1樓：茶上往來
跑步是體育運動的一種方式，能夠增強體質，提高人體的抵抗力。兩個小時跑步十公里應該算是劇烈體育運動。中學生跑五公里以內比較合適。
因為中學生還屬於未成年人，身體各項耐型機能還沒有完全發育成熟。每天還要保障八小時的睡眠時間，來進行繁重的學習。所以，養鋒畝高成乙個每天五公里的跑步習慣更為重要，不在於跑多跑少。
讓自己能夠有乙個良好的身體素質去銀尺學習。
2樓：網友
乙個初中生跑兩小時10公里正常。轎信因為普通成年人跑10公里的標準時間約以一小時為上限，能五十分鐘跑完碼帆鏈屬中上水準，40分鐘以內便屬於專業運動員的水平，初中生跑兩小時10公里正常遲孫。
3樓：網友
*正常**。乙個初中生能在兩小時內跑10公里，這純租慧顯示了型胡他/她有良好的跑步訓練基礎，但需要注意的是，每個人做答的身體條件和訓練背景都不同，所以跑步速度和效果也會因人而異。因此，不能一概而論是否正常。
4樓：網友
一般般。一般來說健康的成年人10公里需要1個小時左右，根據計算，10公里兩小賣碰時速度為公尺每秒，中明談持續兩小時對槐漏耐力也有很大要求，所以，10公里兩小時代表耐力足夠，速度不足。
我初二，1000m長跑能跑3分10嗎？
5樓：1巫
當然可以，多練習。
跑前注意休息不要劇烈活動，只要活動一下關節減輕一下緊張情緒即可；起跑不要落後，要跑在前面，最好跟在第一或二三個後面。要跟近在公尺左右可以節省力氣，記住不要超第乙個，要跟緊別落下，在最後100公尺時衝刺，要不惜一切衝刺超過第乙個，第乙個在你的緊追下此時已經沒力氣衝刺了不要擔心，兩臂前後大幅擺動可提高兩腿的頻率。
中長跑運動是乙個需要速度和耐力的綜合性專案，中長跑運動是成績的好壞其一來自於隊員的先天素質，良好的體型和內臟功能是乙個運動員出成績的基礎。其二，後天的專項訓練是其運動成績提高的手段。當一員優秀的運動員具有很好的身體優勢，但當他的運動成績到了一定的階段時就會出現停滯不前，這時就需要先進的手段來提高運動成績。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是2圈，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。 還有跑步的動作：
要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
6樓：網友
短時間應該不太可能。因為長跑是需要耐力的。每天堅持跑（早上早些到學校在跑道上跑。
放學也跑。）.也可以跑樓梯（來回跑）..
每天做伏地挺身（每做乙個用力把身體頂起，拍一下手掌）.鍛鍊完一定要放鬆肌肉。(輕輕的拍打肌肉)..
先把肺活量提高，肺活量高了自然就可以在更短的時間內完成跑步。一定要堅持每天跑。每天跑對你將來的中考體育很有幫助。
7樓：網友
就是跑唄。。多簡單的乙個問題啊 而且是每天跑 跑節奏 明白？、 注意步子 擺臂 頻率 呼吸 但是說到底還是得有堅持下來的意志 就是一定要跑到頭！
每天沒事就操場跑兩圈 別想1000有多累 不就2個400+1個200嗎 這還不好跑嗎， 分段給自己記下時間 第乙個400能跑多少 第二個400能跑多少 最後200衝刺自己能衝多少秒 。。反正你這是為了中考對吧，又不是專業訓練 不用很專業的跑變速什麼的 就每天跑一跑就行 別一開始就跑得太猛 平常心 慢跑 注意節奏 頻率就ok了~~ 沒事自己跳跳繩 舉舉啞鈴 上點力量和素質就木問題了 還有啥我漏下沒說的再問哈、
8樓：匿名使用者
在練習長跑的時候，同時也要練習短跑，這是為了長跑最後衝刺做準備。
平時你要練習一下變速跑（就是直道時全力跑，到彎道時慢跑，在操場連續不停跑兩三圈）
你比賽的是1000公尺，那麼你平時練習要跑2000公尺（要一口氣跑完，中間不能停），提高你的耐力。
9樓：匿名使用者
有點難，有多鍛鍊才行。
10樓：苦練罰球的小中鋒
男的？女的？專練速度，但要跑得比1000公尺遠，才能提高。
11樓：網友
耐力有點沒有爆發力啊···加強中長距離的訓練吧。
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年齡太小了，不一定能管住自己呢。我現在身邊都有很多同學管不住自己的常常曠課，出勤率太低畢不了業 請教一個初中生去美國留學的問題 初中生去美國留學的問題 你的情況相對複雜，還是找個權威的機構去諮詢一下，建議現在去中國綠卡網做下免費評估，很有必要。關於初中生去美國讀書的問題 生活費用什麼的，主要要看你申...
初中生人出去旅遊，初中生一個人出去旅遊
我以前上初中的時候就參加過類似的旅行團，有好多這種活動，年齡相似的中學生一起出國，有的還可以住home stay，就是住在當地人家裡。也有遊歐盟的，15天8個國家，那種很累，雖然能去很多地方，但都是走馬觀花，對當地文化不會那麼細緻的去了解。注意的是，一般去這種團的學生家裡面經濟條件都不錯，有的人很有...
你們初中生月都有多少零花錢，你們初中生一個月都有多少零花錢？
10幾塊吧。稅前 既然什麼都不需要，那就一分錢不花啊，因為沒有權利去花錢，畢竟不是自己掙的。一元,窮人家的孩子 沒準，100左右,因為學生要節儉一點,不可以亂花錢,一定養成節儉的習慣哦 還有就是我們沒有自己的經濟實力,要少花錢的 我們這種窮人就只有一百左右了 100左右吧.如果我考的好家長會給很多 ...