1樓：鞋類狂
不是這樣的。
認為反覆鍛鍊同叢公升蠢乙個部位能最快地增強力量 ，這是乙個誤區~有些人為了增強身體某笑或個部位的力量 , 往往反覆鍛鍊該個部位 , 希望能夠 立竿見影 」
對此 , 教練們表示 , 這種方式往往容易造成該部位的損傷 。 增強力量正確 的方法是讓肌肉訓練到感覺疲勞之後 , 給這些肌肉一些時間去恢復和休息 , 在肌肉恢復活力之後再對它進行下一滲陪次的訓練 。
同時 , 在訓練某乙個部位的同時 , 最好對這個部位周圍的肌肉也加強訓練 , 使身體協調發展 。
2樓：淡藍的回憶
有些人為了增強身體某個部位的力量，往往反覆鍛鍊該個部位，希廳飢望能夠「立竿見影」。對此，教練們表示，這種方式往往容易造成該部位的損傷。增強力量正確的方法是讓肌肉訓練到感覺疲勞之後，給這些肌肉一些鬧春時間去恢復和休息，在肌肉恢復活力之後再對它進行下一次的訓練。
同時，在訓練某乙個部位的液伏耐同時，最好對這個部位周圍的肌肉也加強訓練，使身體協調發展。
增強力量的正確方法是，要讓肌肉進行負重訓練至疲勞點，再給這些肌肉一些時間去恢復和休息。過度鍛鍊同一部位若造成損傷，則需要很長時間的恢復，以前的鍛鍊努力也就付諸東流。
3樓：網友
反覆鍛鍊乙個部位不是增加力量的方法，如橘兆散果反覆訓練一圓氏個部位，可能造猜悶成運動傷害，力量的提高需要循序漸進的練習。
4樓：康康侃球
反覆鍛鍊同乙個部位能最快地增強力量。
反覆鍛鍊同乙個部位只能造成損傷。增強力量的正確方法是，要讓肌肉進行負重訓練至族遊緩疲勞點，再給這磨宴些肌肉一些時間去恢復和休息。過度鍛鍊同一部位若造成損傷，則需要很長時間的恢復，兆模以前的鍛鍊努力也就付諸東流。
nike越問越美麗：女性打桌球能鍛鍊哪些部位？
5樓：鞋類狂
最顯明就是包括腰部，手臂，腿部的肌肉強度。全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。二、極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。
桌球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液迴圈，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
打桌球時，眼睛以桌球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液**和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。
6樓：紫楓丶丨爵爺灬
桌球運動具有球體小、速度快、變化多、裝置簡單、趣味性強、不受年齡性別限制的特點，深受人們的喜愛。
經常參加練習，可以發展人的靈敏、協調等素質，提高動作速度，改善心血管系 統機能，還能發展人的機智、沉著，勇於拼搏，敢於勝利等品質。
桌球運動中既要有一定的爆發力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。相對其它專案來說，乒球運動不僅鍛鍊大腦，也鍛鍊全身的肌肉，更重要的是提高了身體的協調和平衡能力。
打桌球時，眼睛以桌球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進了眼球組織的血液**和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對保護視力和預防近視起到積極的作用。
總體來說：女性打桌球能鍛鍊：
眼睛、身體的協調能力等！
7樓：金鑽世家
打桌球不僅鍛鍊了腰部，還能鍛鍊手腕的靈活性，還可以緩解眼部疲勞狀態。常常久坐的人可以多進行一下桌球鍛鍊，對身體百利而無害。還具有安全性。
運動量也不大，對人體非常有益，我很喜歡桌球運動。
8樓：淡藍的回憶
打桌球時，腰自然會左右擺動，這樣練久了，腰會變得苗條。
鍛鍊自身靈敏度，和肢體協調能力，也可以鍛鍊注意力的。
