1樓：煥煥愛音
開合跳。是乙個很棒的健身鍛鍊動作，通過開合跳可以鍛鍊下肢以及核心肌群。
的力量。通過改變運動模式也可以進行減脂。
做200個開合跳能達到怎樣的效果，取決於你選擇的運動模式。
如果你只是按照自己最舒服的節奏做200個開合跳，那麼減脂的效率不會很高，因為這個運動強度沒有多大，燃燒的體脂。
微乎其微。如果想要利用開合跳高效燃脂，建議你採取有氧運動模式或高強度間歇訓練。
模式。<>
一 有氧運動模式。
有氧運動模式需要在持續運動中，保持心率在最大心率。
的65~75%之間。
如果利用開合跳進行有氧運動，那麼就需要你在做開合跳的過程中，始終保持最大心率的65~75%之間的心率，並且持續運動超過30分鐘。
二 高強度間歇訓練模式。
高強度間歇訓練採用間歇做組的敏閉形式。一般每組進行連續一分鐘的開合跳訓練，然後休息40秒到一分鐘，再繼續重複這個過程，一共完成6~8組。
建議隔天訓練一次，連續完成6~8周的訓練為乙個週期。
在進行開合跳訓練時，每組都要竭盡全力，整個訓練完成時要達到力竭的狀態。
通過高強度間歇訓練，可以提高身體的最大氧虧能力，同時也可以提高人體最大攝氧量。
能力。高強度間歇訓練在訓練時可以消耗一定的熱量，在訓練過後的24小時內依然可以持續消耗脂肪，減脂效果顯著。
總結：使用開合跳進行減脂鍛鍊，可以選擇有氧運動模式或高強度間歇訓練模式。
使用有氧運動模式時要保侍灶證心率在最大心率的65~75%之間，同時運動時間要達到30分鐘以上。
使用高強度間歇訓練模式時，全力鍛鍊一分鐘，休息40秒到一分鐘，要連續完成6~8組的訓練。
無論你選擇哪種運動模式，在運動之前要做好熱身活動，運動過後要對相關肌群進行拉伸和放鬆，這樣可以促進恢復。
健身鍛鍊要遵循循序漸進的原則，如果無法完成上述的運動量，可以將運動量減橋談裂半，將強度降低，慢慢適應後再逐漸增加。
2樓：孫雅靜
可以消耗40-60大卡脊散左右，熱量消耗一般比較少，做開合跳時可以結合波比開合跳、俯臥撐開合跳、深蹲開合做蔽跳等組合進行鍛鍊，這樣櫻胡氏消耗的熱量會更大，從而運動強度也會變大。
3樓：巨谷之
跳200個開合跳能減大概80-120大卡的熱量。
4樓：可樂聊數碼
一千卡路里。不同的體重消耗不一樣，不經常運動的人消耗得多。
開合跳100個消耗熱量是多少？
5樓：黑旋風不黑
開合跳100個消耗40-60大卡的熱量。
30個開合跳大概能消耗10-20大卡左右的熱量，堅持做100個的話，能消耗40-60大卡的熱量，時間大約30秒左右，相當於吃了小半個蘋果的熱量，要是再加強下開合跳的難度，做波比開合跳、俯臥撐開合跳、深蹲開合跳等組合鍛鍊專案，其熱量消耗會更大，可能做100個就可以消耗熱量200-300大卡，當然訓練強度和勞累度也隨之增強，建議根據自身體能循序漸進為宜。
每天多少個開合跳可以**：
建議至少100個以上。任何運動都能燃燒脂肪，起到**的效果，但需要堅持較長的時間，以開合跳為例，這是一種運動耗能較大的有氧運動，一般一次鍛鍊時間不會很長，大概在幾分鐘左右，一次做100個，堅持幾組，做1000個結束為好。
但想要達到較好的燃脂效果，需要運動30分鐘以上才行，因此光做開合跳還是不夠的，還需要搭配其他有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操等才能看到較為明顯的**效果。
100個開合跳消耗多少熱量？
6樓：帳號已登出
40-60大卡的熱量。
30個開合跳大概能消耗10-20大卡左右的熱量，堅持做100個的話，能消耗40-60大卡的熱量，時間大約30秒左右，相當於吃了小半個蘋果的熱量；
要是再加強下開合跳的難度，做波比開合跳、俯臥撐開合跳、深蹲開合跳等組合鍛鍊專案，其熱量消耗會更大，當然訓練強度和勞累度也較大，建議根據自身體能循序漸進為宜。
7樓：alice生活解答
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~您好，很高興為您解答題目。每做100個開合跳所消耗的熱量大約在40-60大卡左右，所以堅持1000個開合跳一般能消耗400到600大卡。
已經算是運動量比較大的了。
祝您**成功，身體越來越好。
提問。但是不是說要20分鐘之類作完才有嗎？
40分鐘1000個也是這樣計算嗎。
是這樣計算的，20分鐘之內做完也是這麼多能量，只不過更累。
會讓人有心理作用，感覺效果更好。
總體消耗的熱量和能量是一定的。
提問。就是說20分鐘跟40分鐘消耗熱量是差不多的是嗎，主要看次數。
對的，因為能量是守恆的。
提問。好的，謝謝。
就像你做功一樣，只與路程和物體質量有關。
100個開合跳消耗熱量是多少？
8樓：教育暢談者
40-60大卡。
動作很簡單的開合跳，其實燃脂效果超強，根據研究，一般正常人的速度來做開合跳，重複做了20分鐘，大約可以消耗250大卡的熱量，因為重複跳躍會使心跳率快速提高，讓身體開始燃燒脂肪。這種短時間內可以消耗大量的熱量、動作簡單不復雜、在家裡就可以做的運動，非常適合想要減脂、甩肉的族群。
