1樓：網友
睡眠不好可猛橘以吃一些谷維素改善睡眠，谷維素是屬於枝豎團維生素類藥是很安全的對睡眠不佳有不錯的改善效果，這個在藥店裡就有也纖如就幾塊。
為什麼我的睡眠質量很差，總感覺半睡眠狀態，很容易醒
2樓：網友
1.有的人是天生睡眠淺，容易被吵醒2.最近是否有困擾你的事情，讓你顧慮過多，導致睡眠質量不好3.其它不明原因無法睡好。
建議 1、睡眠環境很重要：睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不 易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
2、適當飲食助睡眠（睡前來杯溫牛奶）：晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血 清素和轉換五羥色胺（具有鎮靜作用的一種氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麥面 包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助於入睡和提高睡眠質量。
3、睡前洗個熱水澡、聽**等。
3樓：使得法國阿薩
睡眠** 冥想** 可以改善。
4樓：久睡成癮的人
跟我叔一樣，他的前段時間一直睡不好。
5樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
為什麼總感覺瞌睡多,睡不醒呀?
6樓：匿名使用者
如果沒有其他症狀，也許就是單純的嗜睡症。 首先明確一點，嗜睡是一種疾病，您提供的資料還不能判斷您是否為嗜睡症，我把現在通用的嗜睡症的自測表貼給你，僅供參考： 嗜睡量表epworth sleepiness scale(ess) 在以下情況有無打盹、瞌睡的可能性 得分 坐著閱讀時 看電視時 在公共場所坐著不動時（如在劇場或開會） 長時間坐車時中間不休息（超過1 小時） 坐著與人談話時 飯後休息時（未飲酒時） 開車等紅綠燈時 下午靜臥休息時 總分 注：
評分標準： 從不=0 分； 很少=1 分； 有時=2 分； 經常=3 分； ②如得分總和超過9 分，即可能存在嗜睡。 嗜睡症是指無任何器質性病變，發生與夜間睡眠無關的白天睡眠過多的現象，反**作3個月或持續發作超過1個月，嚴重影響正常的工作和生活。
如果您想得到比較專業醫生的指導，建議您填乙份嗜睡症的電子病歷，電子病歷的**是給您日常生活中的幾條小建議，應該對改善您嗜睡症狀有所改善： 1、每天堅持晨練，增加血液迴圈，提高大腦的供氧量。 2、養成良好的作息時間習慣，早睡早起，午間可適當安排短時間的小睡。
3、飲食營養豐富，多食富含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。
我最近總是瞌睡，也能睡著可是每次睡著就做夢，質量一點都不好，睡起來沒有神清氣爽的感覺，反而很壓抑...
7樓：網友
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。
同時能做到：
養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
睡前不要過飢過飽。
臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
堅持每天睡前用熱水洗腳。
飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小公尺，牛奶等，晚上可飲小公尺、蓮子、紅棗、百合粥。
中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
另外，我建議你採用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好。
8樓：才子
晚上睡不好的問題 精神太緊張，壓力影響的，放鬆心情，減小壓力。
9樓：**
精神太緊張，壓力影響的，放鬆心情，減小壓力。
總是睡不好覺，乙個晚上醒幾次，睡得很難受，請問是什麼原因啊？謝謝！
10樓：春荏苒
問題分析：多見於末梢神經炎引起的表現的，其叢兄公升次可見於勞累、氣滯血瘀引起的可能的。
意見建議：經調理後是可以較好的恢復的，在末梢神經 炎引起的表現時，可應用天滲老麻丸， 維生素b1，腺塵鉛苷鈷胺進行口服**即可。
睡眠質量不好，老是做夢怎么辦，睡眠質量不好，老是做夢怎麼辦
不要用藥物來 除非你是頸椎病引起的睡眠質量不佳才可以用藥物輔助 最好的辦法是鍛鍊身體,如果早上沒時間的話,可以到健身房或者自己買跑步機,並在睡前喝一杯牛奶 不加三聚氰胺的健康奶 最好在鍛鍊後用熱水再泡半個小時的腳 最好是洗腳盆 每天堅持就可以了,而且還能令你每天都有百倍的精神 是不是房間通風不好啊，...
睡眠不好，老是感覺身體不舒服怎麼回事
短期內休息不好，身體肯定不會舒服的，長期下去就會引發很多疾病，失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。表現為全夜時醒時睡。發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會...
總是犯困，應該如何調整，睡眠不好老是犯困怎麼解決？
第一 飲食調理。為什麼夏季容易犯困打盹呢？就是是因為鉀等微量元素流失比較嚴重所引起的，因此想要緩解就是多補充這列的營養了。如果說你需要補充鉀元素，比如說西紅柿 黃瓜 青椒 梨子還有菠蘿等等。第二 聞氣味。很多朋友每到下午三四點時就很想要睡覺，眼皮一直在打架。其實我們可以做一些提神醒腦的事情，比如說聞...