以跑400公尺,為什麼跑不了800公尺,有什麼好的辦法
1樓：
摘要。你好，您可以讓同學吧目標定少一點，例如以200公尺為乙個目標，這樣會有很好的效果。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。
它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
有個別學生可以跑400公尺，為什麼跑不了800公尺，有什麼好的辦法。
你好，您可以讓同學吧目標定少一點，例如枝猜以200公尺為乙個目標，這樣會有很好的效果。跑步的定義是指陸生動物使用足部移棚歷動。它在運動上的定義鏈搭搜是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。
它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
他們是體育高考生。
持續跑的方法要求訓練者在慶孝扒85%左右的強度勻速跑完2-3公里。⑵重複跑的方法如4×400公尺要求每400m在規定時間內完成間歇5分鐘，採用重複跑練譽昌習，選擇的慎嫌段落應短於專項距離。
我們學校要開運動會了，老師給我報的專案是100公尺跟400公尺，我100公尺還行，400公尺怎麼辦？求四百公尺跑步方法啊！
2樓：網友
其實很簡單，技巧和戰術很重要！但要分場地：前半程的戰術是一樣的，200m和400m的後半程戰術不一樣。
技巧：前250m放鬆跑，呼吸要深長，步子要放大，儘量放鬆身體。後150m逐漸加速，特別是最後的的50m一定要全力衝刺。
戰術：合理分配體能，前半程更上大部隊，不要落下，將與大部隊第一名的距離差距保持在5m-8m之內，個別開始就百公尺衝刺跑的瘋子不用理會，一定注意是大部隊。
彎道技術：400m場地，在第二個彎道的中部開始逐漸加速；200m場地；在第二圈的第二個彎道開始時逐漸加速；要不然過了彎道就來不及了。
賽前半小時吃兩塊糖或巧克力效果良好。
好了就這些，只要你體力不是太差，一定能取得好成績的！
3樓：網友
我是六年級的田徑隊，我的專長是400，希望對你有幫助，前兩200公尺以中等速度跑（不可以太快，也不能太慢），步子拉大，呼吸絕對不要亂。後200公尺全力衝刺。
如果你能像我400公尺都是以衝刺的速度跑，我保證你準拿第一 嘻嘻。
4樓：八_淇
400我就擅長了，我也是四年級，去全市比賽過兩次，成績還不錯，或許能幫助你，
5樓：淚光暖和麵頰
一開始先拉開距離 然後用平時的速度跑 最後衝刺。
6樓：網友
你報的專案有問題，100和400捱得很近，體力上會有問題的。
7樓：小東子兒
往死的跑就行了。。。一起跑就猛跑，累的不行了，就稍微放一下。快終點的時候加速還是猛跑。。。
8樓：丁聰
象100公尺一樣跑，你會發現你的競爭者被你拋的遠遠的！
高中生跑400公尺的技巧，拜託了
9樓：林小疑1號
表示我是初一狗明天800，跟你提個醒，你爆發力好，別人爆發力也會好。我的乙個同學（小學800 400次次第一）跟我講：你要是跑四百，一開始落在別人後頭，一定要死勁衝到第二的位置，跟第一步伐保持好，趁這段時間調整呼吸，到最後差不多80公尺，你必須得使勁衝，因為別人都是差不多50公尺才開始衝的。
要是一開始就第一，你就得快點跑，被第二追上了一般就追不上了，因為他在後面被你跑的風帶著，用的體力完全比你少，除非也是個爆發型的，否則你別想超了。
鍛鍊的話，我們學校體育老師都是讓我們練習擺臂的，擺的越快，帶你的腿動得也越快，跳繩就挺不錯的。然後就是你可以去試試玩競走，算算你一分鐘能走多少路，感覺有多累。再看400公尺差不多要跑多少步，你就得走多少步，當讓要大步快速，最後再跟你四百的對比一下時間，如果你競走跟原先四百的也有差不多的秒速了，絕對會有進步的。
1000公尺怎麼跑得快？我們學校的操場是400公尺一圈的，給點技巧
10樓：匿名使用者
你好朋友！ 我是體育狂人，20年的教學訓粗枝練了。很高興為你服務，你的問題：1000公尺怎麼跑得快？我們學校的操場是400公尺一圈的，給點技巧。
我的： 一、開始時候該快還是慢？
站豎孫立式起跑，一般情況下采用跟隨戰術（實力強的採用領跑戰術）。所以，起跑後跟在大部隊中就可以了。
二、中間的時候怎麼跑？一直跟隨可以了。
三、衝刺時怎麼衝？？
衝刺時，要看自己的體能，如果好巖纖敏的話，早一點衝刺，差的話晚一點（最後200公尺-100公尺，業餘）。
我的服務你滿意嗎？祝：一切順利！身體健康！
跑400公尺和800公尺有什麼技巧麼？還有20多天就校運動會了。可是都是我不擅長的專案。怎麼辦啊？
11樓：網友
技巧也要配合好的體能的。20天可以訓練下你的體能，把體能訓練上去了，在問技巧。體能和技巧的完美配合成績提高的才快，我把訓練計劃發個i你參考下。
你還有什麼問題可以繼續提問，記得及時採納哦。
先熱身跑三圈，在拉韌帶。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50公尺，二次。高抬腿跑30公尺衝刺50公尺，做3到5組。
