1樓：匿名使用者
常上夜班的人，要保持愉快的心情。
膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。可以多吃一些蜂蜜。吃水果，比如：蘋果、香蕉、西紅柿等。
夜班工作易致視覺疲勞，因此談純，夜班工作人員要注意補充含維生素a較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿蔔、紅辣椒。
注意休息好。
要好好調理飲食。喝點有營養的粥，菜，海參粥： 做法：海參30克，粳公尺100克。
將初加工好的海參切碎，加水煮爛。粳公尺淘洗乾淨，與海參一併放在砂鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以公尺熟爛為度。
早晨空腹食用。
功效：用於精血虧虛，腎氣不足。面色無華，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，疲倦乏力，陽痿**，遺精尿頻。
紅棗粥： 紅棗50克、粳公尺100克同煮為粥，早晚溫熱服食。
紅棗具有良好的補益作用，對兒童的生長發育有很大益處，特別是其性平和，能養血安神，適用於體虛，脾胃功能虛弱者用。
枸杞粥： 枸杞50克、粳公尺100克同煮成粥，早晚隨量服食。
枸杞子性味甘平，為肝腎經要藥，是一種滋補肝腎的藥食兩用之品，春季選食。
枸杞粥可以補肝腎不足，治虛癆陽痿，咳嗦久治不愈者含握咐（無外感）。此外，枸杞粥還有降低血糖和膽固醇保護肝臟，促進肝細胞新生等作用。
山藥粥： 以幹山藥片45-80克，或鮮山藥片100-200克，與粳公尺100克同煮成粥，早晚食用。
山藥味甘平，是一味性味平和的滋補肝、肺、腎的食物。現代藥理研究發現，山藥含有澱粉酶、膽鹼黏液質、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素c和碘、鈣、磷等。
山藥中所含的澱粉酶，有人稱之為「消化素」，因為它能分解蛋白質和碳水化合物，所以有滋補效果。中老年人在春季裡經常食用山藥粥，補益頗皮空多。
吃一些新鮮蔬菜和水果。
2樓：匿名使用者
多喝水 洗洗臉加一杯降火諒茶。
3樓：匿名使用者
最好的解決方法，就是轉成白班。哈哈。
上了半年夜班,氣色多久可以恢復?
4樓：厹晤
慢慢就會恢復過來的，打起精神來，不要想那麼多，當然也要注意身體，
長年夜班的人，他們的氣色一定都不好嗎？
5樓：金融小幫手
一般來說是的，因為，一，人的生物鐘就是白天干活學習，晚上睡覺休息，從遠古時代到現在，或者簡短點，從炎帝黃帝時，人的作息規律就是這樣，身體機制已經固定了，現在要上夜班顛倒了休息和工作的時間，時間長了會身體變差。
二，任何人在休息時都希望在乙個安靜的環境，黑夜裡沒有強光又安靜，是睡覺休息的時間段。上夜班後白天變成休息時間，但是白天光線強，又比較吵，肯定不會休息的特別好，長此以往身體會變差。
6樓：篤悅
注意保養，多喝點養生湯，多鍛鍊身體！
杜鵑花要死了怎麼處理才會好點？
一 栽培杜鵑花最好具有室內和室處兩種環境。室內環境是在冬季使用。長江流域，室內只要有一定的光照和通風條件，一般不必加溫。北方冬季極為寒冷 乾燥，用中溫 左右 溫室栽培為宜。室外場地，夏秋使用，以泥地為好，忌水泥地。場地要寬敞，通風和蔭涼，上面要搭建蔭棚，遮以蘆簾或借用天然林蔭的蔽護，透光率 左右為宜...
心情不好怎麼辦？怎麼樣才會好一點
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 如果有時間的話,可以找朋友出去旅遊,散散心.如果不想出去在家的話,可以找一些事情做.讓自己不去想那麼多.主要是你是因為什麼事情心情不好,可以根據你是為了感情或事業,等等等.找一些可以讓自己心情好起來的方法.如果你是女的話可以推薦你繡十字繡.哈祝你心情愉快....
請問和田玉手鐲怎麼樣保養會好點，和田玉玉鐲該怎麼保養比較好？
回答您好呀！針對您的問題為您整理內容如下 一般來說，和田玉料的玉質決定了其是否需要上油保養，如果籽料的油性較好的話，就比較容易儲存了，不需要上油，直接用密封袋密封，放著就可以，即使沒有盤玩放了幾年，拿出來也是很油潤的。所以油性好的和田玉籽料儲存起來很簡單省事。但是如果籽料的石性比較重，那就需要經常擦...