1樓：蛋蛋的丹丹
健康養生】雙盤打坐，或是打通人體氣血之可選之法！
1、練習雙盤打坐，人人可行；即使從褲老孫50歲開始練起，或也為不晚。
2、打雙盤，練得不僅僅是筋骨，而是把經絡全部拉伸開啟。
3、如長年堅持，並每天堅持打雙盤，坐30分鐘以上，可保70歲登山如小夥。日常基本百病難生。
4、長年打雙盤，坐中會很少出現腰痠、腰疼等現象。代表體內腎氣充盈或精足，甚至想弓著腰坐都難，氣足會把脊背頂的很直。
5、初練一段時間，會持續的出現腿疼和腰疼等現象產生。不練的時候，也一直會疼，直至身體完全的適應之後即打通。
6、具體的練法，是上座之前做些開胯、松筋、拉筋等運動；然後，試著從單盤過渡到雙盤，直到盤上；然後忍痛，直到時間越來越長。含坦。
7、雙盤練習，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘之後腸胃就全部排空了。
8、雙盤，不僅開啟腿部經絡血脈，而且會開啟胯關節與下肢氣脈。
9、雙盤的姿勢，其實是胡鏈坐在骨架上，腳踝壓住了大腿內側的大動脈；為了打通動脈，心臟會加大力量幫浦血，因而能打通腿部血脈。
10、在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。
2樓：程劍禎
經絡全部打通。雙盤也是一種鄭賀悉拉筋喊乎的方法。
雙盤，先將左腳掌置於右大腿上，後再將右腳掌置拍手於左大腿上，這種雙盤的坐姿，又稱「吉祥坐」或「雙跏趺坐」，是修行者的標準坐姿。
氣功家認為雙盤使身體更穩固，便於長時間靜坐。
禪修者認為雙盤使心定，並能引導氣的上行下行；武術家認為對內功修煉很重要；醫家認為舒展經絡，可百病不生。
3樓：九級文明
盤腿打坐腳粉紅色是你血液流通不暢通，壓迫到了血管，導致你腳是紅色的，而不是你所說的打通了什麼。
4樓：網友
是打通經絡 打通腿部血脈 可改善腿部 髖部的柔韌性。
5樓：社南心慈
雙盤，先將左腳掌置於右叢態汪大腿上，後閉滑再將右腳掌置於左大腿上，這種雙盤的坐姿，又滲仔稱「吉祥坐」或「雙跏趺坐」，是修行者的標準坐姿。
於 2022-11-24
6樓：溫曙光的網上號
氣功家認為雙盤使身體更穩固，便於長時間靜坐。
禪修者認為雙盤使心定，並能引導氣的上羨碧行下行；武術家認為早派螞對內功修煉很重要；醫家認為舒展經絡，可百病不陸埋生。
而佛教密宗則認為可以使氣入中脈，迅速入定。
7樓：射手
雙盤，先將左腳掌置於右大腿上，後再將右腳掌置於左大腿上，這種雙盤的坐姿，又稱「吉祥坐」或「雙跏趺坐」，物譁拍是修行者蘆脊的標準坐姿。罩羨。
8樓：離開是假的
打通動脈，心臟會加大力量幫浦仔襪備血，因而能打通腿部好芹血脈。
可改善腿部念毀、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅持，可增進骨骼強度。
雙盤打坐的標準姿勢
9樓：網友
坐的姿式，要端正自然。下額內斂，廷胸收腹，肩與胯上下垂直一線。
雙腿最好結跏趺坐，如果不能雙盤，更不要免強，避免腿痛不利於久坐。
但散盤容易使身體後仰，失去重心，所以，散盤時要用乙個薄一點的枕頭墊在臀下，有利於身體平衡。
在冬天，打坐時，一定要把膝關節用毛毯之類的包住，因為雙膝向內彎曲時，膝蓋骨外則下邊的穴道（用手摸凹陷部位）是開放的，容易進入涼氣引起風溼。
另外，特別要提醒的是，用雙盤打坐的，坐禪結束後要雙腿前伸，兩手按摩腳心，促進腳底血液遁環。站起後兩腿輪換側僕壓壓腿或下下腰。因為雙盤容易導致腿部肌肉萎縮，腿骨變形成o型腿，走路飄浮無力，所以如果常期堅持坐打坐的人，按摩和側壓腿非常必要。
10樓：愛健身老潘
分享個人瑜伽蓮花坐，雙盤打坐靜坐經驗教學。
11樓：杭濃酒聰睿
