1樓：匿名使用者
堅持運動，兆陸耐晚餐用水果來代替。
每天堅持走三十分鐘以上，可以很好的瘦腰部。
**要合理，更要長期的堅持下去。
也悉梁可以多喝普族春洱茶。
怎麼減去腰上和肚子上那一圈贅肉?
2樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步。跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐。
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡。
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動。
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐。
俯臥撐其實也是乙個減去肚子上贅肉的乙個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**。
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
3樓：網友
瘦腰技巧：
1、最好的瘦腰運動就是平淡無奇的跑步和快走。因為跑步和快走時步子較大，腰部需要劇烈扭動，腹部需要吸氣收緊，所以它們看似下肢運動，其實對腰腹的**效果非常好。
一方面，跑步和快走堅持半小時以上，能消耗較多的能量，有利於預防肥肉上身；另一方面跑步和快走對心肺功能有一定挑戰，能強化內臟功能，有利於削減內臟脂肪含量。
2、要把白公尺白麵換成雜糧薯類，把油汪汪的炒菜換成蒸煮燉和涼拌菜。吃飯時先吃一碗少油的蔬菜，然後再吃主食和其他菜餚，吃到八分飽就停嘴，既不會帶來飢餓，又能避免肥肉上身。餐後半小時不要坐下，可以做些家務，也可以散步。
怎麼樣才可以把小肚子上的肉減掉呢
叫你三分鐘細腰 姿勢 仰臥，雙手放在耳後，膝蓋彎曲，兩腳踏地。動作 一邊呼氣一邊抬左肩收右腿，使左肘與右膝蓋相觸，然後換另一側進行。8次為一組，做5組。注意支撐腿不要用力。每天在進食後一次，很有效果 我的體重是100斤整,上身看這並不胖,可是小肚子也很明顯,不敢穿緊身的衣服.每天做30分鐘的扭轉腰部...
如何減掉小肚子上的贅肉
一 如何減去腹部脂肪 久坐族是最容易出現小肚子的一族，那些辦公族們大多都有減肚子的困擾。人人都不想自己的肚子上出現贅肉，怎樣減肚子上的贅肉?許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合 1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐...
怎麼能快速減掉小肚子，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
如何快速減掉小肚腩呢？溼氣淤積導致的肥胖應該如何 瘦大肚腩最有效的方法 怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。1 跑步 跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能...