1樓：初初電子科技
現在的生活真是快節奏，人們的心理變得很浮躁。面對生活壓力，但是不知道怎麼去解決。下面由我來講講吧。
如果有了過大的壓力，而不能在短時間內有效緩解，長期的話給身心健康帶來很大的危害，輕則性格孤僻、沒胃口、恐懼生活，重則神情恍惚，甚至精神失常。
1.聽舒緩的**
壓力大時，很多人們喜歡採取聽**來排解壓力。建議聽舒緩型別的，可以讓心裡變得很舒服。可以聽一些純**，**你的內心，讓你心曠神怡。
晚上睡覺前聽聽，讓你安心地入睡，保持充足的睡眠。但是不要聽嘈雜的，例如rap、大喊大叫的，會讓人抓狂，很煩躁。
2.出去運動
生命在於運動，可以出去跑跑步，或者遊游泳，能夠保持平和的心態。下班後或放學後鍛鍊最適宜，結束了一天的疲勞磨閉臘，出去放鬆修養身心。運動使人頭腦變得清晰，身體有活力，能夠增強體魄。
我壓力大時，出去慢跑，呼吸新鮮的空氣，感受到自然到奧妙，讓我排解了壓力，面對紛雜的生活。
3.做深呼吸
在吸氣時鼓起肚子，儘量放鬆全身的肌肉，心平氣和地呼吸，肺腑深深地用鼻吸氣，直到不態消能再吸入空氣，能夠緩解壓力過大的情緒。反覆做幾組深呼吸，你會發現，心情逐漸平復，改善不安的情緒。
1.跟朋友聊天
可以找跟你親近的朋友聊天，分享你的狀瞎滑況，相互緩解壓力，互相理解，表達出交流的思想感情。可以講講經歷過開心的事情，敘敘舊，懷念美好的時光，對未來有所向往。聽完朋友對你的開導後，你會發現，壓力已經丟擲九霄雲外了。
2.找心理醫生**
遇到壓力過大去正規的醫院，選擇非常專業的醫生**。按照醫生的叮囑，包括吃抗壓力的藥或者是其他的一些排解心理壓力的事情，千萬不要相信所謂的網上的**方法，否則有可能做出極端行為，到時候害人終害己。
所以，遇到壓力並不可怕，最主要的是必須要緩解。不要因為沉重的壓力影響生活，也不要給自己太大的壓力，勇於面對。
2樓：一葉菩提
1.深呼吸解壓
當你感覺心情很煩躁，壓力很大的時候，深呼吸減壓法就是一種很好的方法。深呼吸能夠降低我們血壓，恢復我們的腦電波，從而讓我們的心情開始平穩下來。然後再想一想到底都有些茄叢什麼煩心事，找一找煩悶的原因都是什麼？
2.運動發洩
平時我們可以多做一些身體運動，既可以鍛鍊我們的身體，也可以幫助我們陶冶情緒。可以選擇跑步，游泳爬山一類的運動。精神壓力之所以很大，是因為身體長期得不到鍛鍊，機能壓力開始增加。
使我們的身體失去生活節奏，從而失去抗壓能力。每天做一些運動，有助於緩解情緒壓力。
3.減少干擾
可以給自己營造乙個安靜平和的環境。在這個環境中，可以做一些自己喜歡的事情。關掉手機，關掉電腦，聽聽**，做做瑜伽。
給自己創設乙個獨處的私人空間。這樣有助於幫你減少來自於外界的壓力。
4.飲食緩解
美食可是乙個令人心情愉輪納畢悅的東西。即使在身體精神壓力大的時候吃一些美味的東西，真的會感到自己的心情也會變好。我就是飲食解壓當中的一員。
每次遇到壓力的時候都會開始暴飲暴食。等臘芹到第二天就會精神百倍。沒有嘗試過這乙個方法的朋友們，可以試一下。
5.順其自然
其實多數的壓力都來自於本身。只要自己能夠放緩心態，保持自己的初心。不要太在意某一件事的功名利祿，壓力自然就沒有了。
為什麼有一些人想要做一條鹹魚呢？那是因為鹹魚沒有壓力，沒有抱負，沒有想要太多的事情。所以壓力只是來自於個人心態。
