1樓：網友
兩者的區別是溜肩的人肩膀比較圓、下垂，而斜方肌的人的脖子看起來比較短。溜肩的人的肩膀像滑梯一樣呈下滑的形狀，肩膀到上臂的過渡區域很圓，明顯往下垂。而斜方肌會讓人的脖子在視覺上看起來更短。
溜肩的主要原因是肩胛骨出現下回旋，使得整個肩部肌肉向下，視覺上也會造成斜方肌變大的感覺。而斜方肌的產生則與日常不良行為習慣有關，如聳肩、長期伏案工作、錯誤運動等，都會讓斜方肌變得越來越大。
大部分人會同時出現溜肩和斜方肌，但也有少數人只有溜肩或只有斜方肌。想要改善溜肩和斜方肌，需要鬧碰長期堅持不懈的鍛鍊。溜肩和斜方肌基本都是後天形成的，先天形成溜肩和斜方肌的人很少。
手法矯正是改衝彎芹善所有後天形成的體態問題的首選。
經常做胸部舒張運動可以幫助預防和改善斜方肌與溜肩。首先將雙手向後放在椅子或桌子上，然後把頭抬起來看向天空，這樣就能明顯感覺到肩部的肌肉被拉伸了。這個動作雖然很簡散畢單，但是堅持一段時間後就能讓肩膀形態逐漸恢復正常。
2樓：網友
圓肩就是雙肩往前面垮塌，雙肩無力，使得斜方肌經常處於緊繃狀態，久而久之，就練就一副粗壯的斜方肌。斜方肌是頭部和肩部向後拉的背部肌肉。跡絕兩物州巖塊斜方肌罩御從脊椎和頭骨底部，經過背部和肩部連線肩胛骨和鎖骨。
他們可使頭部抬起和傾斜，並使雙肩抬起或穩定。
3樓：網友
斜方肌是頭部和肩部向後拉的背部肌肉。兩塊斜方肌從脊椎和頭骨底部，經過背部和肩部連線到肩胛骨和鎖骨。他們可使頭部抬起和傾斜，並使雙肩抬起或穩定。
兩者共同形成乙個稱為斜方型的四邊形，其名稱及來自於此。
斜方肌是到底是什麼原因造成的。
女生出現斜方肌的原因主要和兩種日常中不注緩塌意的姿勢有關。
一是圓肩。圓肩就是雙肩往前面垮塌，雙肩無力，使得斜方肌經常處於緊繃狀態，久而久之，就練就了一副粗壯的斜方肌。
斜方肌是到底是什麼原因造成的。
女槐叢生出現斜方肌的原因主要和兩種日常中不注意的擾明圓姿勢有關。
一是圓肩。圓肩就是雙肩往前面垮塌，雙肩無力，使得斜方肌經常處於緊繃狀態，久。
4樓：網友
圓肩是由於胸部的肌肉較緊，中上背部較松造成的。
斜方肌是在知敗背部一側呈三角形，左右對稱相連線，上與顱底左右連線肩帶，下連脊閉坦椎。
這就是圓肩和斜方肌的區別搭態顫。
斜方肌是什麼樣的?
5樓：滄海娛樂看點
斜方肌就是在脖子和肩膀連線的地方一塊凸起的肌肉，很多人在健身的時候不注意拉伸就會造成斜方肌很大，看起來很不美觀。
6樓：來日方長
斜方肌位於項部和背部的皮下，一側呈三角形狀，左右兩側相合成斜方形。斜方肌將肩帶骨與顱底和椎骨連在一起，起懸吊肩帶骨的作用。
7樓：花花就是我
斜方肌其實就是在自己的脖子和肩膀的連線處，有的人會斜方肌腫大，這就是富貴包。
斜方肌是什麼?
