1樓：龔淑琴仲培
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，櫻兄膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏脊搜襲食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那漏神些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
2樓：天遠康嬋
沒問題。注意以下幾點：
1.營養：多吃高蛋白的食物，這樣就算胖點也是健康的，而不是虛胖如（牛肉。
魚類。鰻類）
2.睡眠：別陪肢通宵和熬夜，長時間這樣對你的身體有很大的壞處，對**也不好。睡到自然醒最有利健康。
3.運動：多做做跳躍的畢亂稿運動對身材，和身高都有好處。（最簡單籃球羽毛球）。別太勞累就好。
祝你：健康好身材，別忘了把分送我謝謝。
有什麼好的增肥方法可以與我分享一下嘛
3樓：月鈴兒
1）多吃膨化類食品，如：薯片、薯條、麵包……2）每天晚上吃宵夜，宵夜內容如：炸雞、雞腿等高脂肪類食品。
3）每天坐在電腦前和電視前，注意「坐」
4）不跑步，不運動，每時每刻吃東西。
5）餓一天，然後在猛吃油脂類、高鹽、高糖類、膨化類食品。
6）多吃含水分多、高鹽、高糖類、膨化類、高脂肪類食品。
7）多蹺二郎腿。
以上純屬個人意見，lz請仔細考慮在使用，如有問題**我或qq望~~
4樓：匿名使用者
吃，吃，吃，不停的吃。就行了。
想要增肥！！有什麼好的方法
你好，建議少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可通過茶療調理腸胃，改善體質，增加食慾。同時食物應以易消化 高蛋白食物為主，如雞肉 魚片 綠色蔬菜 海蔘等，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。另外建議平時...
有什麼快速增肥的方法嗎，快速增肥的方法有哪些？
這個問題不一定要問胖子們就有效。增肥是瘦子們的專利，據我觀察和親身體會比較健康的增肥法 增肥的第一要素是心情好 胃口好 食材好 廚藝好 味道好 吃嘛嘛香。第二要素是飲食裡適當加些健康的動植物脂肪，如干果 花生 芝麻醬。第三適當運動，喝點牛奶和礦泉水 果汁。主食不能少，米飯 麵食 糕點。第四晚上11點...
我很瘦，有什麼辦法增肥麼我身體很瘦，我想增肥，有什麼好的方法嗎？
般情況下，偏瘦的人群大多有挑食偏食的壞習慣，長期的挑食偏食，會導致體內攝入的熱量不足和營養不均衡，跟不上身體發展的需要。所以，偏瘦人群應該改掉挑食偏食這個壞毛病，保證足夠蛋白質量的攝入，均衡食用新鮮的蔬菜水果。少吃零食或不健康的食品，平時的零食要少吃。一些脂肪含量 碳水化合物 即澱粉 糖類等 含量較...