1樓：匿名使用者
練跳繩 一種很有效的訓練下肢敏捷的方法。
決定腿擊速度的要素。
1）放鬆：李小龍說過：「放鬆並不意味著散漫鬆懈，更不是遲緩。」對於乙個優秀拳手來說，放鬆還避。
免了人體主動肌與對抗肌不協調所產生的肌肉能量較大和容易引起或過早疲勞的憋病，使動作由攻擊。
的預備到攻擊完成之薯仿間動作所費時間最短，也就不至於因肢體緊張僵硬，而使起動遲綬、踢擊遲緩、
回防亦遲緩。
2）姿勢協調正確：李小龍曾規定，動作的姿勢應當遵循一定規律，而這個規律並不是側踢腿一定要腳跟。
著力那麼呆板（李小龍曾說過，只要能擊倒對手便是高超的藝術，而不論你採用什麼方法），而是說。
所彩的動作，所發放出的姿勢應當最省力、最直接，而不應有多餘、附加的、會牽制人體發起攻擊、
並容易產生疲勞或拉長攻擊線路的現象出現，這是確保速度的契機。
3）有效的調整：作為拳手，即不可能也無必要永遠保持快速數備纖的攻防速度，有經驗的拳手會有效地調整速。
度，減少不必要的體能消耗，節省體力，以便提高快速攻擊的命中率，並且能製造疲勞的假象，來迷。
惑對手，從而最終擊潰對手。
二、腿擊速度的訓練方法。
截拳道腿法速度的練習有速度球練習、衝刺跑練習及拳擊手墊練習。
1）速滾慶度球練習：此項練習與拳法速度訓練相差無幾，所不同的是改拳法為腿法。
2）衝刺跑練習：衝刺跑對於練習移步和出腳速度非常重要，因為在跑的過程中，每秒可出腿7－9次，如果將此速度運用到搏擊中去，可使你的技藝有乙個飛躍。衝刺跑練習對於提高腿擊爆發力也很有用。
三、拳擊手墊練習。
在練習時，李小龍的夥伴可以自行控制高度和距離，使李小龍踢擊活動中的目標，從而產生一種真打的感覺。另外，由於持手墊者具有很大的動機性和手墊有一定的保護作用，所以即使你發出了最大的攻擊力，也不易踢傷對手，故李小龍可以全力以赴的進行訓練。
2樓：匿名使用者
樓上說 打地鼠 先頂乙個 你是想練習腦力反應 還是肢體的應急反應 我也打桌球的 不過我認為 有時候接打桌球之後才發現 我接球根慎首洞本是由於長期練習之後的一種應激反應 舉個例子證明 如果讓我去打籃球 我的反應就比別人差很多 這是因為我熟悉桌球 打地鼠也是乙個道理 如果是腦力反應 我建議你去練習一種 看見簡單的幾個** 快速反應進行識別的練習 舉個例子 我手機上有個遊戲 他同時將3張**翻轉給我看正面 圖畫上始終是兩個相芹凳同 另外乙個不同 要求在多少毫秒之內反應按鍵 不然就輸了 隨等級越高 **數目會增加 毫秒數也會縮短 要看你練寬枯習來做什麼用了。
3樓：匿名使用者
打遊戲啊。你覺得呢？
4樓：匿名使用者
練習反應快的運動，我打了很多年桌球，反應比一般人快很多，你也可以拋球練反應。
反應能力的訓練有哪些
5樓：玫瑰花園
反應能力的訓練方法：
1、抓鉛筆：首先，從提高眼睛和手的反應開始。先拿著鉛筆然後鬆開手使其自然下落，再換另乙隻手要在鉛筆落地前把它抓住。
2、抓球：朋友與自已相距3到4m，朋友雙手中各拿兄前行乙個球並且隨意放下其中的任意乙個球，自已要在朋友放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次後將球抓住，經過訓練，待自已動作較熟練之後，即可逐漸加大雙方之間的距離。
3、投擲球：背向牆壁站立，朋友距自已約4-5公尺向羨譁牆壁方向的對自已投擲海棉球，自已要設法躲開投來的球，朋友每次連續投出20個球，以此來鍛鍊身體平衡能力。
4、擊球：這是種配合訓練，使用軟式網球的球，在網球場內進行，自已在抓到球后必須在三步內將球投出去，以鍛鍊躲避、抓球的能力。
5、守門員訓練法：使用海棉球，二人一組進行練習。一人背向手球的球門，另一人悔晌站立距其4-5m處儘可能向球門內擲球。
背向球門的人用球拍反擊擲過來的球。在回擊球中，自已可以學到打截擊球時的準備動作，同時也鍛鍊了反應能力。
如何訓練人的反應能力
6樓：呆萌小怪獸
誰是世界上反應最快的人？澳大利亞的安東尼·凱利當之無愧擁有這個稱號。他不僅能徒手抓住時速330公里的移動物體，還能在一秒內出拳10次。
