1樓：建蘿雅
現今大家越來越重視肥胖症這種情況，都想有著完美的身型。但是有一點卻很矛盾，在飲食這一方面卻陷入尷尬的局面。儘管人們都一而再再而三地喊著要**，依然在不知不覺地吃了一些高熱量的食物，造成一直瘦不了。
早飯是很重要的一餐，要想重量但是100斤，早飯別動這4種食物，發熱量比白公尺飯還要高。
許多北方地區的小夥伴早晨喜歡吃白花花的饅頭，再喝一碗熱呼呼的糊辣湯，非常容易吃飽了，可是這其中的發熱量卻高得令人震驚。饃饃其實是很營養成分的主食，北方的孩子從小吃饅頭，一般比同齡的北方人要顯著得更壯一些。針對缺乏運動的人來說，早餐吃饃饃真是很長胖的乙個習慣性。
炸油條的熱量到底有多高，想一想就知道了。儘管炸好了之後，一根的重量非常輕，但是其實在煎炸的過程中，水份丟了許多，剩下的都是木薯澱粉和植物油脂，因此，毋庸置疑的是高熱量的食物。
別以為一包方便麵非常輕，毫不起眼，單吃麵條則是吃完非常容易發胖的食物。有網友就曾自己親自做了乙個試驗，一塊混沌皮的重量僅有100克，可是將它泡好了之後，吃下這桶方便麵直往體重計上一站，卻發現自己握旁睜的重量漲了足有2斤。雖然這其中很多的重量是水份，可是方便麵裡面的配料中的植物油脂成分卻很高，已經**期間的小夥伴們可需離方便麵遠一點哦。
如今西式簡餐廳越來段歲越流行，很多小夥伴特別愛吃漢堡，乃至把它當作早飯來吃。實際上，漢堡屬於高脂高熱量的食物，非常不合適當早餐來吃。乙個漢堡的熱量等於5碗公尺飯熱量。
如果你在**期間，儘管不太吃公尺飯，卻多吃了乙個啟亮漢堡，那樣發熱量往往是超過平常的熱量，這就導致了你重量持續上公升！也有最重要的一點就是，不吃早餐會更容易發胖。主要是因為，一般來說經常不吃早餐，容易導致後邊二餐吃得較多，最終導致發熱量超標準。
僅有科學的服用早飯，確保早飯的營養搭配，對後邊二餐控制食慾是很有幫助的，所以千萬不要不吃早餐。
2樓：阿斯達歲的說
油條，韭菜盒子，熱乾麵，煎餅，饅頭，方便麵，漢堡包，早餐最好不要吃這些食物。
3樓：沒結婚呢
早餐的時候不要吃手抓餅，不要吃御帆麵食，巖首不要吃三明治，不要吃包子，這些食物粗拆數其實熱量都是非常高的，在**期間是不應該過多食用的。
4樓：阿斯達歲的說
不要碰面包，饅頭，蛋糕，方便麵，包子，因為這些食物的熱量非常高。
要想體重不過百，早飯不要碰哪幾種食物，熱量比肉還高呢？
5樓：建蘿雅
如果說一天之中最重要的一頓飯，那應該就是早飯了，早飯能夠補充我們一上午所需要的體力，更是一天的能量**，其實我們在吃早餐的時候是不能太過隨意的，現在的人生活節奏較快，很多人都會選擇不吃早餐，或者是在早餐的選擇上過於的，隨便，其實有一句話說得好，早上要吃好午飯，要吃飽。現在很多人都講究**，為了**呢，就不吃早飯了，其實你不吃早飯的話，反而會對身體健康有損，我們並不提倡節食**，這樣是非常痛苦的，即使想要體重不過百，早上的時候不吃這四種食物就好了，這四種食物的熱量比肉還要高。
談起饃饃，好多人有可能是不同意，我終究吃完這些年的饃饃，難道說全是不正確的嗎？實際上生長發育在北方地區，比南方地區更為健壯的人體，一實際上就飲食搭配的關聯，饅頭是很容易造成發胖的食物，當你確實想瘦，或者想從早飯當中開展一定量的發熱量減少得話，饃饃後就不必再吃。
