戶外失溫自救指南備受關注，戶外運動怎樣防止失溫的出現？

1樓：胖六六

近幾日，因為甘肅馬拉松造成多人因為在跑步的途中遭遇冷空氣而導致身體失溫，最終造成多人死亡，多人受傷。這件事情給我們帶來了很大的乙個慘痛的經歷，因此更多的人開始關注，在戶外運動的話，如何預防戶外失溫的現象發生？<>

首先，預防總是沒有錯誤的，所以，不管工作人員是否強調跑馬拉松要帶的一些東西，對於這種山地馬拉松而言，一定要準備好一些東西來保證好自己的安全問題。當然，最重要的就是防風衣，因為在山地中奔跑，不免會有一些起風的現象，所以，預防總沒有錯，給自己的安全增加乙份保證也沒有錯。還可以帶一些高熱量的食物，預防自己身體的能量缺失問題。

很多的運動員就是會存在僥倖的心理，總以為不會有事情發生，從而忽視了這些問題，沒有進行預防，所以等到問題真正來臨的時候，才會感到措手不及。<>

其次，當身體在體外發生失溫的現象，一定要注意躲到避風的地方，或者有營寨的地方，讓自己不要暴露在風底下。然後，給自己的身體補充一些糖分或者高熱量的東西，例如葡萄糖水等，讓自己的身體能夠及時的補充好熱量。如果還出現塵巖侍了下雪或者下雨的情況，一定要將溼衣服脫下來，換上乾衣服，這就要求我們在準備東西的時候，準備好一身乾淨的衣服。

最後，可以進行生火，讓自己的身體慢慢回溫，但是切記，千萬不要用手搓四肢，因為這樣很有可能帶來二次的傷害派吵。本來，只有四肢的溫度是非常低的，一旦用手腳相互搓，那麼，四肢內的冷血液就會流入心臟，造成核心的失溫現象。

所以，棗鍵我們在戶外進行大型運動的時候，一定要準備好東西，預防好。

2樓：肖艾斯的旅行日誌

注意保暖防李正護、及時補充體能等。注意保哪液悔暖防護，不要長時間暴露在寒風中；及時補充體能，埋殲避免過度疲勞和流汗。

3樓：譚談社會

一定要多帶一件外套，如果有溫水就更好了，可以在戶外篝火，提供自己熱量。

4樓：小李美死了

我們應該帶好足夠的衣物，而且也應該備好乾糧，以及暖寶寶貼，這樣的話就可以預防失溫的出現。

5樓：數碼達人小馬達

在外出運動的時候，臘跡一定要提前看好天氣預報，盡明消可能的準備一些防寒的衣物和裝置，這激局知樣就可以有效預防失溫了。

6樓：行樂樂樂行

首先就是在核春戶外運動的時候，一定要做好個人保護以及保暖，改謹耐而且在參加運動之前晌碰，一定要注意天氣預報，還有就是要補充水源和食物。

7樓：雙魚愛仕達

首先一定要多穿衣服，遇到極端天氣千萬不要出門，而且一定要有急救方面的意識。

8樓：情感諮詢師半暖陽光

多帶一些厚的衣服，這樣就可以起到保暖的作用。

9樓：網友

出發之前一定要確定好路線，在戶外助手上搜尋初級線路附近的軌跡，軌跡越密集說明此線路走過的人越多，基本可以確定此軌跡為暢通線路。此外，也可檢視軌跡上的標註點（文字、圖、語音），檢視的資訊包含：危險地理環境殲陵、露營點、補給點、風景視角等。

一定要準備多於計劃消耗的物質，必備：帳篷、睡袋、帽子、保暖衣、急救毯、防水袋、雨具、水、食物、爐具、刀具、備用電源、應急藥物等。重點必備：

帽子、防水袋、急救毯。人體50%熱量從頭部散失，所以帽子要一直戴，睡覺也要戴；橡舉防水袋是為了保持梁改碧衣物乾燥，防止身體溼了之後，因無干燥衣物更換而大量散熱；急救毯裹住身體，可以保持身體失溫情況下不繼續散失熱量。戶外出行，關於裝備，切記一點，要做到包不離身。

10樓：杜春柏

為了避免降溫和避雨，穿衣可以遵循「30%穿衣法則蔽慶」，基本層一般敗賣是內衣或者快乾；隔熱層，主要用於保暖衣物；保護層，如防風防雨外巨集枯握套。根據這個規則，你可以購買和選擇衣服來適應各種天氣變化和活動。