休息3分鐘 在跑3到4個100公尺，跑2個400公尺，最後跑3個150公尺。每個星期最少跑3次1500公尺一次。 腳尖跑樓梯6層上下10次。
臥起坐，乙個星期最少3次。每次做5到6組，每組20到25個。俯臥撐乙個星期最少做5次。每次做5到6組，每組20到30個。
跳繩每次跳150到300個，也可以用時間來算原地跳三分鐘。跳3組，跳繩可以增加自己的彈跳力 增加身體的協調性。
蛙跳乙個星期最少2次，每次跳3組，每組30到50公尺。
練習彎道技術，和蹲踞式技術。腳尖跑要領。
大力量每個星期壓一次槓鈴做深蹲，半蹲。
腳尖跑；就是前腳掌著地，腳後跟不落地。跑起來的時候前腳掌做扒地。滑動。
12樓：白雪公主
400公尺開始衝刺大約50-100公尺，中間70%力氣150-300公尺，最後百分百衝刺，800開始不要向前衝，在4-5名左右，第二圈在慢慢超越。
13樓：紅b懷
先慢再快，調節好呼吸，注意跑步的姿勢，身體不要向前，要昂首挺胸。
千萬不要硬衝，到最後才緩緩加速衝刺。
還有，平時要多多訓練哦！
如果在跑完200公尺以上的話，要緊接著行走或慢跑哦！至少3分鐘！這是很關鍵的！）
14樓：楊清洪
1、都要壓著內道跑（因為都屬於中長跑，跑內道才會儘量不多跑）2、調整好節奏和呼吸。3、自己跑自己的不要跟人跑或者回頭看別人。就這些了。
15樓：white_夜
四百公尺就一開始就使勁衝，然後堅持下去，800的話不要跟著很快的人跑，保持自己節奏跑，到關鍵還是你得有體力啊。。。
16樓：網友
400公尺從開始就勻速跑，800公尺拼的是速度和耐力。
17樓：網友
把力氣留到最後才發揮，一開始慢跑。。
18樓：自行車小天
不擅長 還報名 佩服。
給你建議 別太丟臉 保持體力 跑完全程。
關於中學生跑400公尺的問題
19樓：網友
開始用百分之70的力，中間用百分之80的力，最後百分之100的力全離衝。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法：
400公尺跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要拍旁搏量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。 極點」和」第二次呼吸」 跑到300公尺左右時，由於氧氣的**落後於身體的需要，會出現襲祥胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。
這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，啟緩率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
20樓：fiy不解釋
很厲害了已經，如果還沒掌握跑步技巧，並且還沒專業的運動鞋的話，58秒。。。穿上後肆純應該可以54秒左右，跑步技巧在網上有宴中甚多，我就不復制過來了你首先要了解你是屬於什麼時候給力的人，如果開始就很快，就要不要別人，自己跑自己的，俺自己的節奏來，如果開始不給力，要緊跟第一，最後200公尺超越他。。跑步的姿勢什麼的不是一天兩天形成的，希望我的對你有用。
同時希望。呵呵。
初三跑54秒，應該可以穩穩的第一了吧？除非還有裂祥咐什麼天才型別的存在。。
21樓：詞少爺_九
水平還不錯、但像四百公尺、就算換上釘巨集友鞋短褲、提公升也遲絕鏈碼孫只是最多一秒、身體基礎擺那了、體力才是關鍵、只要別遇到練體育的、初中的話、應該能第一。
學校老師叫我們家長寫你是怎樣培養孩子的自主性的呢怎麼寫
就先寫一下你家孩子現在旳自主性如何，然後再寫他在那些方面自主性比較差，然後寫你認為什麼樣的方法能提高他自住性差的哪些方面。可以分一下方面 在生活方面 學習方面 其中生活方面又可以分為在家要求怎樣比如獨立做一些家務啥的在外面怎樣為人處世比如堅強獨立 學習可以分為對待學校課程和課外學習比如閱讀課外書籍參...
C基礎自習題老師叫我們自習，本人太笨弄不懂請教各位大神
你的意思是輸入兩個數然後求和吧？但是你沒有輸入語句，還有些其他錯誤，改後如下 include using namespace std int add int x,int y int main 輸入5回車 10回車。輸出15 include using namespace std int add in...
老師叫我家長打她電話怎麼辦,老師叫我讓家長打電話給他我怎麼辦
那就打吧,你總不希望老師親自去打 吧 那會死得很慘的 叫可以叫,但老師你要將手機拿出來 你犯錯了麼.沒犯錯就打吧 老師叫我讓家長打 給他我怎麼辦?直接告訴爸爸媽媽打就是 打唄,老師也是為了你好,有什麼問題 可以和父母協商,不要回避,學習就是這樣的。老師要家長給她打 怎麼辦。5 你可以花錢租一個 爹 ...