炸油條其實就是許多人會吃的早飯，特別是每天喝豆漿在一起就是乙個近乎完美的組合了，可是你有沒有疑惑過如果你想**的話？油炸食物炸油條是十分發熱量大一點的食材，並且通過持續高溫煎炸以後，炸油條基本上也沒什麼營養元素了，都會出現很多的損失，因此想要**的小夥伴們，一定還需要少吃點一些油炸食物為好的，特別是早飯的炸油條。
泡麵怎麼講？因彎含為目前生活的節奏加敬喚速，亮鬧凱許多人會，挑選泡麵做為早飯，並且由於方便麵**較划算，相較於工薪族和學生們而言是很，便捷的挑選，可是這類，讓大夥兒看上去簡單方便的食物，其實也是混沌皮，根據煎炸製做出去的，大夥兒之後或是少吃點為好，為了自己的****偉業，也是為了能自己的身體身心健康。
6樓：啥地方
忌廉麵包，熱乾麵，油條，方便麵，饅頭；這些食物的熱量非常高，不適合早飯吃。
7樓：路邊的風兒
蜂蜜，麥芽糖，甘薯，南瓜，西瓜，這些食物中都含有很高的糖分，熱量比肉類都要高，所以一定要謹慎食用。
54款早餐熱量測評！**早餐如何吃？
8樓：酸檸檬健身筆記
<>《早餐可以多吃一些蛋白質含量較為豐富的食物，將碳水化合物的攝入控制一些，就可以起到很不錯的**效果。這些不要吃：
不要吃油首帶條、麻團，油超多。
不要吃紅糖糕、流沙包，都是糖。
不要吃白粥、饅頭，精細公尺麵容易犯困。
那減脂期間早餐應該怎麼吃？
建議優質碳水（谷薯類）＋優者飢蘆質蛋白（牛肢衫奶雞蛋）＋膳食纖維（蔬菜水果）
優質碳水推薦：全麥麵包、玉公尺、紅薯、燕麥、小公尺。
優質蛋白推薦：雞蛋、花生、黃豆、綠豆、堅果、牛奶、酸奶。
膳食纖維推薦：西藍花、菠菜、花椰菜、南瓜、香蕉、蘋果、梨子。
早上不吃早餐對身體好嗎，人如果早上不吃早餐對身體有什麼危害啊？
不吃早餐，第一個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。經常不吃早餐容易得病又損壽。醫學研究已證明，不吃早餐的害處的確不少，比如 對攝入營養不利，對大腦功能活動不利，易患膽結石以及使人易發胖等等。尤其是有心腦血管病的人，不吃早餐...
不想吃早餐怎麼辦啊，早上不喜歡吃早餐怎麼辦
如果實在吃不下去呢,最好的就是早上起來喝一杯溫開水,因為人體經過一個晚上的代謝水分流失,可以營養快線買一瓶帶去慢慢喝,不吃東西抵抗力會下降的身體很重要啊不補好點怎麼有精神上課考試啊要好好注意啊！也可以吃饅頭啊饅頭比較清淡不一定吃完能吃多少是多少總比不吃的好長期那樣下去的話會造成胃痛的 我也是這樣的 ...
如果早上不吃早餐，只喝牛奶行嗎，如果早上不吃早餐，只喝牛奶行嗎？
不可以，早上不要空腹喝牛奶。原因如下 1 空腹喝牛奶有礙消化 由於水在牛奶中的比例較大，如果空腹時喝了比較多的牛奶，就會稀釋了胃酸，影響消化和吸收。另外空腹時胃腸蠕動會加快，牛奶在胃腸中的停留時間縮短，營養成分也難以被吸收。2 空腹喝牛奶產生有害物質 空腹喝牛奶不僅牛奶中的營養不容易吸收，而且牛奶中...