1樓：匿名使用者
可以先在網上嘗試文字交流。通過一些交友軟體1v1開始和陌生人溝通，擺脫；不敢開口談話；的心理納胡障多試幾次就會好一點，就算不成功也沒人知道物茄稿自己也不尷尬，然後再嘗試網罩孝上語音交流，1v1.或者1vn，和其他交流鍛鍊自己的表達能力。
多試幾次就知道該怎麼開口也能讓別人不尷尬/自己也不尷尬另外通過線下主動找同事朋友進行一些交流主動厚著臉皮去聊一聊聊工作聊熱門事件，主要男人自己多說話，多鍛鍊就會提公升。
有社恐，不敢社交怎麼辦？
2樓：水的可取
在我們的生活中，每個人都有自己的不同的性格，有的人不喜歡交朋友從而造成了社交恐懼症的發生，要想克服社交恐懼症，患者可以通過手裡握一件物品、保持有節奏的呼吸、學會主食別人、多看書籍開拓視野等，都可以很好的克服社交恐懼症的發生。
在我們的生活中，每個人都有著自己獨特的性格，有的人的性格就比較外向，外向的人往往可以結交很多的朋友，有的人性格就比較內向，相對來說內向的人朋友答仿謹就會比較少，這些情況都屬於社交的一種。還有一部分存在著社交恐懼症的發生，社交恐懼症對於患者的影響是非常大的，那麼怎樣克服社交恐懼症呢？接下來就給大家介紹四種克服社交恐懼症的方法。
方法一，保持有節奏的呼吸，因為很多社交恐懼症的患者，當和清基別人進行交流的時候，都會出現呼吸急促的情況，所以，患者可以通過保持節奏的呼吸，來緩解心情的緊張，從而克服社交恐懼症的發生。
方法二，手裡握一件物品，因為很多人之所以會出現社交恐懼症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的，所以，要想克服社交恐懼症，不妨可以通過手握東西來緩解，會有很大的幫助。
方法三，學會注視別人，因為很多患有社會恐懼症的患者，在和別人進行溝通的時候，往往都會出現不由自主的躲避別人視線的情況，所以，學會注視別人也是克服社交恐懼症的好方法。
方法四，多看書籍，開拓視野，很多人之所以會出現社交恐懼症，和內心缺乏自信有著非常密切的關係，所以，我們需要學會多看一些書大返籍，開拓自己的視野，來提高自己的自信心，來克服社交恐懼症。
3樓：好寶寶啊小治
一，建立自信
我們不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力，找到自己的價值，讓自己自信起來，當你從內到外的自信起來，就會發現自己是有很多人喜歡的，被需要的。
二，試著每天認識乙個新朋友
這個方法真的很nice！我到現在都在用，每天認識乙個新朋友，鍛鍊自己的社交肌肉，當你自然而然的去認識新朋友，那你去認識搭訕你想要認識的人主動去做就好了，這個盯散方法還可以培養自己的社交開關，當你想社交的時候可以社交，不想的時候靜靜獨處就好了！
三，嘗試主動與人打招呼
不要怕，想認識就先說你好，你的大腦會幫助你說出高輪下一句的，一直在肚子裡打稿就是說不出來，就是受了大腦的欺騙，大腦的保護層會保護你不去做這些「冒失」的事情，以導致自己糾結越來越不敢說，說不出口，先說你好，剩下的交給大腦，相信他，會讓你圓滿過去的！
四，主動幫助他人
不要自我設限，去誇獎別人，去提供自己的價值，不用很大，就是一聲鼓勵也是好的，情緒價值也是價值，傾聽別人訴說也是提供價值，你能幫助的人才是可以幫凱念氏助你的人，我們在社交的時候都是從弱連線——朋友——夥伴——貴人！
社恐怎麼正常社交？
4樓：榮榮和平
社恐主要的表現是怕與人打交道，對外界的刺 激很敏感，總處於一種莫 名的壓力下，很緊 張。長久下去會出現這樣的一些危險。那麼平時怎麼克服恐懼心理，正常社交呢？