我把**位址貼在參考資料內了。雙盤就是把單盤做好後，下面的腳從外面扳上來，放在另乙隻腳上。雙盤如果盤不上，主要是肢體僵硬的緣故，建議剛開始可以照常單盤，到最後想下坐時候，單盤應該都軟了，然後上雙盤。
12樓：匿名使用者
就是盤坐 左腳放在右小腿下 右腳放在左小腿下成盤腿狀雙手放在膝蓋上 腰桿挺直 就這樣的。
雙盤打坐正確方法 打座盤腿的正確方法
13樓：北網域名稱醫
1、單盤：1）在原有的基礎上，逐步的把腳向體外移動，即由原來的腳壓在膝關節的位子變成踝關節壓在膝關節上。
2）然後用手按住膝關節進行按壓，使膝關節貼到腿上為好。左右練習相同，方向相反。經過上述的練習以後，練習者已經初步的具備了打坐的能力。
3）因此，在練習打坐的時候，應先以單盤為上座主要的練習方法，要儘可能的加長靜坐的時間。在靜坐是要注意左右腿的同時練習，不可偏頗一側。否則，對練習雙盤不利。
2、雙盤：1）經過上述的鍛鍊，練習者的下肢關節已經初步的具備了雙盤的基礎。但是，要想練好雙盤打坐，還要進行雙盤練習，在練習時，也應本著循序漸進的原則。
2）先以半小時為度，繼而四十分鐘，乃至一小時，或更長時間。在坐時，還應本著左右同進的原則。最好在每次練習中先左而後右，或先右而後左，因人習俗而行。
3、盤腿，是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞，直接影響靜坐入靜程度的深淺，這對於乙個初學者來說是乙個非常重要的練習。而單盤是雙盤的過渡。
打坐雙腿如何盤放？
14樓：網友
回答打坐腿的做法是男的先把左腳搭到右大腿上，腳心朝上，再把右腳搬上來搭在左大腿上，腳心也朝上。但是女士相反，先搭右腿再搬左腿。打坐時手印的要求是男左手在上，右手在下。
但是女性右手在上，左手在下。下手抵上手指縫，兩拇指自然相扣成一橢圓環，然後兩手自然放在大腿上。打坐的身體要求是身體保持正直，兩手結印，兩眼微閉，舌頂上顎，牙齒微微離縫，下顎微收，嘴唇閉上，心生慈悲，面帶祥和之意，漸漸入靜。
需要注意的是打坐的時候，不要觀想或者唸佛號，只保持那樣一種靜坐的狀態就可以了。
提問不用互換嗎？
打坐雙盤 如何讓打坐盤腿更加容易
15樓：銳利又舒爽丶布丁
打坐的盤腿方式有很多，我們通常使用的有三種，即是雙盤，單盤和散盤。碧頌。
為了讓盤腿悔碼鄭容易些，少一些疼痛，開始時可以練習晃海。
晃海不僅僅可以幫助我們比較快地實現雙盤打坐，同時也具模粗備一些其它的健身效果。
另外，心性的改變對我們色身的影響至關重要。當內心變得柔軟、充滿慈悲，我們的腿自然不會再僵硬。
各位師兄好，我想知道雙盤打坐結什麼手印好呢？感謝
怎麼舒適，適合你自己就好，不要拘於形式！一般兩手疊加，彌陀印！各位師兄好，我想知道打坐結禪定印好還是雙手放在膝蓋上好呢？感謝！對於追求深層次靜定的人來說，最好是結禪定印，觸點離心更近，心更容易內守，更加專注，更容易入定，適合於修禪定的初學者。但是，這樣也容易造成初學者過於緊繃，刻意的打壓心，造成胸口...
夢見男人肩上揹著一雙腳走，在夢裡只有一雙腳沒有身體，這個男人現在有未婚妻，請問這什麼意思
呵呵，這抄 個夢有點意思。一個人襲居然把腳放在肩上，還bai在走，是這樣麼du？如果zhi是這dao樣我猜想是這樣的一個人 肩是象徵人應該擔負的責任的，腳是用來走路的，是向人生方向而去的。夢主夢到的人腳不去走路，而是放到了肩上，可能是在夢主看來這個人的肩上的責任決定了他的方向。也就說可能是這個人為了...
夢見自已突然一雙腳沒了,夢到自己沒有雙腳是什麼意思
喂,你們能不能不要發這些問題啊。樓上的夢見一個婦女被分屍,你夢到自己的腳沒了。我去這大晚上的你們嚇不嚇人啊,我回答個問題我容易嗎我。夢,是虛幻的,是抽象的,是不確定的。還好不是光著身子在街上走 夢到自己沒有雙腳是什麼意思 1沒有了雙bai 腳,不能走。那就是 du你的理想無法實zhi現的苦悶和焦慮。...