1樓：匿名使用者
首選的食物補鈣應該是牛奶和蔬菜，因州早為它易被吸收利用，其次是海產品含鈣量也很高，值得注意的是，在補充鈣質的同時，必須要補充一定量的鎂，它可以防止鈣的沉積，預防結石的產生。在選擇補充品的時候一定要選擇鈣與鎂比例為2：1比較好。
豆製品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：
240毫克／100克。 產品 魚粉：7705毫克／100克；魚鬆：
3970毫克／100克；蝦皮：2000毫克／100克；蝦公尺：882毫克／100克；海帶：
348毫克／100克；海參：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟魚乾：
257毫克／100克。其它 芝麻醬：870毫克／100克；茶葉：
325毫克／100克；金針菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：
237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：
119毫克／100克許多海產品，含鈣高的食物如魚、蝦、野衫紫菜、海帶等含鈣量也頌跡腔都十分豐富，其中又以魚鬆、蝦皮含鈣量最為豐富。
2樓：匿名使用者
青豆，黃豆公尺。蛋白質最多。
蛋白質最多的蔬菜
3樓：
親親！您好，很高興為您解答<>
親，蛋白質含量高的菜最多的黃花菜、海帶以及鮮豆類蔬菜比侍慎如毛豆、豌豆、蠶豆、扁豆、豇工和四季豆等，還有蘑菇、西蘭花、土豆等蛋白質含量也比較豐富。土豆裡面含有的蛋白質營養是很高的，並且容易被身體吸收和消老神敬化。希望我的能幫助到您<>
您還有其它問題可以再次瞎喚向我諮詢哦<>
蛋白質最多的蔬菜
4樓：
親，您好。豆瓣菜。豆瓣菜是一種十字花科植物，生長在水中，蛋白質含量高。
一杯（34克）切碎的豆瓣菜含有克蛋白質和100%的維生素k。它還含有大量的b族維生素、鈣、錳、鉀、維生素a和維生素c。此外，豆瓣菜已被證明提供抗氧化保護。
它還含有酚類化合物，可能有助於預防癌症。避免煮沸水芹在水中，因為這會減少抗氧化劑含量。相反，試著在沙拉里吃生豆瓣菜，在三明治裡塞滿它，或者在冰沙裡混合。
蛋白質含量：一杯（34克）豆瓣菜含有克蛋白質，而100克豆瓣菜含有克蛋白質。蛋白質佔其熱量的50%。
蛋白質最多的蔬菜
5樓：
蛋白滑橘質最多的蔬菜主要有以下幾種：1.大豆：
大豆富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素a、維生素c、鈣、鐵、鋅等。2.鮮棗：
鮮棗富含維生素c、維生素p、胡蘿蔔素、礦物質（鈣、磷、鐵）等。3.蘑菇：
蘑菇是一種營養豐富、低枯讓明熱量的食品，富含蛋白質、脂肪、纖維、礦物質（鈣、磷、鐵）、維生素（b族、c族、d族）等。4.蘆筍：
蘆筍富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素a、維生素c、鈣、鐵、鋅等。5.雞蛋：
雞蛋富含蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其含有的必需氨基酸的組成與人體蛋白質的組成極沒告為近似，是人體必需的營養物質。以上是幾種富含蛋白質的蔬菜，希望對您有所幫助。
什麼蔬菜蛋白質最高
6樓：molly茉莉
1、西蘭花蛋白質含量高，西蘭花含有大量蛋白質，無膽固醇，高膳食纖維，高鹼度，西蘭花蛋白質含量遠高於牛排，西蘭花營養在蔬菜中最高，西蘭花具有良好的抗癌作用。蘆筍蛋白質也比較高，除蛋白質含量高外，孝弊芹還含有高硒，氨基酸微量巧畢元素也很高，蘆筍能保護心臟健康，防止骨質疏鬆。
2、南卜侍瓜也是一種蛋白質含量較高的蔬菜。南瓜比同重的牛肉含有更多的蛋白質。此外，南瓜含有維生素a和胡蘿蔔素，可以有效地消除體內的有害毒素。
南瓜還能調節食物在胃中的吸收速度，減緩碳水化合物的吸收。
蛋白質有什麼用，蛋白質有什麼作用？
蛋白質是生命活動的主要承擔著 它的基本組成單位是氨基酸 大多數的酶都是蛋白質 酶有降低活化能的作用 在細胞膜表面的蛋白質能與糖類結合，形成糖蛋白，糖蛋白有保護 潤滑。作用 蛋白質有好多作用的，你具體指哪方面?有 最後的分解者 這一說法嗎?分解者是細菌和真菌它有這些作用是因為它有複雜的空間結構，而蛋白...
飼料中蛋白質不足或蛋白質品質低下會造成什麼後果？
日糧中如果缺乏蛋白質幼齡動物將會因體內蛋簡梁白質合成代謝障礙而使體蛋白質沉積減少攔前運甚至停滯，因而生長速悔逗率明顯減緩，甚至停止生長。飼料中的蛋白質並不是越多越好 飼料中蛋白質越多越好嗎？蛋白質是好營養，但也不是越多越好，過量的蛋白質 也可能給豬帶來傷害。過多的蛋白質進入血液後，由於一部分蛋白質不...
什麼含蛋白質高，什麼東西蛋白質含量高
含量最高的一把是豬牛羊雞鴨鵝等畜禽類動物的瘦肉，其次水產品的蛋白質含量也很高，接近瘦肉，時不必專挑蛋白質含量高的食物吃，食物多樣化非常重要 什麼東西蛋白質含量高 蛋白質是一種非常重要的營養物質，現代很多人都注重補充蛋白質，那麼蛋白質含量高的食物有哪些呢？哪些高蛋白的食物更好呢 蝦是一種生活在水中的節...