1樓：令狐淑琴邗綢
第。一、先減少坐在椅子上的時間吧！偶爾起來走動走動。
第。二、執行手動（爬樓梯［還可以順便瘦大腿喔］、打球［我個人覺得羽球不錯，會運動到檔旅嫌屁屁喔，剛開始打時，我的屁屁都會酸鎮穗痛個一兩天］）。
沒有坐著不動屁屁就會變小的啦！
2樓：皋松蘭蹉鳥
第。一、先減少坐在椅子上的時歲宴間坦雀差吧！偶讓皮爾起來走動走動。
第。二、運動（爬樓梯［還可以順便瘦大腿喔］、打球［我個人覺得羽球不錯，會運動到屁屁喔，剛開始打時，我的屁屁都會痠痛個一兩天］）。
沒有坐著不動屁屁就會變小的啦！甩呼啦圈。
3樓：危永修越甲
我試過乙個方法很好的，就是每日抽出15-20分鐘，也可以是在看電視的時候。站起，身體保持直立，收腹，拿乙個桌球大小的東西夾在歷旅臀溝裡，夾住堅持15-20分鐘，只要滾宴乙個月就有明顯的效肢備凳果。
4樓：倫振英晁燕
我使用的那個易青**貼。
感覺挺好。沒有像以往我**成功之後，**鬆弛，好像是褶子一樣山瞎巖。
這次就沒有那樣。
體形上的變化很明顯。
我們同事也這麼說。
最明顯的感覺到原來的褲子的逗御腰部都肥出好多。
想想都高興，馬上就可以穿單衣服了。
起碼可以神虧出去見人啦。
如何讓臀部變大（我的臀部太小了）
5樓：網友
步驟/方法。
1、吸氣，將身體趴跪在運動墊上，手肘彎曲九十度，手心向下，右膝蓋彎曲九十度，跪靠在瑜珈磚上，左腿伸直，腳尖點在地面上，此時身體及脊椎維持直線，或穿戴整脊消腹帶，以避免身體左右搖晃或呈u字型。
2、吐氣，將伸直的左腿，由地面往上抬高。此時，要注意不要出現背部往下凹，肚子往前凸的現象。
3、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方，雙手叉腰。
4、膝蓋微微彎曲，抬起左腳，讓左腳腳尖繃直點地，堅持30秒時間，然後換另一條腿重複同樣的動作練習，每天練習3-5次。
5、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方。上半身微微前傾，雙手向前扶著牆壁，注意雙臂要保持伸直的狀態。
6、將一條腿慢慢向後抬起，同時收緊大腿，讓腿部儘可能的往高抬，然後放下，重複該動作10次，然後換腿重複同樣的動作。
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