女性打桌球可以防止近視眼。 打桌球時，雙眼必須緊緊盯著其穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變，使眼球內部不斷運轉，血液迴圈增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防近視作用。
nike越問越美麗：怎樣加快跑步速度？
9樓：淡藍的回憶
首先就是要將你的跑步的頻率加快 可以用跑樓梯的方法 這個要1階1階跑這個方法比較好。
其次就是要加大你的跨步的距離 這個可以練習跨大步的方法來練綜合練習的話 可以練高抬腿的方法抬腿到90度的快速的原地跑步 還有的話也是跑樓梯 不過這個和第乙個不一樣就是 2-3階一跑。
最後就是姿勢 手臂擺動貼身 腳著地的部位是腳尖而不是腳跟。
10樓：殘夢_共飛雪
要注意以下幾點：
1.每週少跑幾天。
2.每週用一些低強度的訓練來代替1天或2天的跑步。如在功率自行車上進行有氧、出汗的訓練。
3.把某些步行活動融入到你的訓練之中。
4.比賽應該少一點。
5.在你沒有比賽任務而準備維護體能時，應儘量嘗試降低運動量，保持成績和堅持降低訓練量。
6.有計劃地進行深層組織按摩。
7.將同樣的理論運用到你的日常生活中。我們應該像學習工作一樣學習休息和放鬆這門藝術，這門藝術是值得追求的。通過學習創造性地休息和放鬆，使我們的身心得到恢復，變的更加強壯。
11樓：瀿星星
我只能說，你首先要能忍受，拼盡全力的去跑，其他什麼都不想，很痛苦，但是這樣進步很迅速。
反覆鍛鍊同乙個部位能最快地增強力量嗎？
12樓：漫閱科技
反覆鍛鍊同乙個部位只能造成損傷｡增強力量正確的方法是，要讓肌肉負重訓練至疲勞點，再給這些肌肉一些時間去恢復和休息｡過度鍛鍊同一部位只能適得其反，因為損傷過後需要很長時間的恢復，以前的鍛鍊效果基啟乎只能付諸東搏悉流｡
重複動作越快越好嗎？
舉重時重複動作過快，容易使血壓公升高，增加關節受傷風險｡同旁正時，這種高頻快速鍛鍊也會使鍛鍊效果大減｡使用力量訓練器械如啞鈴的最安全方法是：發力上舉時呼氣，這個過程為兩秒鐘；回覆原位時吸氣，這個過程為4秒鐘｡
nike越問越美麗：熱敷可以使損傷部位快速痊癒嗎？
13樓：鞋類狂
多人都會在摔傷扭傷之後，拿個熱毛巾敷在疼痛的部位，感覺這樣會舒服些，但是這種做法是不對的，因為毛細血管出血了，熱敷的話使他的血管進一步擴張了以後，血腫得更厲害，以後的癒合就慢了，如果他是骨折的話，那更不能熱敷了。冷敷可以控制毛細血管出血量。所以對損傷部位進行熱敷也是千萬要不得的，如果覺得疼痛難忍可以用冰塊冷敷。
14樓：康康侃球
熱敷可以使損傷部位快速痊癒 遇到扭傷、跌傷就用熱毛巾敷，其實是錯誤的，這樣做只會加重出血或腫脹。正確的處理方法是先進行冷敷，24小時過後，才能用熱療減輕疼痛和腫脹。
15樓：淡藍的回憶
熱敷可以使損傷部位快速痊癒 這種方法在大多數家庭中經常可以看到，遇到扭傷、跌傷，總是去敷熱毛巾，其實這種方法是錯誤的，這樣做只能造成加重出血或腫脹。正確的處理是先進行冷敷，24小時過後，用熱療才可以減輕疼痛和腫脹。
16樓：網友
剛剛受傷應該是冰敷，待傷好一點以後才能熱敷。
Nike越問越美麗女性健身有那些需要注意的
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小腿很粗怎麼才能細一點，不敢去鍛鍊，怕越鍛鍊越粗
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為什麼同一主族的元素，與氫越容易化合化學穩定性越強？與能量有關係？
同一主族的非金屬元素中，與氫越容易化合的元素 越靠上的元素 非金屬性越強，與h形成的共價鍵越強，因此氫化物越不容易被拆散，也就穩定性越強。同一主族的金屬元素，與氫越容易化合的元素 越靠下的元素 金屬性越強，與h形成的離子鍵越強，因此氫化物越不容易被拆散，也就穩定性越強。比如穩定性hf hcl hbr...