1樓：小鐘養生
孕期多吃這3類缺臘液食物，既營養又保胎，功效局則佳！伏物。
懷孕了，該吃什麼食物？？
2樓：寶媽快問
孕婦要注意營養均衡，需要補充碳水化合物、蛋白質、維生素等營養元素，具體情況如下：
1、碳水化合物。可以從公尺麵、粗糧當中獲取，建議食用一些清淡好消化的碳水化合物，可以蒸一些灶檔南瓜或者土豆、芋頭等，而且要適量食用，以免體重增長過睜跡快，不利於孕婦的健康。
2、蛋白質。可以補充植物蛋白和動物蛋白，儘量食用一些低脂肪高蛋白的食物，例如魚肉、雞肉、牛肉等，烹飪方式要清淡，儘量以蒸煮為主，可以為孕婦和胎兒提供充足的營養。
3、維生素。可以食用一些新鮮的水果和蔬菜，例如西紅柿、黃瓜、蘋果等，熱量較低，比較容易消化，有助於孕婦增強免疫力，加強代謝，有利於身體健康。隱早亂。
孕婦需要合理飲食，既要避免體重增長過快，又要全面補充營養，這樣才有助於孕婦身體健康，也有利於胎兒的生長發育。
3樓：百里屠蘇
俗話說：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。平時多吃些穀類、薯類、豆類、蔬菜類、水果類、堅果類食物，有益於營養的補充。
1.穀類。穀類是家家戶戶常見的主食，是最為便宜、經濟的能量**。
常見的穀類有稻公尺、小麥、玉公尺、大麥、高粱、粟、燕洞御做麥、蕎麥、糜子等。要想把穀物做的營養又好吃，首先在穀物的選擇上不選擇精製穀物，選擇全穀物，全穀物含有更豐富的膳食纖維、脂肪、維生素、礦物質、多酚等，然後可以選擇把穀物都打成粉面，混合在一起發酵後做成雜糧小餅或者鍋貼，口味豐富，扛餓頂飽。
2.薯類。薯類既可以作為主食，也可以作為菜餚或者零食。
常件的薯類又馬鈴薯、甘薯、木薯、山藥等。要想把薯類做得好吃，可以選擇用烘焙的方式，把薯類作為餡料，或者直接把薯類做成小甜點，薯類中的甜味使甜點不用放糖也很香甜。
3.豆類。常見的豆類有大豆、綠豆、赤豆、芸豆、蠶豆、黑豆等等。可以把豆類打成豆漿，連同豆渣一起喝，不喜歡喝豆渣的可以用豆渣烙小餅子，帶有濃濃的豆香。
4.蔬菜。常見的蔬菜有根菜類（蘿蔔）、白菜類（大白菜、小白菜）、甘藍類、茄果類（番茄、茄子）、葉菜類（菠菜、芹菜）等。蔬菜可以做成蔬菜汁，例如番茄汁、黃瓜汁、胡蘿蔔汁等。
5.水果。常見的水果有仁果類（蘋果、梨）、核果類（桃、杏）、漿果類（士多啤梨、葡萄）、柑橘類、瓜類等等。水果製成乾果、果汁等很受人們歡迎。
6.堅果。常見的堅果有花納衡生拆迅、杏仁、榛子、巴旦木、松子等。可以做為小點心的搭配。
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