1樓：網友
可以，健身什麼時候開始扒鬥鬧都不晚的。
肌肉鍛鍊的方法：1、手臂肌肉的鍛鍊，可用雙手舉啞鈴法，做4組，每組做10個。2、腹部肌肉的鍛鍊，可做卷腹運動，做5組，每組做30個。
3、胸部肌肉的鍛鍊，可做俯臥撐，春罩做3~4組，每組做10~15個。4、腿部肌肉的鍛鍊，可做深蹲，做3~4組，每組做10個。以上訓練，組間均需要休息1~2分鐘。
還可以進行跑步、打球、踢球、游泳等進行全身肌肉銷亮的綜合鍛鍊。
2樓：帳號已登出
我感覺主要是鍛鍊貴在堅持，現在27歲的年齡嫌物配了，如果開始鍛鍊自己芹指的肌肉是可以變成大塊頭的，只要你能夠堅持下螞叢去，達到一定的量就可以變化。
3樓：蝶戀花心無意
你好，27歲正年輕，經濟充沛，身體各方面發育都完全了。在這個年此瞎物齡森液段開始鍛鍊肌肉是非常有效果的，鍛鍊一段時間以後就能練出大塊頭的肌肉神胡。
4樓：呦呦看書去
可以，但需要堅持鍛鍊，不能三天打魚兩天曬網。
5樓：暮光丶覲
人鍛鍊身體是不分年齡的，27歲也是可以這個鍛鍊，肌肉能變大塊頭的。
6樓：網友
可以啊鍛鍊不分年齡的。
7樓：守候
你好。可以的。
60歲的都有鍛鍊成功的。
8樓：1豐潤小哥
科學鍛鍊，完全可能。
27歲健身晚嗎肌肉還能練出來嗎？
9樓：想你
27歲不晚。男人的話，從大概25歲左右，身體的雄性激素。
分泌就開始下降了。雄性激素是肌肉生長的原動力。27歲身體的無論是關節還是內臟器官都處於人生**的那幾年，配合合理的訓練計劃和好的飲食，完全可以練出一身漂亮的肌肉。
不要等你雄性激素越來越少的時候再練，趁現在就開始吧。我國有名的大力士龍武。
他取得最好成績時也是剛30出頭的時候，所以27歲完全來得及。
10樓：網友
可以的，我28歲才開始練的，現在32歲了，同事都叫我肌肉男，就是辛苦一些，還要找個專業教練好好指點一下。
11樓：有名字不讓用
可以的，肌肉並不是隨著年齡改變的，它是運動才能有肌肉，有都是健美教練的年齡也不小了，但是肌肉還是那麼壯，你說肌肉和年齡有連帶嗎？？？
12樓：好吃怕胖
任何時候都不晚，但訓練一定要科學。
13樓：網友
只要細胞活力還在，肌肉是肯定可以練出來的。不過，能不能堅持，就是你的事情了。
14樓：多問日新
27歲還很年輕啊~我看中國大人秀裡，有個七十幾歲的，練健身，一身肌肉，那麼大了，還能做單槓~
15樓：厲長逸
可以，不晚，能練出肌肉的，有一位老大爺還練出來了呢。
16樓：手機使用者
不晚，只要你能堅持科學的鍛鍊方法，外加合理的膳食…
17樓：
相信自己一定能行，91歲老人還有一身肌肉來~~
18樓：網友
都可以，不過得看你堅持下來不下來。
19樓：網友
能、肌肉鍛鍊是乙個長期持續的過程。
20樓：橋防牌防爆工具
不晚，但要堅持，很需要休力的。
21樓：網友
人的肌肉始終處在合成代謝與分解代謝的平衡狀態。
在人年輕的時候，合成代謝旺盛，分解代謝緩慢，就容易增長肌肉。
過了三十歲，合成代謝減慢，分解代謝加快，肌肉就會減少。大約每年減少半磅至一磅肌肉。這是自然規律。
肌肉有個特性，就是超量做功，超量恢復。我們通過鍛鍊，使肌肉的合成代謝加快，超過分解代謝的速度，我們就會漸漸的強壯起來。
為使你更好理解，我說的很通俗，這只是肌肉生長的基本原理，如果詳細的解釋，涉及方方面面很多問題。
提醒你一點，肌肉及力量的訓練和我們平常說的鍛鍊還不完全相同，需要很規範的運動動作，嚴格的負荷標準，及時的飲食補充，和良好的休息恢復。否則，不但不一定能長肌肉，還會受傷。
建議你到健身房去訓練，這樣比較有保障。還能得到教練的指導。
27歲並不晚。有些人40多歲，通過科學的訓練，還練出了漂亮的肌肉呢。主要是別怕吃苦，相信自己的潛力。
祝你早日成功！
27歲還能練成肌肉男嗎
22樓：中力健身學院
這個是可以的，只不過是在24歲之前，肌肉生長的速度比較快。
你現在鍛鍊，只要方法正確合理，加上合理的飲食，也是可以長肌肉的。
23樓：網友
多少歲開始練都不晚，只要你有興趣就行。
網傳人體的肌肉不運動到了27歲會流失，這個說法對於27歲才開始健身的人來講27歲開始增肌還算不算晚？
