1樓：匿名使用者
除去天氣的戚洞因素外，時間是很關鍵的。多說早上的空氣清新，其實不是這樣的。早上太陽剛剛公升起，這個時候植物才剛剛開始進行光合作用。
所以太陽剛剛公升起的五六點鐘的空氣並不好，在這個時候進行晨練，對身體不益。當植物開始進行光合作用，便開始吸收周圍的二氧化碳，在陽光的照射下，由體內的葉高凱枯綠體中孫基的葉綠素的催化成水和氧氣。水留在植物體內，而氧氣則被釋放到空氣中。
因此，當植物差不多完成光合作用的時候，也就是上午的9點、10點左右，這段時間進行鍛鍊，對人體最有益處。
另外，並不是有陽光就好。人體吸收鈣質是乙個人奇妙的過程，鈣本身並不會被人體吸收，要吸收鈣，就必須有維生素d的幫助。而維生素d除了體外攝取外，還可以經由人體內的脂肪轉換。
而陽光照射在**上，便會促使脂肪燃燒，從而轉換成一部分的維生素d，幫助鈣質的吸收。但是，如果氣溫很高，太陽也很烈，那麼就會燃燒過多的脂肪與肌肉，這樣反而對身體不益。
2樓：匿名使用者
晨練一般選擇在日出之時，根據四季的不同，大概處於6:00---7:30左右。
3樓：匿名使用者
5點到6點。是最佳時間。
4樓：匿名使用者
六點多吧，那時起也不早也不晚。
什麼時候晨練效果最好？早起晨練多長時間最合適？
5樓：碼頭學長
一般情況下，早上起來鍛鍊身體，一般在半個小時到乙個小時左右就差不多了，也不要鍛鍊的太久了，鍛鍊的時間太長，或者是鍛鍊強度過大也容易導致身體不舒服的出現，這樣的話也是難以堅持的。
鍛鍊身體有利於身體健康，要堅持鍛鍊才行，如果只是偶爾鍛鍊一段時間，又休息一段時間，這樣是達不到鍛鍊身體的效果，要引起重視。鍛鍊身體的時候要注意鍛鍊的時間和鍛鍊的強度，過猶不及。如果身體出現了不舒服方面的臨床症狀，還是需要及時檢查**，以免延誤病情。
鍛鍊身體以後可以稍微多喝一點溫熱的糖鹽水，可以補充身體丟失的水分和防止身體裡面電解質紊亂的出現。鍛鍊身體以後身體的毛孔處於開放的狀態，這個時候就不要直接吹空調吹風扇，否則的話，身體就容易受風受涼了，要多注意這方面的問題。
6樓：要天天喝
在5點以後，在5:30~6:00晨練的時間是最好的；早晨起來晨練的時間不超過60分鐘，一般來說30分鐘最好。
7樓：殷琬
我個人認為早上6:00~7:00這個時間段是比較好的；最好是控制在30分鐘到乙個小時以內比較合適，而且應該結合個人的身體素質來制定相應的計劃時間。
8樓：王希說汽車
如果是夏季晨練，最好時間在早上5點到6點半，如果是冬季晨練，時間在早上6點到7點之間，無論是太早還是太遲，都會影響晨練的效果。在夏秋季節，很多老年人起得很早，或者四點鐘就起床開始鍛鍊，其實這個時候鍛鍊，對身體並沒有多大好處，因為這個時候空氣質素不是很好，現在是在空氣迴圈和鍛鍊，所以等到下午5點以後，空氣質素逐漸好轉，在最合適的時候鍛鍊。在冬秋季節，黎明較晚，而此時的氣候轉涼，所以更不利於早起鍛鍊，此時鍛鍊時間是6點以後，已經安全且鍛鍊有效。
<>晨練的好處：早上起床充滿活力，每個人都要抑鬱，抑鬱，整個人都輻射著黑色的消極情緒。這種陰暗的消極情緒不應該在白天帶進我們的工作和學習，這對我們不好。
然而，晨練可以防止我們將這些負面情緒帶入日常生活。只要做十分鐘的運動，我們的情緒就會變得高漲。
在一天中，整個人都會更加清醒和精力充沛。有條不紊的心態在早上的時間非常緊張，所以很多人都願意少睡一會兒，以便做早操，擠出自己的睡眠時間，以此來換取早操時間。我們早起做定期鍛鍊，吃健康的早餐，所以我們的早晨充滿了鍛鍊。
整個上午都會很忙。因此整個人都會有一種有條不紊的態度，面對這麼多的任務和一點一點地完成，我們會逐漸養成冷靜、有條不紊的工作習慣。晨練可以提高我們的身體素質，我們會通過不斷地晨練來保持身體更結實、更強壯、更健康。
提高免疫力將使我們少生病，健康的身體是生活、工作和學習的最基本存在。身體健康，生活質量會很高。當我們在早上做早操時，我們會發現身體在那天非常健康，無論是上樓還是下樓，還是做體力活，一切都很輕鬆。
現在，許多人有熬夜的習慣。他們知道熬夜不好，而且對身體有害。但我還是忍不住看了一會兒我的手機。
這就是拖延。缺乏對身體和意志力的控制。
晨練一般多長時間最佳？
9樓：佩佩佩佩佩玖
晨練運動時間也不用太長，30分鐘最好，時間應該在5點以後最好是5：30到6：00左右（太陽出來後），有霧、天氣過於寒冷、有霾、空氣質素不好的情況下，不要晨練。
晨練地點最好到綠化比較好的地方晨(公圓，樹林等)植物在光合作用時間一般在5點左右開始(製造氧氣)。
10樓：浪子_回頭
晨練的時間應該在5點以後最好是5:30到6:00左右（太陽出來後），運動時間也不用太長，30分鐘最好。有霧、天氣過於寒冷、有霾、空氣質素不好的情況下，不要晨練，防止生病。
11樓：你好在這裡
你好，晨練的最佳時間一般都是在下午的五六點鐘，很多人都喜歡在早上起來晨練，其實那樣是不對的，那時候空氣不好，如果是冬天的話，也是很冷的。
12樓：網友
一般說來只要有微熱感就可以了。
早上鍛鍊一般30分鐘到1小時就可以了。
主要起喚醒作用讓機體適應由放鬆到緊張的調節以慢跑和不是劇烈的運動為好！
13樓：範二er先生
一般40分鐘以上，如果你想**，最好下午鍛鍊。
晨練多長時間比較合適？
14樓：匿名使用者
30分鐘左右，因人而異。
15樓：苗炳塗紫絲
起床後要喝一杯白開水，因為睡了一晚上，身體已經脫水了。
鍛鍊之前先做一些熱身運動，把身體活動開，可以避免受傷。
一般1個小時左右為好。
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