1樓：你不懂
踏步機是不能踩到底的。踏步機與跑步機橢圓機沒有可比性，畢竟不是同個等級。任何運動都是靠的堅持。
踏步機佔地小，**便宜，運動強度小，還是挺適合女人老人小孩的，尤其有助於產後媽媽運動恢派襪復身材。上下踏步可以帶動腰部臀部運動。剛開始要注意強度和時間，運動不要過大，循譽握序漸進。
踏步慶羨慶機是全身運動，上機器前要注意拉伸肌肉，充分熱身。運動中注意補水，此外沒有什麼需要特別注意的。鍛鍊前後需要做好按摩。
有效的按摩是為了幫助肌肉更好的進入運動狀態，而運動鍛鍊之後按摩可以消除肌肉疲勞感。
如何正確使用踏步機?
2樓：叫佳佳啦
正確使用踏步機的方法：
搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大。
2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然後站直，恢復鍛鍊時的狀態。
3、緊握拉繩，上下襬動。
4、緊握拉繩，乙隻手舉過頭頂，然後隨著踏步另乙隻手舉過頭頂，原來那隻手放下到腰部位。
5、緊握拉繩，當乙隻腳踏步時，相應的手往前面伸直，另乙隻手放到腰部位，然後隨著踏步，另乙隻手往前面伸直，原來那隻手放在腰部位。
6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。
踏步機**注意事項。
1、注意防止摔倒。
剛開始練習踏步機時，可能會因為無法掌握平衡而發生摔倒受傷的情況。所以在使用踏步機時，最好是先踏上乙隻腳，站穩之後再慢慢地踏上另乙隻腳，有扶手或拉繩的可以藉助它們保持平衡。
2、進行分組練習。
每次進行踏步機運動時，可以進行分組練習，踩踏5-10分鐘後，可以稍作休息，進行一些身體舒展和拉伸運動，能幫助延長踏步機運動時間。
3、循序漸進的運動。
不能因為想要增加踏步機**的效果，就一味地增加運動量，特別是那些平時缺乏鍛鍊或心肺功能差的人，應該要循序漸進地增加運動量。
4、把握好運動強度。
踏步機最好是以出汗但並不吃力為宜，避免因運動強度過大、時間過長或用力過猛而導致運動傷害的發生。
3樓：瀛洲煙雨
使用踏步機正確方法：
1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大；
2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然後站直，恢復鍛鍊時的狀態；
3、緊握拉繩，上下襬動；
4、緊握拉繩，乙隻手舉過頭頂，然後隨著踏步另乙隻手舉過頭頂，原來那隻手放下到腰部位；
5、緊握拉繩，當乙隻腳踏步時，相應的手往前面伸直，另乙隻手放到腰部位，然後隨著踏步，另乙隻手往前面伸直，原來那隻手放在腰部位；
6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。
踏步機（stair steppers，通常也被稱為stair climbers），踏步機仍然是最具挑戰性的健身器材。踏步機能夠使健身者不斷重複攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛鍊大腿和小腿肌肉。不過，體態臃腫或者剛剛接觸踏步機的人進行劇烈鍛鍊往往會感覺筋疲力盡。
4樓：
在當您在使用踏步機上運動要注意很多問題！
踏步機：可同時運動腰部、臀部、腿部，實現在同一臺器械上同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。
2、進行踏步運動，可鍛鍊平時不常動到的地方，如臀部外側、大腿內側及外側等等。
4、附電子錶，可顯示鍛鍊時間，累計踏步次數，每分鐘踏步次數，卡路里(熱量)隨時掌握運動量保持最佳運動狀態。
5、繁忙的您不必擠出專門的時間去健身房運動，可以在看電視，聽**的同時完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕鬆達到健身、塑身的目的。
如果你還有什麼疑問，去搜一下天程健身部落格，希望對你有幫助。
5樓：帳號已登出
踏步機是不能踩到底的。使用方法如下：
1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大；
2、下半身蹲下，不要讓彎租扮曲的膝蓋超過你的腳尖，然後站直，祥盯恢復鍛鍊時的狀態；
3、緊握拉繩，上下襬動；
4、緊握拉繩，乙隻手舉過頭頂，然後隨著踏步另乙隻手舉過頭頂，原來那隻手放下到腰部位；
5、緊握拉繩，當乙隻腳踏步時，相應的手往前面伸直，另乙隻手放到腰部位，然後隨著踏步，另乙隻手往前面伸直，原來那隻手放在腰部位；
