1樓：匿名使用者
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打坐的正確方法 初學
2樓：生活的
打坐的正確方法是找到乙個安靜、舒適的地方，坐在舒適的坐墊或墊子上，保持身體的直立，不要倚靠在牆上或椅子背上。
雙腿盤坐，可以選擇蓮花坐或半蓮花坐，也可以雙腿交叉放在墊子上。雙手放在膝蓋上，手掌朝上或朝下，手指輕輕相握。指尖輕輕觸碰，保持身體的自然呼吸，不要刻意控制。
注意力集中在呼吸上，可以輕聲唸叨「呼氣、吸氣」等詞語以幫助集中注意力。
如果注意力離開了呼吸，不要責怪自己，輕輕地將注意力帶回呼吸上。打坐的時間可以根據自己的情況逐漸延長，剛開始可以嘗試5-10分鐘，逐漸增加到20-30分鐘。
打坐需要耐心和專注，不要強迫自己進入冥想狀態，也穗槐不要對自己的表現過於苛求。打坐也不應該成為逃避現實的方式，而是應該通過打坐來更判族明好地面對現實生活中的挑戰。
打坐的注意事項
1、姿勢：打坐時需要選擇乙個舒適的姿勢，建議選擇盤腿坐或半盤腿坐，同時需要保持身體的挺直，頭部和脊椎要在同一平面上，不要彎曲或扭曲身體。
2、呼吸：打坐時需要注重呼吸，呼吸應該自然、深長、緩慢、均勻，不要強制控制呼吸節奏。
3、注意力集中：打坐時需要注意力集中，集中注意力於呼吸或身體感受，不要讓思維飄散。
4、不要強求：打坐是一種放鬆和冥想的過程，不要掘告強求自己達到某種境界或者狀態，也不要過於追求效果。
打坐的正確方法 初學
3樓：吉傲科技
打坐的正確方法有活腿、打穴、壓腿等。
一、活腿。1、左右旋腰：自然盤膝坐床，兩手掌心向下放兩膝上，先由左往右旋腰21次，再由右往左旋腰21次，旋腰時上體放鬆作左右前後繞環運動。
2、俯拍湧泉：兩腿併攏，自然伸直著床，兩手十指交叉，掌心向內，置於小腹前，兩小臂外展，反掌心向外，以小臂帶動大臂前伸，上體隨著前俯，彎腰至兩手碰到腳尖時，松掌，以兩手掌同時拍打兩足心湧泉穴，反覆做21次。
二、打穴。1、兩腿前伸，足跟著床，寬衝足趾放鬆上罩桐蹺，大小腿自然彎曲，約成向下160度角。再搓熱雙手，分別拍打臀物巧坦下兩腿正中承扶穴108次。
2、再搓熱雙手，兩手同時拍打兩腿承扶穴六寸殷門穴108次。再搓熱雙手，兩手同時拍打兩膝關節部後面胸中委中穴108次。
三、壓腿。1、左腿著床，右小腿置左小腿上，右手掌放右膝上，左手掌放右腿踝上，上下壓按右小腿108次；然後把右腳板置於左大腿腹股溝處，如上法一鬆一緊壓按右腿108次。
2、再左腿向前伸出，如上法壓按右腿108次，下按時務使右腿接觸到床板；再換足，改右腿著床，左小腿置右小腿上，壓按左小腿108次，再把左腳板置於右大腿腹股溝處，壓按左腿108次；再將右腿向前伸出，壓按左腿108次。
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