1樓：年西淡飄之
太極拳非常適合年輕人練習，其實現代人對太極有很多誤解，因為早上只看到老年人練，很少看到年輕人打，而且不像其他武術，很多年輕人都在學著練。其實太極也要從小學開始和巧，它的戰鬥效果才會體現出來。太極拳的動作姿勢基本要求是虛領、胸、背、腰、臀、肩、肘、腕、尾。
練習的時候，如果動作不規範，不僅會影響你的表演，還會影響你內心的感受。同時標準的太極拳技術要求是：氣沉、屈臀、內鼓外安、動作如抽絲檔咐、走起路來像貓。
所有的基本技術動作都要有準確的起點，清晰的跑線，適當的停頓，動作一致，上下一致，手眼協調，才能使姿勢舒適。在專業人士指導太極拳練習的時候，一定要在專業人士的指導下學習拳法，行棚純包括調樁、糾正動作、引導人體悟內心感受等極其重要的幫助。
2樓：有知居
初入門學習先要做到步型賀稿準確，步法有度，下肢有勁。要經握手常做前進、後退的步法練習使之正確定型。「弓」、「坐」為步法的基礎，同時可藉以加強下肢力量，步履有根，功夫才顯得紮實禪皮孝，這是「舒松自然」的根本，如建高樓必先打人深層的基礎。
3樓：網友
一、太極拳運動的注意事項：
1.穿著寬鬆衣服，舒適不會束縛自己即可；
2.不要穿帶跟的鞋子，儘量選擇布鞋。
二、相敬運陵關技巧悄纖：
1.選擇平攤路面練習最好，如果路面坑窪也是可以帶來意外的效果；
2.不要急於求成，千萬不要故亮戚意用力呼吸來達到所謂的「氣沉丹田」。
太極拳的動作要領及注意事項
4樓：小橘子橘子
太極拳的動作要領及注意事項如下：
1、動作要領。
靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩。
動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成乙個整體；輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
2、注意事項。
打太極拳時，衣著要寒暖得宜，衣著還要尺寸適宜，過緊或過寬都會影響動作的舒展，影響順遂自然的效果。最好穿上太極練功服，這不單是太極文化的問題，重要的是對練功和養生都有好處。在炎熱的夏天，不可裸臂露腿行灶的練拳，仍要穿長袖長褲，這樣不會被蚊蟲叮咬。
太極拳派別及特點：
1、派別。傳統太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳氏、楊氏、武氏、吳氏、孫氏、和氏等派別，各派既有傳承關係，相互借鑑，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。由於太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎廣泛，因此是中國武術拳種中非常具有生命力的一支。
2、武術特點。
太極拳是一種拳術運動，符合拳理，具有技擊性。這裡的拳理是指太極拳動作本身符合攻防規律，具有攻鍵者防含義，能夠產生一定的攻防實效，這既是太極拳動作與體操、舞蹈、導引等其它運動的基本區別也是本質區別之一。
太極拳受傳統哲學滲透影響，具有哲理性，充滿辯證思想。從哲學角度來看太極拳被譽為「哲拳」，這不僅由於太極拳的稱謂帶有濃厚的哲學意味，也不僅由於太極拳動作要領蘊含著深刻的哲學意味，而且由於傳統哲學思想對太極拳的全面滲透，形檔亮扮成了獨特的運動思想。
太極拳動作要領及注意事項
5樓：網友
太極拳動作要領及注意事項如下：
第一，立頂。頭不前俯後仰、左偏右斜、輕鬆地豎立起來，不要用力。族螞習稱「頂頭懸兆絕埋」，意為好像懸在半空一樣。
很多拳種也講究頭要直，但要求用力。這不是說別的拳種不好，而是用力對血壓高的患者的血壓有影響。
第二，松肩。不能理解為聳肩，更不應該誤解為往下墜肩。而是肩背放鬆，不用力。
第三，垂肘。巨集談肘關節要有重意。因為打起拳來姿勢很複雜，有很多動作不注意就會成為橫肘。
例如現在普及的二十四式或八十八式，其中有很多的抱球姿勢，練習時如變垂肘為橫肘，那麼氣便壅於胸部，一趟拳沒打下來就呼呼直喘。
太極拳要求虛其胸，實其腹。胸部始終不受氣的影響，覺得很輕鬆。垂肘與松肩是有連帶關係的，如果這方面合乎要領，太極拳不管打幾趟，周身汗出，但不氣喘；否則就難免氣喘吁吁了。
第四，含胸。不挺胸就是含胸，很自然地把軀幹豎立起來，但不要往裡縮胸。
第五，拔背。背指脊椎。用頂頭懸把脊椎骨提起來，「上下一道線，全憑兩手轉」，腰部軀幹是直的。
太極拳是以腰為軸心來帶動四肢進行活動的，因此這個軸絕不能彎。如挺胸或縮胸，則脊椎便不能直。
第六，氣沉丹田。丹田指小腹。在立頂、松肩、垂肘、含胸、拔背的基礎上，全身都要自然地放鬆，並自然地呼吸，這樣才能氣沉丹田。
這裡講的氣不是呼吸之氣，練太極拳、形意拳、八卦掌都講究練浩然正氣，講的就是這個「正氣」，或叫「內氣」。《拳論秘本》上有句話：「不使氣流行於氣」，指的也就是這個「正氣」。
鍛煉出來的氣不能同呼吸之氣一塊流通。練大極拳講「始而意動」，因為太極拳講究練「意」不練力；「繼而內動」，就是緊接著裡邊的「氣」動；「後而外動」，最後才表現外邊的動作。
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