不要過於強調每一件事情的結果，壓力自然也就不存在了。通俗的說就是不要鑽牛角尖，保持樂觀的心態。提公升自己對外界環境的適應能力。
每乙個人都有壓力，只要有理想，有信念，就一定會有壓力。只有在前行的道路上保持自我，不要滋生其他的情緒，任何事情都可以量力而行。那麼這種壓力也就不存在了。
3樓：君居南
1.發展自己興趣愛好
找一件你喜歡做的事，培養成長期的習慣，每次等你做這件事情的時候，心情也會感到愉悅。
2.睡一覺，保持充足的睡眠
睡眠不足，也會加重我們的壓力感，建議晚上11點到凌晨4點一定要在睡眠狀態，這個時間段是深度睡眠的高發期，因此，睡眠的質量也是最好的。
3.轉移環境
去看一場電影，聽一場演唱會。或者橡行段去參加一些熱鬧的活動，去人多梁譽的地方走一走，人是一種容易受到環境影響的動物，而周圍的人快樂的情緒也會感染到你的情緒，從而讓自己緩解壓力。讓自己從壓力大的環境中脫離出來，到乙個令你感到愉悅的環境中。
每天固定到乙個你喜歡的地方去散散步，打打球。
4.轉移注意力
當你感覺壓力大的時候，容易造成煩躁情緒，不如暫停一下，把工作或學習，丟在一邊，找一件你喜歡的事情來做。比如玩一盤遊戲，和朋友聊聊天，看一看搞笑的段子和**，讓自己的心情愉悅下來，等到你感覺沒有那麼煩躁的時候，可以繼續再進入到工作和學習當中帶飢去。
5.洗個熱水澡。
泡熱水澡，可以放鬆我們全身的肌肉，擴張我們身體的血管，降低血壓，從而減少了壓力，令人身心感到愉悅。
6 .看一些搞笑電影
大聲笑出來，可以讓你釋放壓力，放鬆身體。在搞笑電影的影響下，我們的心情也會受到影響，開懷大笑，舒緩心情。
7.出去透透氣
站在空曠的田野裡上，感受下空氣，藍天和陽光帶給你的舒適感覺，吹吹風，讓我們身上的每乙個毛孔都得到深呼吸，煩躁的心情也會緩緩的寧靜下來，壓力也會得到釋放。
8.運動一下
出去跑跑步，打一場球，伸展一下全身的每塊肌肉。很多人總會說，忙，沒時間，其實，我們上下班的路上，各種各樣的碎片時間都是可以運動的。可以加快一下走路的節奏，比如比平時快一倍的速度走路，這也是乙個不錯的方法，在走路的同時，也鍛鍊了自己的身體。
9.聽聽輕**
多聽一些輕柔和緩的**，隨著優美婉轉的旋律，我們的心情也會得到放鬆。再泡上一杯茶，來一盤自己喜歡的點心。建議找一些自己喜歡的，反覆聽，這樣每次一聽到這個**容易讓你形成條件反射，快速進入到身心放鬆的狀態。
10.傾訴，多和別人溝通交流
不壓抑自己，說出自己的痛苦和難處。
分享一下你平常排解壓力的方式吧！
4樓：沐寒的橙子
不論是上班族，還是像我一樣的學生黨都有壓力，一直承受著壓力我們很有可能在某一刻就會被壓垮。所以學會緩解壓力就變得非常重要了。以下是我排解壓力的幾個方式，在這裡分享給大家：
1，聽**。
我建議大家平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解壓力還有精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，讓壓力得到緩解。如果你是追星族，也可以多聽聽自己喜歡的愛豆的**，在某種程度上也會給自己很大的力量。
我的收藏列表裡幾乎都是我偶像的歌，沒事兒就聽一聽，真的很能鼓勵我的。
2，「慢「一點。
