1樓：北網域名稱醫
1、使用健腹輪的練習往往是強度很高的，初學者由於姿勢不正確往往會給腰部造成很大傷害。
2、腰部一旦受傷很容易引起腰肌勞損等更為嚴重的傷害。
3、初學者們應該按照正確的使用方法，也不要一開始就用力過猛，要循序漸進的練習，才能避免造成的身體傷害。
健腹輪有那些好處?
2樓：乾萊資訊諮詢
1、全身**。
健腹輪可以伏手鍛鍊到全身，主要鍛鍊腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用於改變體型和重量，有很好的**作用。
2、鍛鍊腹肌。
長期堅持使用健腹輪，既能幫助腹肌專業訓練者練腹肌，也能幫助我們普通人群**瘦肚。
3、搭配各種健身方法。
健腹輪不但能做單獨的訓練，還能搭配各種健身方法進行鍛鍊。用健腹輪可以進行跪仿廳春式，站立式，練腿的，瑜伽式，後背式，輕強度訓練。
健腹輪是什麼
3樓：養生達人花花
我們的生活水平不斷地上公升，工作壓力也不斷增強，同時，我們運動的時間越來越少，贅肉越來越多，健康狀況越來越差，那麼，我們需要怎樣來改善我們的健康呢？可以使用簡易的健腹輪。健腹輪是什麼？
讓我們一起來了解一下穗喊。
健腹輪的動作：
方法1：標準跪，姿式，將膝蓋放在梁哪跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後**歸位，反覆操作。
方法2：標準站姿式，將雙腳併攏站於水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後**歸位，反覆操作。
方法3：練習小腿，坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動健腹輪，向前延伸，然後**歸位，反覆操作。
方法4：瑜伽式訓練， 坐在地上，兩腳張開成v字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然後**歸位，反覆操作。
方法5：後背式訓練，坐在地上，將健腹輪放在背後，兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器，使身體向後最大限度延伸，然後**歸位，反覆操作。
方法6：輕強度訓練，面向牆壁，舉起健腹輪向牆壁推動，向上延伸，然後**歸位，反覆操作。
健腹輪的好處：
只要你可以一直堅持進行健腹輪鍛鍊，不僅可以很好地鍛鍊腹肌，也可以很好地鍛鍊肩部肌肉，效果是非常顯著地。對於那些一直久坐的上班工作人群還有飲食、飲酒不合理等引起的大肚腩來說鍛鍊效果會更好，改變自己。如果你是不甘心做瘦排骨的男生，使用健腹輪鍛煉出八塊腹肌真的不是乙個夢！
通過以上內容，我們可以知道，健腹輪真的是運動健身的好幫手，而且**便宜，經濟實惠。器材再多再便宜都沒有用，更重要的是，堅持有規律的運動並在快節奏的時代之下規律自己的飲食。只有行動起來，才能真正猜渣野**。
健腹輪會傷腰嗎?
4樓：戴蒙崗居
問題一：健腹輪會很容易傷到腰嗎？ -主要看你自己的身體基礎，現在90後的身體素質都很差，建議迴圈漸進有計劃的去做，我剛開始跪著一組30個，前幾天腹肌疼的不行，到現在2個月 我一天兩組一組251個 並逐步的加量，到現在我站姿勉強乙個。
麻煩，謝謝！
問題二：練健腹輪對腰有傷害嗎？ 如果姿勢不正確的話會有傷害，關鍵就是要保持直背，收腹，挺胸。
這個動作需要腹部核心保持穩定，如果你坐著感覺腰錠，那說明代償了，也就是說你沒收緊你的腹部！
問題三：練健腹輪對腰有傷害嗎？ 沒有得 都彼此一樣放棄乙個很愛你的人，並不痛苦。
放棄乙個你很愛的人，那才痛苦。
愛上乙個不愛你的人，那是更痛苦。
別因為而錯愛，別因為錯愛而一生。
或許只有在離得最遠的時候， 耿才能把曾經走過的那段日子，看的最正確 最清 楚。
問題四：健腹輪對腰有好處嗎？ 對腰腹都有好處的。
問題五：健腹輪的正確發力方式是怎樣的？怎麼避免腰肌損傷？ 在往前滾是腹部繃緊，往回時依舊繃緊卷腹，問題六：長期玩健腹輪，會不會腰肌勞損 不會。這是鍛鍊腹肌的，不可能導致腰肌勞損的。
問題七：健腹輪對腰椎 腰肌 脊柱 是不是有影響的？ 5分 沒有影響，不會損害身體。
問題八：健腹輪練習影響腰椎間盤嗎 健腹輪訓練是容易傷到腰部的，因此要從簡單逐漸增加難度和強度，循序漸進，並且在訓練前做好熱身放鬆運動，尤其是腰部。動作合適是不會造成腰椎間盤問題的。
健腹輪訓練是一種很好的腰腹部減脂增肌運動。！
問題九：做了乙個月健腹輪，腰很疼！ 150分 腹肌輪要悠著點，先開始的跪著做，等腰部有一定力量（尤其比較胖）再站著做，不然會出現腰部疼痛，傷到腰的話最少休息一週，才能恢復過來。
一組20~30個，一次6組，休息1分鐘。
健腹輪能練出腹肌嗎，健腹輪多久能練出腹肌？
可以。不過腹部脂肪多的話還要減小肚子。下面給你一個參考 鍛鍊腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高...
健腹輪要跪著練多久才能站著練，健腹輪，我只能做跪姿，大家多久以後能做站姿，一天做幾個
這個問題有點抽象，因為每個人的身體素質都不一樣，要多久不好說。但是要從跪著練到站著也能練的過程中，要不斷的提高自己核心的力量！健腹輪不建議每天練，隔天練就好，因為對腰部的壓力太大了。下面是從跪著練到能站著練的過程 因為能跪著練健腹輪了，所以核心還是有一定的力量的，然後找一面牆，自己拿捏距離，然後對著...
仰臥起坐健腹器什麼牌子好，健腹板什麼牌子好？
仰臥板是針對腹部訓練而設計出來的一種健身器材,此健身器材正確使用,能有事半功倍的效果。國內仰臥板的品牌種類有很多，選購時應注意以下三點 1 看仰臥板是否容易晃動 如果仰臥板買回來或使用不久就開始出現晃動的話，證明這款仰臥板的質量較差 一般 的仰臥起坐板都會在連線處使用多種防晃動設計，確保產品在使用中...