1樓：匿名使用者
做完劇烈運動後的半個小時內進食固體食物，因為可能會引致腸胃不適。
2樓：匿名使用者
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。 由於在運動時，肌肉的活動，使全悄源身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參與活動的肌肉中去了，內藏器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。
而在運動後此種狀態不能立即改變。要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、改運姿食慾不振、慢性胃炎等症狀。
一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。 同樣，在飯後也不核絕能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要乙個半小時以後才可以進行運動。
3樓：匿名使用者
無知，運動後一小時內，系身體對食物最吸收的時刻。
吃完飯半個小時後是不是就可以立刻運動了？
4樓：小桐
不可以立刻運動。
如果喝的是水或者進食的是流質飲食，大概十幾分鍾就可以完成排空。如果進食的是澱粉類的食物，比如饅頭、公尺飯，大概乙個多小時就可以排空，而如果進食的是高蛋白、高脂肪的食物，消化吸收的時間比較長，大概需要2-3個小時左右排空。所以輕度運動，比如出去散步，只要餐後感覺不是特別脹就可以去運動了，運動量大一些的一般餐後2-3個小時左右出去運動比較合適。
5樓：ccc菜辣椒
飯後百步走，活到九十九」，這是一句俗語，也是一句老話，那麼飯後半小時可以運動嗎？飯後半小時做什麼比較好呢。飯後運動。
飯後半小時可以運動嗎。
早餐後半小時。
不要急於鍛鍊，以免引起消化不良。
建議：不妨用手按摩膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
午餐後半小時。
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，俗話說：「中午不睡，下午崩潰。」有研究表明，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鍾，效果也立竿見影。
建議：即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊繃的身體。
晚餐後半小時。
不要急於運動，也不要急於洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
飯後怎樣才能走出健康。
1、飯後不要馬上動。
收拾完桌子，洗洗碗，把手頭工作做完，耽擱十幾分鍾後再出去走走，時間剛好。
飯後立即散步，會讓一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
2、睡前2小時別散步。
晚上7—9點散步較好，太晚了氧氣會變稀薄，太早了街上人多空氣汙濁。
散步時體溫公升高，你的大腦會得到降低體溫的訊號，體溫降低使人放鬆，可以促進睡眠。但如果睡前兩小時散步，時間太晚了不足以使身體降溫，反而會影響睡眠。
3、逆風散步，順風返回。
如果室外風比較大，那就逆風開始散步，然後順風返回，這樣可以避免因為散步時出汗而受涼。
4、先走上坡，再走下坡。
散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬頭，有利於腰膝鍛鍊；返回時走下坡，利用慣性，全身有節奏地運動，有利於全身放鬆。
5、搭配一些小動作。
研究顯示，散步時擺動雙臂有助於血液迴圈和增強心臟力量。
尤其是有呼吸系統疾病的人，散步時兩臂有節奏地前後擺動，有利於恢復健康。
6樓：網友
半小時後基本可以運動了，不過不要立馬劇烈運動。
7樓：吾影
吃完飯半個小後可以運動，散步沒問題，其他運動要看情況，吃的飽運動量要小，適應一段時後再加大運動量，
8樓：文雅先生
我們在飯後乙個小時左右才要去運動比較好，因為三個半小時可能食物還沒有消化完畢，這個時候去運動的話，可能會導致乙個胃部出現了問題，不利於消化。
9樓：憶
吃過飯過了半小時，可以運動但是儘量不要做太劇烈的運動，這個時候做這些對身體不太好！
10樓：陶笛
吃完飯半小時以後，運動是最基本的，而且還不能太過劇烈的運動，因為這個時候，大部分的食物還沒有消化乾淨。
11樓：heart揚
半個小時內，可以做適當的運動，不易過激運動。
12樓：古妍嫣
吃完飯半個小時後可以開始運動了。
13樓：對空望月
可以逐步提高運動量，真心在幫你期待，
14樓：若谷蘭
可以散散步，出去遛彎，不可以做劇烈運動。劇烈運動會消化不良，影響胃的消化功能。
吃完飯，幾小時後才能做劇烈運動？
15樓：熱詞團小知
吃完飯後，兩小時至三小時才能做劇烈運動。
飯後運動要講究科學，如果想散步，建議飯後休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。
其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行；慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行；長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
16樓：網友
要看你吃的多飽。
如果半飽，就是吃了平時飯量的一半後，等15分鐘，不餓了，這叫半飽。那麼半小時就可以了。
如果8成飽，就是吃了平時飯量少一點，但是停下來3分鐘就感覺不餓了，這叫8成飽，這樣最好1小時後運動。
如果很飽，吃完感覺很撐，就要乙個半小時再活動。
如果正好，吃完馬上感覺不餓，再吃就撐了，這叫正好。最好70分鐘後活動。
需要注意的是，吃完飯要想胃良好消化，不要做大運動輛的活動，也不要睡覺，因為活動量大了，胃裡的血液少了，消化的慢。睡覺的話，血液流動慢，胃也進入休眠了，也不好。
這裡說的活動是正常強度的活動，比如半場籃球，或者業餘羽毛球，或者有氧慢跑類的，如果是劇烈活動，比如100公尺比賽，全場籃球，全場足球，建議再分別增加15分鐘的時間。
17樓：816726侯
吃過飯 最好是靜坐半小時 然後做輕緩工作的運動 乙個小時後或時間再長點 才可以做劇烈運動！！！
18樓：網友
飯後半小時可以以散步行式做運動，飯後一小時可以以快走行式做運動，飯後最少2小時以上才能做相對劇烈的運動，但也不要太過火了，因為食物還沒有完全消化，如果這時就做劇烈運動的話會影響到胃的消化功能的。如果是晚飯後就更不用說了，晚上本來就不適合做劇烈運動的。
19樓：1111111111豬
半個小時可做運動，但不能做劇烈運動。如跳躍式運動需乙個小時後做。
20樓：淺檸半夏
兩小時到四小時後運動。
21樓：隨風飄
半小時後可以做按摩，1~~~2小時後可以運動。
22樓：楊露鈞
沒有確切要求，只要不再感到飽就行了。
23樓：
我感覺是3個小時比較好、、
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