1樓：網友
不宜時間過長。我從十七八歲到二十五歲之間，打球不知道累，汗像流水一樣也無所謂，經常一打就一下午。而且我還特別喜歡夏天熱的時候打，冬天冷了沒狀態。
後來年齡漸大發現這樣不行了，首祥答談身體消耗過大，特別是體內各種微量元素流失，靠普通的飲食和喝水喝飲料很難補回來。者舉搏現在我改成一次打三個小時左右了，最好是在三個小時內全身溼透，徹底的出一身汗就可以了。出一身汗保證體內毒素排出就行了，過度了就不容易恢復了。
年輕的時候睡一覺就能恢復，到二十七八歲以後你就會發現已經休息不過來了。
2樓：夏沫秋雨_海
最好的鍛拿基煉閉侍時間是30-45分鐘吧，這段時間肌肉是有氧呼吸的，如果時間過長到無氧呼吸階段就不太好了，不過我在高中的時候暑假打球都是四點-七點左右的。。消態謹。。
3樓：匿名使用者
最多打兩小時。不要在中午最熱的時候打。打完後過半小時喝一杯淡鹽水。有助於補充水分，預防中暑。
4樓：網友
這個因人而宜，也要應地制宜，畢竟是重體力活。室內可以多玩會。室外建議每40分鐘休息下。
5樓：匿名使用者
打籃球流汗是肯定的 夏天打籃球不能打太久 2-3個小時就可以了。
夏天打籃球時要注意什麼
6樓：中國農業出版社
夏天打籃球時要注意以下幾點：
a.要控制好運動時間，由於夏天氣溫較高，打籃球時一定要注意控制好運動時間，不要太長，一般不超過乙個半小時。
b.避開中午溫度過高的時間，防止曬傷和運動性中暑，出現中暑症狀立即處理，處理方法見第一部分，中暑症狀嚴重者立即送往醫院。
c.夏天打籃球要穿著簡單、舒適、柔軟、透氣而不吸汗，有利於汗液的迅速排出。d.注意電解質的補充，防止肌肉痙攣。
e.注意流失水分的補充，但不宜一次補水過多，應少量多次，一般要求一次飲水不超過600～800毫公升。一次性補水過度會導致低血鈉症。
f.運動後不宜喝太涼的啤酒及飲料，也不要立即沖涼水澡。這樣會使運動過程中擴張的血管收縮，血流量減慢，不利於營養物質的運輸和代謝廢物的排除。
7樓：hi你好
1．不要喝冰水。
2．備好運動飲料以補充鹽分的大量缺失。
3．打完籃球不要馬上坐下，對血液迴圈不好。
4．最好在下午四五點鐘或者早上六七點鐘的時候打籃球，避免溫度過高而中暑。
夏天該怎樣打籃球？
8樓：小夜愛小羽
每年的這個時候對於籃球狗來說總是一種煎熬，特想去打籃球可外面的溫度足矣讓我們變成乙個大熱狗。這種悶熱的天氣，似乎只有西瓜和冷氣才能完美的合拍。
不過對於飯可以不吃，球不能不打的愛好者來說，只要做好充足的預備措施，盡情的打球還是很簡單的。
1比賽前。炎熱的天氣可能會抑制我們的食慾，對於沒吃午飯或者晚飯的球友來說，比賽前吃些水果是個很不錯的選擇。西瓜、香蕉可以直接提供我們所消耗的能量，不過凡事都有個度，經常這樣的話肯定還是不行的。
要熱身！天氣雖然很熱，但並不代表你的身體已經進入狀態。簡單的熱身，不但能有效的將疲憊感帶走，還可以更容易的使身體進入興奮的狀態。
約時間打球的話可以提前個十分鐘左右到場，去適當的活動下身體。來的晚的話也不要太急著上場，在旁邊運運球做些籃球動作也是一種很好的熱身方式。
要備好毛巾和充足的水。夏天這個季節就算下午三四點鐘在外面不運動都會不停地冒汗，更別提打籃球了，肯定是如沖澡一樣，全身都是溼漉漉的。所以，備條吸水的運動毛巾是很好的一種選擇，死球或者有小組下場時都可以迅速的將汗漬擦乾，不然的話不僅會有酸臭味還會對身體有一定的影響。
賽前補充適量的水就不多說了，最好是運動飲品，可以補充運動時耗損的電解質。
2比賽中。喝水時最好採用多次少飲的方式。因為劇烈運動時一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，再加上天熱汗多，鹽分更易喪失，導致鈉代謝的平衡失調，容易發生抽筋現象。
但肯定還是會有部分小夥伴在喝水時照舊痛飲而盡，畢竟那種感覺倍爽，對於這種壞習慣只能慢慢改變，一下改掉真的很難。拿哥現在打球喝水時仍會一次喝個夠，說來真是慚愧。
我們打球是為了鍛鍊身體，增強體質；也是為了和小夥伴們一起度過悠悠夏日。但是比賽中難免會有肢體上的摩擦碰撞，如果沒有特別大的動作，大家還是以和為貴，要是真想打的話，還是打一直在打的籃球吧。
還乙個是打球期間不要抽菸，關於這一點大家可以當做沒看到。
3比賽後。你平時能習慣的運動量在夏天這個時候就很可能讓你吃不消，所以要適當的做些拉伸和按摩，對於消除肌肉的疲勞很有幫助。
接著就是：不宜馬上洗冷水澡，因為容易生病；不要立即吹空調，因為容易生病；不要立即吃飯。因為容易生病；不要喝太多的酒，因為容易……
合著打完球什麼都不給幹。
是不是從來沒有感覺到打籃球還有如此多的講究…
夏季打籃球要注意什麼
9樓：載三品牌設計與策劃
1、打球之前，球服一定要合身，鞋不要過大或過小，襪子要合腳，以最舒服的裝備打球。
2、運動過程中，不要缺水，不要因為比賽沒打完就不喝水，切記千萬不要喝冰鎮飲料或水。
3、帶條舒適的毛巾，可以擦擦汗。
4、持續運動時間不要過長，一定要運動的有規律。
5、打球不要在太陽直曬情況下打，那樣容易中暑。
6、運動後不僅不可以喝冰鎮水，同樣也不能用涼水洗澡，那樣會妨礙毒素排出。
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