1樓：凱人夢天
有的，給自己攔鍵舉指定亮蠢乙份計劃表，首先要明白晚睡對自己的危害，然後指定乙份20天左右的計劃表，可以試著吃點褪黑素，晚上讓自己靜下來，但一定要記著早起，早上真的是記憶非常好，可以試著做些自己喜歡的事，但不要看抖音，因為有毒，保持一段時間，簡碧你就會很期待每天的早上，一點點強迫自己形成習慣。
2樓：辰星
有辦法拯救，睡前乙個小時關閉電腦和手機轎凳，喝一杯熱的牛奶，洗乙個熱水澡，睡前避免激烈運動，早上不要賴床，適宜的溫度這些方法可以幫助自型帆純己克服卜咐熬夜。
3樓：康小寧
當然有。可以制定乙個休息計劃，到了那個點的時候強行入睡，這樣慢慢的調整自己的生物禪戚鍾，等到遲漏形碼襲爛成了一定的作息規律，就不必受熬夜折磨，完全可以告別夜貓子了。
4樓：阿qi棄
酸棗仁，雖說熬夜很累，可由於壓力、興奮，常會使得者嫌人體迴圈紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，芹橡等到工作完喝上一些，對於嫌嫌旁安眠極有幫助。
5樓：今日愛題詩
首先春液是調整自己的作息習慣，蠢森薯跟很多夜貓子講熬夜的危害。其次是每天讓自己忙碌起來，讓自己的帶者生活過得充實，那麼就沒有那麼多人想要熬夜。
6樓：寶95515虐溫
有。現在很多年輕人一到晚上就很興奮。也有一部分年輕人有很嚴重的失大遲眠情況。應該調整自己的作息時簡仿隱間，不要讓自己長期處於乙個作攔廳息不規律的生活狀態中。
7樓：辰星
夜貓子的話主要就是喜歡玩手機，玩電腦，而想拯救他的話，就應該把他的電腦跟手機收起來，讓他準時睡覺。
8樓：炒蛋哥
只啟亮要他們知賀培道熬夜不好並且想改就不晚，首先一定要悄拍寬有個良好的作息，讓自己按著點早睡早起不要睡懶覺，不要在睡前打遊戲讓自己興奮。
9樓：狠叮
其實大部分人都不想當夜貓子，只不過是生活所迫，工作太忙，人們不得不熬夜，只要工作輕鬆了就可以了。
我是夜貓子，怎麼辦？
10樓：飯飯丫
你要知道太晚睡覺等於慢性自殺。任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！
瞭解這些了你就要強迫自己改變自己的不良習慣，早睡早起，健康是最重要的！
11樓：匿名使用者
194399378夜貓子群，都是寫不喜歡睡覺的人。
12樓：網友
晚上十點喝一包純牛奶 有益於睡眠哦~
睡不著怎麼辦 可有夜貓子
13樓：不閒利
睡不著原因很多首先生活要有規律，保持良好心態，睡前不要喝濃茶、咖啡等，平時可以適當運動、睡前喝點溫牛奶，睡前聽聽有助睡眠的**。…都可有助睡眠。
14樓：網友
睡不著的時候不要硬是強迫自己睡著，這樣會適得其反，睡覺前應該平下心來，什麼事都不要想，可以看看書，看累了就能睡了。
15樓：南沁雪
放空自己，不要再用腦子進行思考。
16樓：澤皖寄春
輕鬆一點，放空自我…
17樓：動次打次玩
可以聽聽**或者看書呀。
夜貓子有什麼好方法改善？
18樓：灰太狼
1全部推薦你個辦法，希望你敢試。
備好安眠藥，不要一說安眠藥就覺得多麼的不好，現在的安眠藥藥理通路已經改變了，無論吃再多也不會睡死過去，只是睡得時間比較長。
準備好安眠藥，每天十點之前把該做的能拖到明天的事情全做掉，十點鐘準時吃安眠藥，半小時後你會困的難受，就回去睡覺了，如此一週，安眠藥不要吃了，看看到十點半左右會不會困，如果還是不困，繼續吃。。。一般來說，三個周左右，你就會養成習慣的，到十點半準時困，然後就把這個習慣保持下去就行了。
至於你說的做事方面的，這個我就不是很清楚了，這個是性格所致，方法都不管用，你需要吃虧，吃個很大很大的虧，以後你就不會這樣了。
19樓：網友
我在乙個記錄片裡瞭解到乙個解決夜貓子習慣的方法，就是讓自己整個下午都戴上黑色眼睛(**原理：提前讓自己進入夜晚狀態，睡眠時間就會相對提前)
20樓：網友
控制沒用，這樣吧：你連續5天通宵，還活著的話你就改過來了。
說實話你這種人用一般方法治不了，只有大事情才能讓你大徹大悟。
21樓：小民哥
我也是哎，兄臺。
慢慢來吧，神經它自己不想睡，人也沒辦法。
怎麼才能脫離夜貓子這個行列啊。晚上睡不著，早上起不來，真煩。
22樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
23樓：匿名使用者
這個不是病，通常分為兩種原因：1.太清閒了，感覺不到睏意，自然到了很晚都睡不著，但是人必定是動物，每時每刻在消耗著能量，肯定是要休息的，強迫自己睡覺又造成一種負擔，影響著腦力，到該起床的時候就累了；2.
有一種心裡壓力問題，睡覺前不要胡思亂想，更不要讓大腦處於緊張或興奮狀態，完全放輕鬆，讓心完全靜下來機會容易入睡了。
世界盃夜貓子指南！熬夜也能擁有「盛世美顏」
四年一度的世界盃開賽了，這樣的足球狂歡怎可錯過？許多球迷呼朋喚友，開啟了 熬夜看球 燒烤 啤酒 瓜子花生 的生活模式。聚會看球很嗨很燃，可是其中隱藏的健康隱患也可忽視。熬夜看球期間，許多人常常是作息混亂 睡眠不足 飲食紊亂，加之情緒激動，持續處於緊張的心理狀態中，易導致心血管方面的疾病。而不健康食物...
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生活沒規律了天天就跟個夜貓子一樣求指導如何才能擺脫現狀
一到晚上10點鐘就關機！我就是這樣糾正過來的。就怕你不願意。如果是在家上網的話，把電腦搬到客廳去，那樣想熬夜太冷了就會乖乖的回到溫暖的被子裡去了。嘿嘿，生活規律是你自己在平常的生活中的一些習慣，其實每個人都有自己的生活規律，在你的愛好產生偏差的時候就有了不規則的習慣，那就形成了你自己的規律，要想改變...