1樓：網友
算身體最後的地方，如果你的手缺者塌在腳後面就算手的，如果整個人躺下來，則算頭的。
技伏圓巧最好就去問老師，老師講的比較準確，還能直接示嫌橡範呢。
2樓：訓練獅
中考體育銀碰立定跳遠手搏桐如何快速提畢坦公升？
立定跳遠不會發力怎麼辦？
3樓：帳號已登出
立定跳遠。一般是腿部為主上身為輔綜合發力的。
立定跳備改遠發力：要加強大腿的力量，還有腰腹肌。
力量！再次就是要有正確的動作！跳以前做準備活動，首先曲體兩臂同時向後甩，目友滾旦視前方，然後腳部前腳掌用力登地，上身迅速適度前傾，同時兩臂向前上方甩出，接著是一段騰空時間，然後兩腳著地，身體做好平衡工作。
最好是按照要領多做幾次，第一次不要用力太大，以後慢慢加力，這裡主要是腿腳的力量，而且，跳前可以活動一下頭部，轉轉頭，適度鬆弛緊張的神經，有利於小腦。
的工作，維持身體平衡。
影響因素
1）力量因素。特別是下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節。
的力量提出了較高的要求。好擾因為立定跳遠的最後用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關節的蹠屈用力有相當大的強度。
2）協呼叫力的能力。指骨盆肌群與下肢肌群協呼叫力的能力（包括踝關節）。協呼叫力正確的標誌是髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。
3）臂的擺動作用。立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提、拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。
以上內容參考：百科-立定跳遠。
立定跳遠跳不遠怎麼解決
4樓：abc生活攻略
1、動作要規範。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績，首先立定跳遠要站直，接下來向前用力甩臂，身體前傾，臀部後翹，向前用力一躍。
2、落地要輕。立定跳遠有時是在沙坑，有時是在室內的場地，不管是在室內還是室外，落地要動作輕，如果在室內發出邦邦的聲音落地，那麼說明你的動作還不夠規範。
3、練習身體的彈跳性。有的人天生身體彈跳性就很差，這就需要後天多加強練習，加強腿部，眼部的柔韌度。
4、掌握跳得遠的技巧。向體育老師或者是跳遠跳得好的同學請教，並請老師或者是同學多指導自己，從而取得進步。
5、平時多練，自己多總結。平時要加強跳遠的練習，並根據自己的實際情況，自己總結出跳遠的技巧。
6、平時也要加強體育鍛煉。有的同學跳遠成績差，其他項的體育專案也很差，所以平時要加強體育鍛煉。
7、跳臺階進行練習。跳臺階，有利於跳遠，這種練習真的很危險，要適可而止，在練習之前要進行充分的準備練習。
立定跳遠起跳時腳的 最後離地，著地時腳的 最先著地。
一 兩腳平等站位。對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 兩腳與肩同寬 至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用 八 字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是 兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點...
如何練好立定跳遠，如何鍛鍊立定跳遠？
簡單，我願先跳155，找塊沙地練了40分鐘，兩天以後中考188，但是不幸肌肉拉傷，我覺得值了，監考老師給我按滿分算的 我中考時很胖，體育不是我的強項。立定跳遠更是頭痛，我當時身高1.53左右。每次都才跳1.30左右，簡直是，可怕。但是我跳了幾個星期的蛙跳，特別是跳階梯，練習腿部肌肉。慢慢的，沒多久，...
怎樣練習立定跳遠，如何訓練立定跳遠
收腹跳，跳起摸腳，蛙跳，雙腳跳，上臺階 1 儘量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道 土地 地板地 沙坑等。過滑的地面不宜練習。2 提高爆發力的練習，重複次數一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重複次數必須在10次以上，並儘可能增加重複次數。3 立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關...