1樓：陰浩浩零睿
你肌肉發圓裂罩達是無源虛氧運動鍛鍊的結果，減脂要配合無氧運動，每天堅持慢跑、游泳20分橘鬧鐘以上，同時不間斷對腹部肌肉的訓練會減去贅肉。
2樓：鈄華茂波衣
你的脂肪把你的腹肌行檔。
覆蓋掉了源咐每天有氧運動45分-60分就可以了。
可以選擇慢跑。
但這是個痛苦漫長的過程需要堅持雹帶純。
3樓：和秋玉謬錦
還是要繼續練。
人天生最發州卜達的肌肉就是腹肌和肱二頭肌。
不用練也很發達。
只不過有脂冊祥穗肪在其表面覆蓋。
所以你還要繼續鍛宴芹煉把你的肥肉減掉。
問一下，腹肌有輪廓但是肚子上還有肉，不太明顯，現在需要**還是增肌呢
4樓：
摘要。有腹肌但是肚皮肉厚一般是因為飲食不當導致的，脂肪出現了堆積的情況就會導致肚皮肥厚，可以通過改變飲食的方式進行調理。建議飲食上注意保持清淡，不要經常使用非常油膩的食物，以及脂肪含量高的食物。
可以通過增加鍛鍊的方式進行調節，比如游泳、轉呼啦圈、仰臥起坐等。
問一下，腹肌有輪廓但是肚子上還有肉，不太明顯，現在需要**還是增肌呢。
有腹肌但是肚皮肉厚一般是因為飲食不當導致的，脂肪出現了堆積的情況就會導致肚皮肥厚，可以通過改變飲食的方式進行調理。建議飲食上注意保持清淡，不要經常使用非常油膩的食物，以及脂肪含量高的食物。可以通過增加鍛鍊的方式進行調節，比如游泳、轉呼啦圈、仰臥起坐等。
這樣。這要進行合理性的**。
好的謝謝。不用謝，
肚子上感覺肥肉很多 要怎麼練出腹肌？
5樓：綦曉瑤藺韻
腹部很容易積累脂肪，身上稍微有點脂肪就會往肚子上跑，所以肚子大不是光鍛鍊腹部肌肉就可以的，應該全身有氧運動，慢跑是最有效的辦法，當然飲食也要有節制。ps，現在城市空氣汙染嚴重，不建議在城市裡面跑，可以到郊區或者健身房跑步機上跑。
6樓：令狐書文堅冰
最簡單的就是仰臥起坐。。。每天堅持做，再累也要堅持。。。無論哪個部位有脂肪跑步時不可缺少。。儘量跑到自己實在跑不動了為止，兩者結合這樣效果更好。
7樓：公良憐雙青覺
鍛鍊腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。
因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
鍛鍊腹肌的四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰臥起坐可以做10到20個，那麼就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做10到20個，就做兩頭起。
以此類推。一週練三次，每次乙個動作練3組左右即可。
另外，體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。如果有小肚子的話，還需要慢跑40分鐘左右減脂。
一週3到5次左右。如果無法一次性跑40分鐘，中間可以快走一段時間。
8樓：運動大明星
肚子肉多千萬別心急，1個動作躺著瘦肚子，練出腰線腹肌，小蠻腰。
9樓：晏良哲鄔蕾
減脂不靠力量器械。
做有氧運動。
例如跑步機。
騎單車時間每次要在30分--1小時之間。
自己視情況而定。腹肌要堅持練。
不斷的。有帶弧度的仰臥起坐的那個器械。
做仰臥起坐。
每組20--40之間。
每組間隔休息時間不超過30秒。
做4--6組。
做抬腿動作。
練下腹的那個動作。
20--40每組。
4--6組。
間隔時間同上。
最少兩天也要做一次。
把肚子上的贅肉減下去之後，是不是就會有腹肌呢？
10樓：小炎認真回覆問題中
很多男生一輩子都想擁有次腹肌，甚至網上還有這種比較嘲諷的說法「我也有腹肌，不過九九歸一了」，想要練出腹肌其實還是需要付出很多努力的，有人會問把肚子上的贅肉減下去之後，是不是就會有腹肌呢？這肯定是不可能的，贅肉減掉之後，僅僅只是將多餘的肉消耗，但是對於腹肌肯定是不會形成的。
11樓：聶錦瑟
除非真的很瘦很瘦，而且還不一定。主要還是鍛鍊，肌肉是一直在的，但是有的人沒有運動，或者運動量不大，導致肌肉不明顯。想要有肌肉首先還是要減脂，然後再進行針對訓練才能看到成效。
12樓：洪的哈哈哈
減掉贅肉，並不會長出腹肌，只是讓我們的小肚腩變小而已，腹肌還需要另外練習。
13樓：瑤菇涼
當然不是了。腹肌是通過堅持健身而鍛煉出來的，要想有腹肌，就要堅持健身，可以去網上或者健身房裡找老師學習一些可以練出腹肌的動作，比如卷腹等。
游泳能把腹部的肥肉變成肌肉嗎？我肚子上一大堆肥肉，真是不知道怎麼辦了。游泳乙個月了，一點效果木有
14樓：網友
不能。你游完泳吃得比平時還多，吸收比消耗大。
怎麼減肚子上的贅肉啊，脂肪堆積的很厲害，練腹肌都看不出形狀
15樓：宇宙外的三道題
體脂率需要在百分之十以下才能有明顯腹肌，如果體脂率高需要減脂，下面是減肚子脂肪的利器：
1、原地跳3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
2、原地跳3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
3、原地跳3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘。
4、原地跳3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
5、原地跳3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
6、原地跳3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
7、原地跳3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘。
8、原地跳3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
9、原地跳3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘。
10、原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內儘可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
ps:搜「怎樣減掉肚子上的肥肉-運動常識-經驗」即可找到動作**。
16樓：匿名使用者
通過自己的努力即使知道一半真理，也比人云亦云地知道全部真理要好得多。
科學已經很發達了，也大大推進了社會的進步，為什麼還是有人相信迷信，相信神之類的
一種是迷信，一種是宗教信仰 迷信是因為科學還沒有普及到所有人 宗教信仰跟迷信沒有關係，是一種文化產物 盲目相信科學才是最大的迷信 我是個無神論者 但我要說的是 你的這個問題可以說永遠也解決不了 通過對有神論者的觀察 我發現他們中的大多數有著常人難以想象的心理素質 雖然他們自己不這麼認為 但也許他們的...
請問已經臭了的肉還能食用嗎 已經很臭了但是放在冰箱裡的
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我現在喜歡上女孩子，已經跟她說喜歡她了，但是她沒表態，還依然繼續跟我聊天，每天都聊，我有事沒事
有吧！因為她沒有表態嘛！但是也有可能是她不想弄僵關係，她還是希望和你做好朋友 她以接受你了，女人嗎總要保持點矜持。預設了要聊點有趣的，不要常說你喜歡人家。有，不然早不和你聊了 追一個女孩子，我也跟她說過了，她也知道我喜歡她，她有男朋友了，她也跟我明確表態了，60 如果是跟你明確說了有男友，你在她心裡...