1樓：路路好
春天要重點保持攝入以下幾種元素的平衡：
1.維生素a
維生素a是維護小孩眼睛視力的重要營養元素，在顏色鑑別和晚間眼睛視力層面的功效尤其突顯，除此之外，它還能協助人體免疫系統抵抗感柒。富含維a的食物有：胡蘿缺伏辯卜和其他橙色的蔬菜和水果，如哈密瓜、紅薯等，，還能夠喝一些加強維生素a的牛奶。
族維生素。b族維生素包括硫胺素、核黃素、尼克酸、葉酸、泛酸、b6、b12以及生物素，這些營養素能夠幫助身體制造和利用能量，如果缺乏這些物質，孩子就會發生貧血。。要填補這種營養成分，能夠 多吃全穀物、魚伏缺類、雞脯肉等肉類食品、青菜、奶製品等食材。
3.維生素c
充裕的維c能幫小孩解決打噴涕和流鼻水的困廳搭惑，抵抗感柒，還能加快創口的痊癒。含有維生素c的食材包含橘子、士多啤梨、番茄、甜瓜和甜小辣椒等。
4.維生素d
要想有強壯的人體骨骼和牙，小孩就必須補充維生素d。它能夠 協助身體消化吸收鈣質，搭建人體骨骼。太陽是生產製造這類營養成分的好助手，肌膚在觸碰太陽時便會造成維生素d，但因為太陽中的紫外光很有可能損害肌膚，因此，在採取必要防護措施時還需要飲食補充：
強化牛奶、穀類、金槍魚和雞蛋都不錯。
2樓：菜籃子
第一類，優磨前質蛋白食物。春季的氣溫變瞎念清化較大，這種反反覆覆的冷熱刺 激，會加速體內的蛋白質分解，引起機體抵 抗力降低。因此，春季應當及時補充優質蛋白質食品。
理想的三餐中要有高蛋白，包括奶、蛋、魚類、雞肉和豆製品等。
第二類，維生素和無機鹽含量豐富的食物。小白菜、油菜、青椒、西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素c，具有抗病 毒作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a;芝麻、青色捲心菜、菜花等富含維生素e;各種蔬菜含有高鎮豐富的無機鹽。常吃這些食物能夠保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，提高免 疫功能。
春季補充豐富的無機鹽啊還有維生素是很重要的呢，可以有抗病 毒的作用，還可以起到增強免 疫力的效果哦，同時也可以提高體質。
第三類，具有平補、清補功效的食物。根據春天陽氣生髮的特點，中醫認為，春季的進補應該以輕鬆疏 散之品為宜，滋 膩之品為忌。
3樓：天天潛水
首先鐵 它對維持紅細胞的正常功能至關重要。建議：只搏燃沒有貧血患者才需要服用鐵補充劑。
如果只是輕度缺鐵，最好採用食補，可以多吃些肝臟和其他動物內臟或者瘦肉、海鮮、堅果和綠葉蔬菜等。 春天必補六大營養元素鉀 鉀能降低血壓，緩解心律失常，對抗體內過多的鈉。建議：
正使用呋塞公尺(速尿)等排鉀利尿藥**高血壓或心臟病的人，可以考慮服用鉀補充劑，多吃香蕉、葡萄乾、柑橘等富含鉀的食物。但要注意，老年人和腎病患者不宜攝入過多鉀。段租 硒 它是一種抗氧化劑。
建議：有基納研究表明，每天攝取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、結腸癌的患病風險。人體對硒的需求並不大，吃些肉類、海鮮、雞蛋等，就能補充足夠的硒。
春天必補六大營養元素 β-胡蘿蔔素 一種抗氧化劑。建議：β-胡蘿蔔素有助於保護視力、增強免疫力、改善**。
吸菸者不宜服用這種補充劑。胡蘿蔔、紅薯、青椒等食物是不錯的選擇。複合維生素 少數研究聲稱複合維生素有助於預防乳腺癌，但美國國立衛生研究院認為，這一好處只對營養不良人群有效。
建議：經常飲食不規律的人可以補充複合維生素。
4樓：摩羯
維生素a富含維a的食物有：胡蘿蔔和其他橙色的蔬菜和水果，如哈密瓜、紅薯等，，還能夠喝一些加強維生素a的牛奶。族維生素b族維生素包括硫胺素、核黃素、尼克酸、葉酸、泛酸、b6、b12以及生物素。
維生素c<>
充裕的維c能幫小孩解決打噴涕和流鼻裂稿基水的困惑，抵抗感柒，還能加快創口的痊癒。含有維生素c的食材包含橘子、士多啤梨、番茄、甜瓜和甜小辣肆謹椒等。
維生素d要想有強壯的人體骨骼和牙，小孩就敬祥必須補充維生素d。它能夠 協助身體消化吸收鈣質，搭建人體骨骼。太陽是生產製造這類營養成分的好助手。
春天飲食應該注意什麼
5樓：欒聰丘夜梅
多喝水，多吃蔬菜，水果，因為天氣乾燥，建議少吃辛辣食物，以免腸胃不適。
6樓：經懿胥方
我用一句順口溜來概括：「春天裡來日漸暖，厚味飲食應轉淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障。」
春季應如何養生
7樓：網友
飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。
大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免陰止陽氣的公升發。
春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，汙染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡、營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
這個是我從別處看來的也給你看看參考參考。
8樓：吳娜養生堂
冬天過去，春天來臨，這種忽冷忽熱的季節，稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適，所以禦寒防暖、調整精神狀態是很重要的，那春季要如何養生呢？
春天室內應該保持多少度？
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千萬要保持冷靜
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