開合跳100個消耗熱量是多少？
9樓：娛樂曉曉達人
30個開合跳大概能消耗10-20大卡左右的熱量，堅持做100個的話，能消耗40-60大卡的熱量。
時間大約30秒左右，相當於吃了小半個蘋果的熱量，要是再加強下開合跳的難度，做波比開合跳、俯臥撐開合跳、深蹲開合跳等組合鍛鍊專案，其熱量消耗會更大，可能做100個就可以消耗熱量200-300大卡，當然訓練強度和勞累度也隨之增強，建議根據自身體能循序漸進為宜。
時間大約30秒左右，相當於吃了小半個蘋果的熱量，要是再加強下開合跳的難度，做波比開合跳、俯臥撐開合跳、深蹲開合跳等組合鍛鍊專案，其熱量消耗會更大，可能做100個就可以消耗熱量200-300大卡，當然訓練強度和勞累度也隨之增強，建議根據自身體能循序漸進為宜。
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**是一項大工程，但是又不得不實施，肥胖不但在影響我們的形象，更重要的是在吞噬我們的身體健康。在**的道路上，可以說是很艱難，這點是可以理解的。要想**成功最健康的方式無疑就是運動了。
但是很多人會說沒有時間，這點你不用擔心，只要你每天抽出30分鐘的時間就夠了。10分鐘為乙個迴圈，可以連續做2~3次。同時，有時間的話，早上做一次，下午做一次，燃脂上會更有效果。
10樓：一葉小船
30個開合跳大概能消耗10-20大卡左右的熱量，堅持跳100個，能消耗40-60大卡的熱量，時間大約30秒左右。
11樓：網友
100個開合跳會消耗40-60大卡的熱量。時間大約30秒左右，相當於吃了小半個蘋果的熱量。
12樓：我家有個小胖子
對於乙個165身高，體重在120釐公尺的人來說，標準的做100和開合跳，消耗的熱量大概在150卡左右。
13樓：網友
開合跳100個的消耗的熱量，大概也就是在200卡路里的樣子。
14樓：吉運公升
一般可以消耗到40~60打卡，然而30個開合跳大約消耗10~20個，所以說也就等於吃小半個蘋果的熱量，所以我們平時也應該加強訓練。
跳200個開合跳能減多少卡路里？開合跳是什麼效果？
15樓：巍叔的情感小屋
其實對於開合跳。
來說，粗略計算乙個開合跳，能夠消耗卡路里左右，200個也就是說能消耗100個卡路里，也就約等於跑步是兩公里消耗的熱量。
當然我們練習開合跳的目的大概分為三個：第乙個是燃燒脂肪**的作用，第二個就是有利於身體機能的生長，對於青少年來說是利於長高，對於中年人來說可以增加骨質密度，第三點就是鍛鍊身上各個部位的乙個肌肉。<>
當然開合跳是乙個相對於來說比較簡單的乙個運動，它之所以稱之為簡單，是因為開合跳它相對於波比跳來說，不需要不必要那麼複雜的一些動作，而且開合跳你只需要有乙個場地就足夠了，它既可以提公升你的心心跳率，又可以讓你的身體在你運動的同時，迅速燃燒脂肪，因為你在做開合跳的運動的時候，它是帶動全身的各個部位肌肉運動的。<>
2.第二個原因就是我們都一般都會認為青少年多運動運動多跳跳，有利於身高長高，這就是為什麼我們一般都鼓勵青少年多去打打籃球，多去跳高兒對於中年人來說，他們每天需要面對煩勞的工作，他們更需要用時間來提公升自己的體質，而開合跳這種簡單的運動來說，帶動全身肌肉增長的同時，同時也可以保證你的骨質密度。
增強。<>
第三個原因就是開合跳的本質，它是運動運動，你就會鍛鍊到你的一定肌肉的含量。而開合跳則需要你全身參與到其中，在你起跳的時候鍛鍊的是腿部，但是你手臂向上伸的時候，你又練到了手臂，又練到了腹肌。
你幾乎練到了包括身體內的所有的肌肉，所以他更能讓你的肌肉得到充分的鍛鍊。
16樓：牧馬人
跳200個合和跳，能夠減少很多的卡路里，開合跳確實是鍛鍊身體的乙個特別有用的動作，它能夠鍛鍊全身的協調性，還有我們的心肺功能。因為跳的強度不一樣，卡路里消耗也不一樣。
17樓：小羊v青草
能減掉200多的卡路里，開合跳能促進全身肌肉的運動，使其快速燃燒全身的脂肪，達到**的效果。
18樓：微風的輕柔
開合跳的效果可以健身，可以燃脂，可以增強腿部的肌肉耐力。跳兩百個開合跳大約減少44-37千卡熱量 。
19樓：逆天進行中
大概能消耗60的熱量，開合跳可以快速燃燒全身的脂肪，是很好的**運動。
20樓：情感小塔老師
這樣就可以減個500卡路里吧，畢竟沒有多大作用。這樣運動就是會讓自己的汗流得多一些，其實**的功效也不是特別大。
開合跳是有氧還是無氧
開合跳屬於有氧和無氧相結合的運動。有氧運動指人體在氧氣充分 下進行的體育鍛煉，即運動過程中人體吸入的氧氣與需求氧相等，衡量的標準主要看心率。心率保持在最大心率值的60 80 這時運動量就是有氧運動，健康成年人此時心率在150次 分鐘左右。開合跳屬於比較好的有氧運動且適合普通人鍛鍊，開合跳強度適中能夠...
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