6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。
踏步機的好處有：
1、**塑身。
多層面的全身扭動，從上至下，從左到右，由前往弊宴灶後，有效鍛鍊下身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多餘的贅肉，塑造優美的身材曲線。
2、鍛鍊肌肉。
踏步機通過腿部不不停的運動，能夠鍛鍊腿部和腹部肌肉，而且進行踏步運動扭腰，還可以鍛鍊到平時不常鍛鍊到的部位，如臀部外側、大腿內側及外側等。
3、鍛鍊平衡能力。
踏步機鍛鍊需要不斷的進行踏步，在這個過程中需要保持身體的平衡。長期的踏踏步機是可以鍛鍊身體的平衡能力的。
踏步機要不要踩到底 踏步機正確使用方法
6樓：戴蒙崗居
買了個踏步機回來研究了半天都沒太弄懂究竟怎麼踩的，這踏步機要不要踩到底？踏步機的正確使用方法是什麼？
踏步機要不要踩到底。
剛開始使用踏步機時，要注意防摔倒，最好先踏上乙隻腳，站穩後再慢慢踏上另乙隻腳。
踩踏步機和所有運動一樣，也要講究循序漸進，由慢到快，幅度由小到大，不要一上來就快速踏步、使勁扭動。在運動強度上，應以出汗但不覺得吃力為宜，以免因用力過猛、時間過長造成肌肉和關節損害。
踏步機正確使用方法。
1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大；
2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然後站直，恢復鍛鍊時的狀態；3、緊握拉繩，上下襬動；
4、緊握拉繩，乙隻手舉過頭頂，然後隨著踏步另乙隻手舉過頭頂，原來那隻手放下到腰部位；
5、緊握拉繩，當乙隻腳踏步時，相應的手往前面伸直，另乙隻手放到腰部位，然後隨著踏步，另乙隻手往前面伸直，原來那隻手放在腰部位；
6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。
踏步機和動感單車哪個好。
單說**的話踏步機的**效果好。健身車是健身效果明顯的，但是要鍛鍊健身肌肉是需要先通過踏步機做有氧運動，**，減掉身上多餘脂肪。再健身才有效果。
踏步機的危害。
1.損傷膝蓋。
踏步機並不完全像人自然走路時一樣，腿、身體與地面呈垂直狀態，而是為了增大身體扭動，設計成腿與地面不是直角，這樣在用力踩踏時，腿斜著用力而損傷膝蓋。
2.讓腿變粗。
不當的方法練踏步機可能會使腿變粗。踏踏步機可以鍛鍊腿部肌肉群，燃燒腿部脂肪。但是不當的踏步機鍛鍊，如姿勢不正確、鍛鍊強度過大、鍛鍊後不注意放鬆等都有可能會使腿長肌肉，變粗。
踏步機有用嗎
7樓：校易搜全知道
踏步機有用嗎踏步機是一種適合普通人使用的健身器材，對使用的技術什麼特別高的要求，而且**也便宜，不少想**的人都想入手，但是又擔心它的**效果是不是真的能實現。踏步機有用嗎，這還要從踏步機的原理以及**的原理說起。
踏步機有用嗎踏步機模擬的是原地踏步灶返的動作，而且還有液壓結構來提供阻力，這樣就可以帶來更多的熱量消耗，這就是它能夠**的原理。而**這件事本身就是讓身體的熱量消耗大於支出，這樣就可以讓體內的脂肪含量逐漸減少，表現為體重減輕同時身材變瘦。綜合這兩點來看頃賣，使用踏步機確實可以達到**的目的，並且在長期使用的過程當中，也鍛鍊了身上的肌肉，還能增強人的心肺功能，所以在健身方面是有綜合效果的。
踏步機有用嗎，在**以及健身方面它的效果是可以肯定的。不過**這件事本身也需要綜合性的努力，在使用踏步機的過雀辯逗程當中，還需要控制自己的飲食，減少熱量的攝入，如果熱量消耗得多了但每天吃得更多了，仍然是沒有效果的。再有就是鍛鍊也要注意度，急於求成過量鍛鍊，會給自己的關節帶來損傷。
使用踏步機鍛鍊要注意什麼
8樓：一念溫柔
1、控制踏踏步機的速度：如果在踏踏步機的時候，速度是忽快忽慢，過於跳躍性，會增加膝關節的壓力，從而損傷膝蓋。建議踏步機鍛鍊時還是要循序漸進、由慢到快，幅度由小到大。
此外，每次最好分組練習，踩踏5到10分鐘後，稍作休息，做些身體拉伸和舒展的動作，逐漸瞎搏延長每次踩踏的時間。
2、要進行熱身和放鬆：缺少熱身和拉伸，也是容易使膝關節在運動中受到損傷的。因此在運動前要慢慢的熱身，如原地踏步，高抬腿，小縱跳等。
在鍛鍊後進行拉伸、按摩，充分放鬆肌肉，幫助恢復疲勞，保持關節空間，鍛鍊柔韌性。
3、謹防摔倒：剛開始磨譁祥使用踏步機時，要注意防摔倒，蘆孫最好先踏上乙隻腳，站穩後再慢慢踏上另乙隻腳。老人要選擇帶有扶手的踏步機，幫助身體保持平衡。
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