戶外失溫自救指南備受關注，哪些情況會讓人體失溫？

11樓：丸子閒談文化

長時間暴露在雨雪、寒冷的環境下，就會導致人體失溫。

失溫是什麼？失溫是身體產生熱量和保暖的能力，小於長時間散熱的能力，導致核心體溫越來越低的現象。這個過程通常發生的很慢，但也有發生的很快的情況，比如掉進水裡。

或者是長期暴露在雨、雪、風和寒冷的環境中；在寒冷多風的山上，它在黑暗中降溫卻依然穿著汗溼的內衣；衣服不夠暖和，晚上躺下就不運動了。所有這些條件都會使身體產生的熱量少於散熱，陷入失溫的狀態。

失溫的原因有很多潮溼寒冷的衣服、體表的空氣冷卻、飢餓、疲勞、年老體弱都會導致體溫過低。比如在高海拔地區，空氣含氧量低，影響登山者的正常新陳代謝。如果長期暴露在低溫、強風和缺氧的環境中，加上缺乏適當的保暖措施，也容易失溫。

甘肅山地馬拉松參與者身體不適，體溫下降。據報道，5月22日中午1點左右，距離100公里越野賽高海拔階段20公里至31公里處，由於突發極端天氣，區域性出現冰雹、凍雨、大風等惡劣天氣，氣溫驟降，導致參賽人員身體不適，體溫下降。

失溫的一般症狀是什麼？失溫也是分級的。一般來說，如果只是輕微的體溫下降，人就會不停的顫抖，這種顫抖是自己無法控制的，就像癲癇一樣，下一級是中級失溫。

如果到了這個階段，就會陷入瘋狂的狀態，無法完全控制自己的手腳。也就是說，你不會有意識。當嚴重失溫時，是尤其危險的。

在這種狀態下，人很快就會蜷縮成一團，直到死都無法動彈。

如何防止失溫？在戶外做任何運動或體力勞動時，我們都應該保暖，在戶外時，我們應該穿足夠的衣服來禦寒。同時要及時補充能量，這樣才能保持身體的健康，讓身體保持正常的溫度。

12樓：怪獸別怕

有很多情況都會導致人體失溫，比如說你在進行很劇烈的運動的時候，身體的溫度就會比正常的溫度高很多，當這個時候，戶外溫度驟降的時候，你就會產生失溫現象，或者說你的身體接觸了溫度特別低的物品的時候，也會發生失溫現象。

