1樓：網友
堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。 霧天不宜晨跑，空氣質素差的地方不宜晨跑。
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增嫌飢陵強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：
冬季室外健身適宜在日出後進行。 據瞭解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。
長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危芹戚害身體健康。
冬季健身，應該在10時左右肢埋為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
所以晨跑需要在合適的環境下進行~
2樓：網友
不好 跑步不要早晨跑，要黃昏的時候小跑一下，早上空氣質素是最差的，大氣中的汙濁物全部都沉澱下來了。
每天什麼時候起床最好，早飯吃什麼。什麼時候鍛鍊最好
3樓：厄得神
7點起床，9點之前吃早飯最好。我建議晚上6到7點鍛鍊最好！希望對你有幫助！
4樓：網友
睡7個半小時就好！早飯好吸收的，時間嘛！7到9點，晚上鍛鍊好，不過睡前不要鍛鍊。
我是高一男,其它沒時間,所以現在早上5:50起來跑步,有什麼好處?還是有害?
5樓：瑪希帕的風箏
不提倡 早上空氣不是很好，而且天氣冷了，早上吸入太多冷空氣對身體不好，而且高中生，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠才有學習效率，可以在傍晚跑啊。
6樓：竺豆
高中學習很緊張 睡眠時間很少 在不怎麼影響休息的情況下 鍛鍊身體很好。。。消除疲勞 鍛鍊身體 可以跑步去學校。。。
7樓：小張
不建議早上起來跑步，累了影響學習效率；空腹跑對身體不好；早上霧氣，含很多汙染元素，還有許多理由，。，省略。
8樓：網友
睡7-8小時，能讓頭腦更清醒。
9樓：網友
可以的，很能鍛鍊身體，我就是這樣過來的，到現在沒感冒過幾次。睡7-8小時就夠了。
我女朋友她現在每天都讓我打**叫她起來鍛鍊可是我不怎麼幽默我應該說些什麼又能讓她早點起來還很幽默
10樓：redapple球
小豬，小豬，起床了，天天鍛鍊可以變公主啊。。。這是巫師告訴我的，聽說很靈驗啊）
我想長身體，早上起來運動是在早餐前好還是早餐後好？
11樓：銳之旗羅文
早餐前好。還有就是你想長身高還是長肌肉。身高適合拉伸性的運動，比如跳繩，籃球等。
肌肉的話適合高強度，慢速度，長耐力的運動，比如游泳，槓鈴，啞鈴，俯臥撐等。早餐前運動可以促進新陳代謝。而且運動完可以補充營養。
由於飯後血液會集中**胃部，此時不宜多運動，否則對消化系統和胃很不好。還有就是運動後需要補充蛋白質，可以喝蛋白粉，或者是吃雞蛋和雞胸肉等白肉。再有就是堅持。
12樓：回望十字路
晨跑就是天剛亮起來跑步，然後吃早餐更利吸收胃口更好。
13樓：素人凱鍋
最好是吃完早餐二十分鐘後在鍛鍊，不吃或是吃完就鍛鍊對身體不好，記住哦，親。
14樓：網友
早晨起來先簡單吃點東西，比如喝幾口奶或者吃個水果。然後再去跑步，個人認為跑步是最健身的運動。跑完後再吃真正的早晨，休息半個小時，可以進行鍛鍊。
15樓：網友
個人認為早餐半個鍾後。
早上早點起來鍛鍊好不好？拜託各位大神
16樓：海綿寶寶
冬天最好是等太陽出來後再運動！ 因為到了晚上植物不進行光合作用 反而吐出二氧化碳 冬天的5點 還沒有太陽 二氧化碳濃度強 要是你進行鍛鍊 吸進去的空氣也不新鮮！
清晨起來沒時間去運動怎麼辦？
17樓：網友
做點仰臥起坐、俯臥撐之類的也可以啊。
18樓：網友
步行去上班，或者下班後鍛鍊時一樣的~！
早上起來沒有吃早飯就出去做運動~！（頭痛）
19樓：蛟龍奇觀水精華
早上起來不要做激烈的運動，你這種情況屬於激烈運動導致的腦部缺氧。不是營養不足的願意。早上起來不要做這麼激烈的運動了。慢跑就可以了，雖然沒出汗，但是已經達到燃燒脂肪的效果了。
20樓：網友
早上起來運動時可以的，但是要記得在運動前半小時少吃點餅乾之類的食物，否則在運動的時候會能量不足導致缺氧，長期這樣對身體反而是不好的。
而且早上的運動只要適當即可，跑步能讓自己均勻通暢的呼吸，可以持續穩定的速度即可。
不必關注是否出汗，運動都是在消耗能量，沒必要把自己整得跟受折磨似的。
但是一定要每天堅持，即使時間不夠，少幾分鐘也行，否則會前功盡棄！
祝你好運！
21樓：網友
出門前應該吃兩塊餅乾。喝點兒水。
22樓：網友
有問題了，我以前的學校就是早上起來先練1個半小時，可能是不適應吧。
23樓：學生有問題
其實早上起床過度運動不好啊。
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