1、多想想社恐的危害，正常社交的重要性，患者要嘗試社交。
2、把害怕社交的原因寫出來來，看看最壞的結果。最後沒有自己想賣改象的那麼可怕，只是自己想多了，沒有人太在意你，只是自己嚇自己罷了。
3、可以先自言自語，自己在空曠的田野，對著大樹和稻草人講話，把它們當成自己的觀眾，儘量的有條理的講清自己的觀點。也可以在家大聲的朗讀自己喜歡的文章。儘量做到自然、放鬆。
先讓自己開口。
4、找自己最親近的人說話，儘量多找幾個主題說話。輕鬆愉快的交流溝通。鍛鍊自己的膽量，克服恐懼心理。
5、逐步去找陌生人交流，去打打呼。先可說一些日常生活中碰到的話，例如：今天你心情麼樣，今天碰到一件高興的事去分享等。
由簡單到複雜，逐步深入。其實說話真的有趣，可以分享別兆配蘆人的快樂，嚐到說話的甜頭後，膽子越來越大，最後也敢在大眾下講話了，享受那種眾目關注的自豪感、成就感。最主要的是放下面子，邁出第一步，大膽嘗試。
社恐的人可不可以不社交？
5樓：詩z涵
不可以。當你點開這乙個問題的時候，大概率就是乙個社恐人士。
我們今天不接受辯駁，對於這個問題我也只針對大多數人內心的想法。
首先，人不可以完全沒有社交，社交是必須的。其實我很能理解不願意社交的原因，其實很多人總是無法對別人真正的用心，而是用自己的偽裝與別人進行交流。本質核心在於：攀比。
說句實話，其實很多人在過的比你好的情況下，你的心底不是祝賀而是嫉妒，你不會因為別人過得好而內心舒暢，相反，你會因為別人過的好而內心不爽。
其次，人是社會性、政治性的動物，我們無法真正脫離秩序和群居，尤其是對於年輕人。為什麼我會著重於強調年輕人呢，因為無法真正的獨立（這裡的獨立多指物質上的），我的猜測：正是因為無法獨立才會苟且於現實，但又對現實感到強烈不滿，想要逃避卻又逃避不掉的心理。
其實解決的核心就是在於改變思想，既然無法逃避又無法改變，我們就只能接受。俗話說：宰相肚裡能撐船。
接受也是大度的一種，我們大度接受有些我們看不慣的人和事情，有時候也並不是內心的接受，或許是一種精神的無所謂，我們也可以將自己偽裝起來，有些時候偽裝著或許就是真的了。我說的所有並不是麻木不仁，而是厚積薄發，只有自己真正的獨立以後，我們才有資本談論自己理想的世界。
最後，我相信你對別人有愛，別人也會對你有愛，自由相信愛，才可能會被愛。
嚴重社恐我該怎麼辦
關於社交恐懼症 醫學指導 北京大學心理 師方瞻 生活當中，你不可避免地要與各種各樣的人打交道，特別是office lady，社交是展示風采的重要方面，可能需要和重要人物交談，在公眾場合發表你的觀點，出現在談判 酒會 晚宴等各種社交場所。但是，你總是不由自主地退卻，或硬著頭皮去了，卻因表現失態而讓好機...
新的工作新的同事又社恐了怎麼辦，畢竟性格不是開朗型的？
如果方法得當，不是緩解的問題，是能 首先，社交恐怖的人很自卑，很敏感，特別在意別人的評價 甚至眼神，小時候父母管教的比較嚴格，並要求和人交往的時候要大方 得體，不然被人笑話 看不起。等到長大以後和人交往的時候，表現的不夠好，或別人說了什麼，比如你臉紅什麼，我想什麼我知道，等等，就緊張了，形成條件反射...
恐病症怎麼辦？下面是我的例子，救救我
我不知道你現在這種情況該做什麼，但是我就是在跟你一樣擔心自己得了心臟病，2天就去趟醫院做心電圖，3月月做了150多次之後得上了抑鬱併發焦慮症的，當中我自己就埋怨自己，都是自己把自己給嚇成這樣的呀，但是在找到病源以後，我反而再也沒有對自己心臟的擔心了，病也就很快的轉輕了，最後痊癒了。個人感覺必須自己要...