24樓：fj健身
首先，從什麼時候健身都不晚。
著名的王德順老先生，54歲開始健身，今年已經84歲，身體還是非常的好。
隨著年齡的增大，新陳代謝下降，睪酮素水平也在下降，那麼不運動，肌肉會慢慢流失。但這個流失的速度是很慢的。只要稍微的規律訓練，不僅可以不流失肌肉，還能增加肌肉。
即使是20歲的年輕人，不運動，肌肉照樣不行。
那麼最好的方法就是加強力量訓練，首先我們來了解一下基本的增肌原理，就是通過運動輕微破壞肌肉纖維，通過休息，外加補充蛋白質修復，讓肌肉纖維更粗壯。那麼要想肌肉更強，還要遵循漸進超負荷的原則，達到超量恢復，也就是不斷的增加訓練強度，身體為了適應這個強度，增加肌肉。（但具體每個人對於身材的追求不同，強度可根據自身需求來定）。
27歲健身一點都不晚，重要的是開始健身。
25樓：對零得感覺
這個比較慢，任何時候都不晚，
27歲了，還能練出肌肉嗎？
26樓：網友
你一定能行！不管你是瘦還是胖，要想改觀自己，首先要有信心和自信，不然就沒有了動力。
給你一套健美計劃，你自己可根據自己的特點、時間、能力，來制定對自己行之有效健美方法和計劃。只要自己有決心，有意力，你一定能成功！！
你自己可以看一下所有計劃，從中選擇或者調整著用，在有限的條件下，要儘可能的利用自身所有條件，來進行自我鍛鍊，關鍵是恆心，決心和吃苦的能力。為了健康的美，努力吧！祝你成功！
27樓：網友
為什麼不能。
劉德華都40歲了。
那個時候他不是拍了部什麼電影來著。
名字我忘記了。
反正是關於打拳的電視。
那個時候他不也是練出肌肉嘛！
28樓：女版大忽悠
練肌肉是不分年齡的，但一定要堅持，至少3年的時間才能把肌肉線條練的很好。
29樓：網友
72 歲也可以練出肌肉！！
30樓：網友
能！到健身中心，先讓教練指導一下，然後循序漸進的練習就可以了。
31樓：網友
樓上你去練啊 80歲還練得出？我暈 你見過80歲的老人嗎？
32樓：網友
在於乙個字 想 你想的話就可以，自己就有了動力了。
33樓：網友
能，只要堅持，堅持就是勝利，自己要對自己有信心嘛，
34樓：木九小石
能！多吃雞肉！
吃什麼補什麼！
35樓：匿名使用者
你沒見過有人60了才開始煉。
一樣煉的不錯的。
你才37我看你的心態80了。
36樓：網友
我相信，只要堅持，持之以恆完全可以．循序漸進，試試吧，我也在鍛鍊．每天六點左右起床，先慢跑，再練太極，快跑，然後休息洗漱．
37樓：網友
當然可以，你去搜一搜乙個叫高文安的香港人，看看他的事蹟。
38樓：匿名使用者
你就是長到八○也練的出，關鍵是你自己了，呵呵努力吧！
39樓：大雄堯
能 80歲想練也能練出來 只要你努力！！
自然健身者只要堅持能不能練成肌肉大塊頭，本人現在才
40樓：幸福de甜麵醬
當然可以了，但如果你所謂的自然健身是不吃粉之類的補劑的話，那是不可能練成的。
41樓：網友
可以的，但是我要說一下，使用蛋白粉、碳水粉等補劑也屬於自然健身者，因為喝它們和吃食物沒什麼區別，你可以把它們當做維生素含片、鈣片來看。
27歲後煅煉肌肉有用嗎?
42樓：小鋒
13-60都可以 乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：
訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
43樓：手機使用者
有用的，我34也在鍛鍊肌肉，沒事。
44樓：弟弟袱
有用的 因為你沒到更年期 都有用。
怎樣才能變大塊頭？
45樓：流水見山
多運動、健身、上力量。建議到專業的健身機構聘請健身教練進行一對一輔導，三個月之後就會成為大塊頭。
46樓：月下滿燈
多吃不運動只會單純長胖，要多吃多運動並堅持幾個月就會增加肌肉，成為大塊頭。
47樓：網友
看你想怎麼變，可以去試一下。
15歲開始可以鍛鍊肌肉嗎，15歲的人可以練肌肉嗎，怎麼練啊？？
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