13樓：養桖蓮

環境溫度過低和穿著太少，使得人體通過體表傳導流失的熱量太多。身體能量不足，特別是運動進行到後程，因為體內能源物質的消耗，沒有足夠能量供以產熱維持體溫。

14樓：樂樂在此呢

身體突然失去知覺，而且會出現抖的狀態，感覺到很多的不舒服，突然手指比較僵硬，身體失去了平衡，等等，這種情況都可能會導致失溫。

15樓：辛格

遭受惡劣的天氣，身體出現不適，血糖低，溫度變低，有狂風暴雨這樣的情況就會讓人體失溫，很容易感冒，生病發生意外。

16樓：路邊的風兒

遇到風寒和下雨，當時的溫度達到了10度，導致體溫迅速降低到室溫狀態。以及大風天10度左右也會被凍死，大雨天在20度左右會被凍死。

17樓：小丑哈哈

我覺得在雪天或者是雨天及對流天氣，溫度急劇下降，空氣中溼度超標嚴重，穿著的衣物過少，這些情況下都會讓人體失溫的。

18樓：行樂樂樂

溼度溫度還有風力都可能會導致失溫。想要避免這種事情，在外出的時候一定要做好防護。就不用去擔心這樣的問題了。

戶外失溫自救指南備受關注，失溫是怎麼奪去性命的？

19樓：浩海永寧

瞬間氣溫降低，然後就會特別的冷，他們的**會瞬間收縮，心跳加快，血液變慢，所以很快就會死亡。

20樓：樂樂在此呢

讓人的身體慢慢的失去本該有的溫度，之後四肢僵硬，逐漸陷入凍僵的狀態，會讓人慢慢的沒有了知覺。

21樓：懶得可愛的小李

因為身體的溫度無法進行自我調節了。體表溫度實在太低了，這就非常容易發生生命危險。

22樓：王志剛剛剛

溫度會越來越低，這個時候也會讓人們的生命體徵越來越低，最後長時間的在這種情況下生活就會奪去人們的生命。

23樓：辛格

失溫的過程中身體會出現僵硬，血液不流通，長時間就容易發生性命危險。

24樓：go我的世界誰懂

是因為在非常寒冷的溫度之下，身體的熱量不斷的喪失，而且體力也不斷的透支，所以才會奪去人的性命。

戶外失溫急救指南出爐，失溫會有哪些症狀？

25樓：小卓閒聊社會

或許在甘肅馬拉松事故之前，你並不瞭解，原來失溫是一件容易發生且特別危險的事情。甘肅的這起事故，發生的原因十分複雜，但是造成大多數人遇難的罪魁禍首，就是體內失溫。從這個名詞我們就可以瞭解到，失溫就是人體因為熱量大量散失無法保持正常的體溫，而人是恆溫動物，一旦體溫失常，那麼身體的各項器官就無法正常活動，因此失溫對於人類來說，是乙個十分危險的問題。

失溫一般會有哪些症狀？失溫也是分等級的。一般來說，如果只是比較輕微的失溫，那麼人就會一直髮抖，而且這種發抖是沒辦法自己控制的，就和癲癇一樣。

該怎麼預防失溫？既然失溫這麼危險，那麼我們就必須懂得去預防它。首先，在室外進行任何體育活動或者消耗體力的活動時，我們都要做好保暖工作，在室外的時候，我們穿的衣服要足夠禦寒。

與此同時，我們要及時補充能量，感覺到渴的時候就喝水，餓的時候就吃東西，保持體能，能夠讓我們的身體保持乙個正常的溫度。還有，有條件的話，要多注意休息，不要長時間活動。<>

失溫的恐怖之處在於，如果你是單獨行動，那麼失溫之後幾乎很難自救，所以，保持安全的乙個方法之一就包括和他人一起同行，與此同時，各種各樣的防護措施也是必不可少的。

26樓：lingpao王

感覺寒冷，四肢冰冷，持續發抖，臉色蒼白，記憶減退，語言不清，肌肉不受意志控制，反應遲鈍，性情改變或者失去理智，脈搏減緩，失去意識。

27樓：麥子聊八卦

輕度的失溫，其體溫會下降到33—35℃，會出現四肢冰涼、臉色蒼白、語言不清、肌肉不受意識控制、呆滯、記憶力減退、脈搏減緩等；重度的失溫，其體溫降到32℃以下，失去意識，脈搏和呼吸速度放慢、體表血液迴圈大幅度下降、喪失意識等。

為什麼長跑時失溫很危險？導致戶外運動中失溫的原因主要有哪些？

28樓：長老唐僧

隨著我們國人生活水平和生活質量的提高，越來越多的人開始注重自己的身體健康，許多人通過選擇體育鍛煉的方式來保持自己的身體健康，而長跑作為一項有著廣泛群眾基礎的運動，在近幾年備受大家的喜歡。

我國每年都會舉辦許多的馬拉松長跑賽事，這些賽事也受到了廣大群眾的支援，許多的群眾也經常性地參與這些比賽，雖然水平不能夠和職業運動員相比但是大家也樂在其中，而且在平時時很多的人都會進行長跑訓練，長跑不僅能夠提高我們的心肺功能還能增強我們的身體免疫力，但是長跑訓練也要注重科學的方法，否則就會出現一種身體失溫的情況是非常危險的。

一。什麼是身體失溫。

在進行長跑訓練時，人的身體對於外界環境溫度的適應也是非常重要的，能不能適應外界溫度的變化主要是靠身體的體溫調節能力，但我們人體的產熱速率低於散熱速率時，我們人體內的熱量就會越來越少，當熱量不足以維持我們人體的正常體溫時就會發生失熱的情況。

二。身體失溫會產生哪些影響。

1.當身體處於失溫情況時，我們的身體就會出現不協調的情況，意識也會不斷的出現模糊，情況嚴重的時候會發生昏厥的情況。

2.當身體長期處於失溫情況下時，我們身體的酶就會失去作用，我們的人體將難以進行正常的新陳代謝，身體的各項機能都會受到嚴重的影響，情況嚴重時可能會導致死亡的情況發生。

三。產生人體失溫的原因有哪些。

1.戶外環境的溫度過低和人體穿著太少，這會使我們人體的熱量不斷流失。

2.長跑運動是一項非常消耗體力的運動，特別是在運動進行到後半程時，我們會因為體內的能量消耗過大而沒有及時的補充能量導致人體的熱量不足而產生失溫的情況。

但我們發現我們的身體處於室溫的情況下時應該立即停止運動，及時求助醫護人員並補充能量，運動雖然有利於我們的身體健康，但是必須要遵循科學的運動方式。

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