我覺得我們應該有意識地放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情。即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力蠢顫。我也會常常用這樣的方式緩解壓力。
幹什麼都慢一點，當然是不會耽誤主要的事情的那種程度。
3，獨處。<>
當我壓力很大的時候，一般都不會想要跟別人說話，心情也會很煩躁。這個時候呢，我就會自己乙個人找個地方安靜地待一會兒。冷靜下來給自己乙個休息的機會，想想最近都幹了什麼，為什麼會壓力這麼大呢？
跟自己的內心來一次深度溝通，接下來再對自己下面要做的事情做個簡單的規劃，壓力就會小很多了。實測有效哦！
4，「扔掉「壓力。
這個方法我記得還是初中老師教給我的。如果壓力很大的話，不妨寫出來，一一列舉到一張紙上，然後盡情地「蹂躪「它，最後再扔掉它。這樣的話，你就會感覺自己的壓力已經被自己」打敗「了，然後就可以」重拾包袱「，繼續向未來進發了！
1，向朋友傾訴。
人是社會性生物，不可能單獨生活，一定要跟其他人打交道。所以我們要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。我就經常會跟我的閨蜜說一說最近遇到了什麼事情，最近壓力好大啊之類的話。
因為她是我的閨蜜，所以她是最懂我的，她知道我心裡是怎麼想的，也能及時疏導我，讓我瞬間衝勁兒慢慢。
2， 「消費」
一般我心情不好，有很昌檔肢大壓力的時候，就會出門帶上自己的私房錢，去一耐世些平時自己捨不得進去的店裡大吃大喝一頓。然後出來再買買買。雖然說不太提倡這種做法，但是我覺得還是很能緩解我的壓力的。
這樣下來，我心情就好很多了。可能也是因為女生有這種天性吧！
5樓：網友
解壓方式有很多，也是要考慮採用方式的因人而異。
比如聽**。不同型別、不同旋律的**有不同的解壓效果，可以選擇自己喜歡的**來放弊鏈州松。
還有做運動。鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用，能夠改善心理狀態。
女生比較喜歡購物。壓力往往在購喚銷物的過程中消失。
還有吃大餐。租蔽去向往已久的餐廳，點上自己愛吃的美食，看著一碟碟美味的食物，壓力自然就消失了。
玩解壓玩具。玩解壓玩具是一種很好的放鬆心情的方式。感覺壓力很大時，用力捏解壓玩具，煩惱就會被驅散。
大喊。找乙個空曠沒人的地方，放聲大喊，把煩惱大聲喊出來、發洩出來，很快整個人就會放鬆下來。
6樓：王貳男的小鋪
年輕時候就是去打球、繞著操場跑步或者爬山，出一身汗，衝個澡，再行和睡一覺。現在世前老了，不想動，就把手裡的活都放在一邊，看穿越**聽**，等心情緩過來再工作搜帶清。
7樓：隋炳
我減壓的方式主要有：和朋友一起去公園跑虛卜步，享受汗水流下的感覺，跑完差輪穗之後就溜圈，吹吹晚風，散散步，然後回家洗個澡就很舒服了。桐敏或者找閨蜜出去逛街，買買買。
8樓：大驢子
1.聽歌，**總是可以給喚晌人帶來力量，撫平低落的情和唯鋒緒。
2.運動，將壓力轉化為動力，通過運動發洩情緒山毀。
9樓：網友
可以做一些運動，也可以通過做自己感興趣的事情來緩解壓力。
10樓：網友
聽歌，運動，找個人談心，安靜思考。
排解壓力你用的方法是什麼？
