1樓：尋醫問藥網
亞健康介於健康與疾病之間，並不屬於真正的疾病，因而不需要到醫院抓取藥物進行**。那麼，如何有效的調整亞健康狀態呢？下面給你支招：
一、保持經常性的適度體育運動。除了散步之外，每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保叢譽健操等運動，都可達到強身健體，扶助正氣，告別亞健康的目的。
二、均衡營養。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才前鄭茄符合科學合理均衡營養觀念。
飲食合理，疾病必少發生。
三、保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。
而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
四、善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。
要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。
五、培養興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助**一些心理疾病，防止亞健康的轉化。
六、戶外活動。現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣。
從亞健康產生的原因我們可以看到，社會環境壓力和人的自我調節能力是與亞健康密切相關的慧察外部和內部因素。因此，要擺脫亞健康的困擾，人們應當：保證合理的膳食和均衡的營養。
其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 c、 b族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片。
引起亞健康的原因是多方面的。但是，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，可見，日常生活中人們的飲食習慣、良好的生活方式與積極的心態都很重要。預防亞健康從生活細節與良好習慣養成抓起。
2樓：網友
針對亞健康的食療：蓮子百合煲豬瘦源兆肉湯：原料：
湘蓮子30克，百合(幹品)30克，鮮豬瘦雹陵租肉200克，食鹽適量。做法：湘蓮先浸泡，去除外皮與蓮子芯。
百合浸20分鐘，以減少用作漂白的硫磺含量並減少酸味。鮮汪攜豬瘦肉洗淨切件。然後將以上三物共放入沙鍋內，加水適量，用中火煲40分鐘，調味食用。
功效：安神，定膽，益志，養五臟，適用於心跳、失眠、精神萎靡、記憶下降等表現者。百花粥：
原料：鮮百合50克，合歡花30克(鮮者50克)，大公尺50克，紅糖適量。做法：
鮮百合、大公尺、合歡花洗淨，然後將鮮百合、大公尺、紅糖等放進沙鍋內，加清水600毫公升，燒至沸騰改用文火煮10分鐘，再放合歡花，煮至粥稠，每晚睡前1小時溫熱食用。功效：疏肝解鬱，益智安眠。
適用於憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等表現者。
亞健康狀態下如何調整？飲食上如何注意
身體出現亞健康狀態，單靠補是不行的，首先要均衡營養，不可做絕食 要制定生活時間表，嚴格執行，多參加戶外運動，適時放鬆心情，最終目的是將身體提升到巔峰狀態 亞健康狀態人群怎樣調整飲食 根據流行病學調查表明，現代人約有50 處於 亞健康狀態 這些人常感嘆自己活得很 累 並常常伴有食慾不振 頭痛 失眠 心...
如何緩解身體亞健康狀態？
其實沒有絕對意義上的 亞健康 而是說為了能夠使自己更健康，遠離疾病困擾，我們還需要繼續努力去達成更好的生活習慣，比如說規律作息，保持良好的休息，不熬夜，保持好心情，保持適當運動，保持健康飲食。而保持健康飲食，就要吃多種食物，保持水分攝入，控制攝取適當油脂，養成健康的飲食習慣。多吃生蔬菜，盡可能的減少...
我處在亞健康狀態，如何調節，我身體處於亞健康狀態，怎麼辦？
我覺得對於一個亞健康的人，一味強調鍛鍊是不可取的，有時候越鍛鍊身體越差，因為單純的鍛鍊是過力而不得法。其實你應該找一個好的按摩地方去接受一下專業師傅的按摩理療。當然，這個一定要選擇好，最好要那種對頸椎 腰椎專業按摩的。不建議你接受按摩店的藥物 也不建議你去做純保健按摩，那些效果不太好。只要找對了師傅...