反應速度是多項身體素質的綜合體現。」安東尼告訴《生命時報》的記者，他與很多人體運動學家共同設計的快速反應訓練課程包括許多方面，如知覺訓練、爆發力與速度訓練、時機把握練習、手眼協調技巧、敏捷度練習等。這些訓練在提高身體各部位協調能力的同時，還會大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。
據瞭解，參加訓練班的人開始只是一些運動員和教練，但最近許多普通人也加入到其中，除了追趕流行的年輕人，還有不少小學生和老年人。通過形式豐富、內容有趣的訓練課程，人們無論在身體上還是從精神上都獲益匪淺。安東尼表示，人們在日常生活中也可以通過一些有意識的訓練來提高反應速度，他向中國讀者介紹了以下幾個方法。
單腿獨立。讓身體保持穩定的姿勢，能提高全身協調性和平衡感。人們要糾正自己的走姿、坐姿，經常做做單腿獨立的動作，也可以練習馬步等武術基礎動作，保持身體的穩定是提高敏捷度的基礎。
培養選擇注意力。「經驗豐富的運動員在比賽過程中只會注意相關線索，漠視不相干因素，這叫『選擇性注意』，能幫助人們在有限的時間裡做出最快的反應。」人們可以通過桌球、排球等球類來提高選擇注意力。
快慢交替練肌肉。肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，人們可以通過快慢運動交替，反覆練習來培養肌肉的「運動記憶」，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。
調整控制呼吸。練習有意識的控制呼吸，例如走路時三步一呼，兩步一吸；跑步時調節呼吸節奏，這能鼓舞身心、穩定情緒，讓人在反應時控制力更強。
反應速度主要訓練的方法有哪些?
7樓：貓先生
反應速度主要訓練的方法有哪些？介紹如下：
1、找個朋友幫你扔卡片，測試一下你的反應速度。取一張卡紙，裁剪成長20cm 、寬5cm大小，讓朋友豎著握住卡片的上沿，你把手放到卡片底部，讓朋友在毫無預示的情況下突然鬆開卡片，卡片墜落時，你要用最快的速度抓住它，這樣就可以測出你的反應速度有多快。
測試結果：如果你抓的位置在卡片下沿附近，說明你的反應速度很快；如果你抓住的是卡片上沿或者根本沒抓住卡片，說明你的反應可能比較慢。
2、球類訓練。玩接球遊戲，踢足球，或是其它與運動相關的訓練，你還可以充分發揮想象力，用球玩出其它花樣。還可以多叫幾個人一起玩，將燃衡挑戰公升級。
舉個例子，如果你是一名棒球接球手，可以讓夥伴在你身後投球，看看你能在多少時間內轉身並接住球。試試雜耍。幾顆球在空中飛速轉動，你不得不快速思喚段察考和行動，才能接住球。
定期做這項練習可以縮短和茄反應時間，提高反應速度，你還可以用這項技能在聚會上露一手。你也可以用反應球。這種六面體的小球一扔出去或彈起來，運動方向往往很難**。
畫橢圓形的簡單方法用最簡單方法畫橢圓
畫橢圓只需使用一根繩子 無彈性 一支筆以及兩個圖釘，具體操作如下 如圖所示，如細鋼絲繩，兩端固定在釘子上，用劃線筆撐直繩子，筆與繩之間是滑動的，這樣轉圈畫出的就是一個橢圓。確定兩個固定釘子的距離和繩的長度，就可以畫出任意長軸或任意短軸的橢圓 任意 只是相對而言，因為現實畫法會存在誤差 畫橢圓形的簡單...
怎麼提高視力最簡單辦法，提高視力的簡單方法
怎麼提高視力最好的方法 最好的提高視力方法還是要經常注意用點用眼衛生，這樣才能更好的保持自己的實力，但是想要提高實力的話，只能通過一些正規的矯正以及一些正規的方式去進行提升，比方說可以使用一些儀器去糾正或者去改正 所以說自己能做的也就是保護眼睛，專長做一，做養老交房和一些，經常去室外眺望一下遠方，如...
快速祛痘的簡單方法有哪些，快速祛痘的簡單方法有哪些？
怎麼快速祛痘，祛痘小妙招，快速祛痘方法！最快速有效又簡單的方法我平常用的就是 洗臉的時候可以先往洗臉盆裡倒入少量的食用鹽，然後放入溫水化開，再用這些水正常洗臉就行了，用個兩三天基本就有效果了 這個鹽有消毒殺菌的作用，平常不要用手總摸臉，手上細菌多，這個方法還沒有 純天然，可以試試哦 想要知道快速祛痘...