11樓：閃閃星空夜
忙忙碌碌的生活，我們像個陀螺，擁擠的公交車總有夢想盛開著，愛情不是童話裡的空中樓閣，絢爛之後降落柴公尺油鹽的生活。正如歌手夢然唱的這首歌一樣，現在我們的生活節奏越來越快，壓力也越來越多，隨著年齡的增長，我們每個人都有自己的煩惱。在工作中，受到同事的排擠，領導的批評。
生活上不被親近的人理解，還要支撐著乙個家。我們常常會被壓得喘不過氣來，這個時候我們最需要的就是乙個好的心情好的心態，去不斷的調整自己，一次一次從困難中站起來。最為乙個在職家庭婦女來說，就把我自己的減壓方式跟你們分享下，希望對你們有幫助。
對於我們乙個家庭婦女來說，又要工作又要照顧孩子，所以旅遊這種方式對於我們來說不太現實，所以只能在家裡這個小環境尋找點樂趣了。跑步這項運動，值得我們每乙個人去堅持。特別是長跑，在跑步過程中，多巴胺分泌增多，會使我們直接的感到輕鬆愉悅。
在跑步過程中，呼吸隨著腳步有節奏感，在鄉間的小路上，呼吸著清晨的空氣，聽著小鳥的歌聲，心情會不自覺地好起來，一趟馬拉松結束，滿頭大汗，每個細胞都是跳躍的。在衝個熱水澡，塗上玫瑰味的潤體乳，是不是整個人的心情都會放鬆起來。每次不開心，感到疲憊的時候，這是我調節的必勝法寶。
枯燥的生活中，我們都要有自己的愛好。我是特別喜歡養小植物，平時給他們鬆鬆土，澆澆水，看著他們成長，開花。每一天看著他們生機勃勃的樣子，也讓自己更有追求，像他們一樣變得美麗可愛。
看了這些，是不是心情會好一點。在不快樂的時候，我感覺還有一點是比較好的減壓方式，就是唱歌。記住奧，是唱歌不是聽歌奧。
如果聽一些慢歌傷感的**只能讓我們的心情更失落，所以我們要大聲的唱出來，喊出來，即使跑調也沒有關係，把那些垃圾心情種種壓力全部發洩掉。每次唱歌的時候，雖然被朋友說是驢叫，但還是很開心的，有句話說的好，唱歌是認真的，跑調是天生的，不管怎樣，都是一種心情。
生活雖然有時一片荒蕪，但是總會有繁花盛開。我們都要好好調節自己，畢竟一輩子這麼短，要珍惜每一天。
當你壓力很大的時候你怎麼解壓當你工作壓力很大時，你會採用怎樣的方式解壓？
我高三時候因為學習壓力很大，我一般都會在操場跑步，跑的大汗淋漓，可以釋放壓力，感覺還是挺好的。每次壓力特別大是我都會去操場跑步再大哭。以近乎折磨自己的速度狂奔，希望風吹亂我的三千煩惱絲也能帶走我的焦慮，當自己跑得膝蓋痠痛，豆大的汗珠滴落時，眼淚也會任其肆意流淌。這樣累完了哭好了就如釋重負。我自己有一...
你的男朋友會主動幫你做家務嗎？分享下吧？
會呀，每次我倆吃完飯之後他都會端著碗筷就去洗，還說水太涼了，以後都是他洗。當然會主動幫忙了，他買菜 做飯 開車，我有潔癖，做所有清潔和整理的家務。會的，日常家務是兩個人都會有參與配合去做，不會乙個人在休閒，另乙個在做家務，哪怕他在看電視，也會停下來幫忙完成後繼續看。分擔啊。都上班，基本上在家吃飯就他...
一下，你在非洲的特殊經歷吧，分享一下，你在非洲的特殊經歷吧？
到達加彭的第一天，路遇一群可愛的非洲小朋友，對我的ipad很好奇，陪他們一起看 功夫熊貓 給他們拍了一張 笑容很純真。那是我見過的最可愛的孩子了，感覺他們的笑特別的美麗，是那樣的純潔沒有任何一點雜質。衣索比亞的達納吉爾凹地，由沙漠 火山 鹽湖構成，是世界上最熱的地方。但在這裡，有一群人每天趕著駱駝，...