8樓：大風起兮之父
斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。
9樓：同城瑜伽健身中心
點您瞭解人體肌肉組織中的斜方肌以及如何去放鬆並且加強。
什麼是斜方肌
10樓：網友
是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。
起點： 枕外隆凸，上頸線，頸韌帶，第七節頸椎至第十二節胸椎的棘突。
止點： 上束纖維——鎖骨外側1/3及肩峰突 中下束纖維——肩胛棘上唇及尖端。
功能上束纖維——上舉及外旋肩胛骨，協助頭部後仰，側屈及旋轉。
中束纖維——內收（縮回）肩胛骨。
下束纖維——下壓肩胛骨。
訓練方法。1.聳肩。
斜方肌訓練比一般健美訓練都要簡單。其主要動作就是聳肩，也就是兩肩向兩耳方向上抬。就是這麼簡單，沒有什麼更高難的技術或動作。
做聳肩練習需要的器械是一對啞鈴、乙個槓鈴或有手柄的器械，只要能產生抗力即可。你只需雙手握住器械的手柄，將兩肩分別盡力向兩耳方向移動，肩抬到最高處時，做頂峰收縮，稍停一會兒。然後，兩肩緩慢下放，放到最低點時，感覺到雙肩充分向下伸展。
這項練習的運動幅度（即聳肩和放肩的過程中，兩肩的移動距離）很小。
你可能常常見到一些健美者做著比較複雜的聳肩訓練。比如，有人在做聳肩的同時，還前後轉動兩肩。其實，這樣做根本起不到強化練習的作用，只能徒增危險。
聳肩真正作用是使肌肉的收縮，也就是肌肉在對抗重力的時得到鍛鍊和強化，這和前後轉肩毫無關係。所以，在做這項練習的時候，要確保兩肩上下運動。
2.直立划船。
另乙個強化斜方肌的訓練是直立划船。當你把槓鈴向上拉到下顎時，你能感覺到你的斜方肌正在收縮，這也正是這個訓練的關鍵所在。（此方法對發展 背部肌肉也有很大作用）
3.俯立聳肩。
與1.聳肩要領相同。練習時，兩腳分開，俯身向前軀體與地面保持平行，兩手持槓鈴或啞鈴下垂於腿前，兩肩肌群放鬆完全下垂，隨後，以斜方肌、三角肌、和上背肌群的力量，使兩肩向上聳起至最高位置，稍停使兩肩慢慢放鬆下垂還原。
訓練時注意：兩手肘不能彎曲借力，上體也不能擺動借力。負重一般為嚴格按照要求做，能做10~15的重量，太輕效果不佳，如果可以重槓和輕槓交叉練習，效果更好。
斜方肌到底需不需要練，斜方肌很大，什麼情況，沒怎麼練過
斜方肌的作用主要是控制肩胛骨的活動 斜方肌上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降 而肩胛骨跟手臂的旋轉 抬降 彎伸有著非常密切的關係，通過這層聯絡可以看出鍛鍊斜方肌會更利於手臂的靈活度，因此最好也鍛鍊斜方肌。斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上 中 下三部分。斜方肌起自上項...
健身斜方肌練大怎麼辦
我現在也在糾結這個問題，穿衣服有點斜下來了，不太好看 高低肩怎麼矯正啊！因為之前健身不當導致的，是不是練斜方肌有效？告訴我幾個訓練動作啊。很是著急。100 高低肩矯正 你自己可在高肩一邊的肌肉進行按摩，使痙攣的肌肉鬆弛，尤其在肩中俞 肩外俞 肩井 天窌 天柱等穴位進行按摩，可以改善輕度的高低肩，厭重...
斜方肌很大，什麼情況，沒怎麼練過
神問答 為什麼說普通人不要訓練斜方肌？使用者名稱為 健身界 的的回答，吸引了圍觀群眾的221個贊和80個交流討論 嚴謹的說法是，初學者不要過度訓練斜方肌。斜方肌在哪？上部肌束收縮可上提肩胛骨，下部肌束收縮使肩胛骨下降，全肌收縮使肩胛骨向脊柱靠攏。如何訓練斜方肌？其主要動作就是聳肩，也就是兩肩向兩耳方...