1樓：疆哥
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1公尺左右面牆而立，然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐公尺處著地，並將兩腿伸直向後翻於牆上，兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次，每次不少於30分鐘。
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約公尺的單槓下，兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
2樓：網友
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
3樓：出秋陽光
走路的時候頭不要總低著；多照鏡子注意自己的形象；
心裡得刻意想著注意這件事。
怎麼樣才能矯正自己的駝背？
4樓：一醉貓
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
感覺自己有些駝背，用什麼方式可以矯正？
5樓：網友
每天背靠著牆壁站15分鐘，注意你的肩膀一定要靠著牆壁。
我今年26歲怎麼樣能矯正駝背
1 注意端正身體的bai姿勢，du 平時不論站立 行走，胸部自然zhi挺直，兩肩向dao後自然舒回展。坐時脊柱挺直答。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。駝背怎麼矯正 2 正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。駝背怎麼矯正 3 加強體育鍛煉。認真上好體育課 做好課間操，促進肌肉力...
我現在駝背，已經15歲了，怎麼矯正呢
已經15歲了，要儘快去 糾正，否則過了18歲就很難糾正過來。駝背最佳 方案是穿戴駝背矯形器，要量身定做的，考慮到你家庭困難可以向當地申請貧困家庭優惠補助。每天貼著牆壁，站一個小時！每天堅持。可以考慮用斜面床墊進行糾正，這是近年來出現的新方法，類似於站軍姿的方法。你有 嗎？我幫你分析一下 我才15歲，...
因駝背自卑的我該怎麼做，駝背自卑的我該怎麼辦
建議您可以花點時間看看畢淑敏老師的 破解幸福密碼 相信你能找到你需要的答案。我們的生命，不因別人的喜歡而存在，同樣我們不是為了別人而活，要不然我們的生命該多累啊！我們每個人都是獨特的，世界上的事情千奇百怪千變萬化，你永遠會聽到截然不同的多種聲音。你無法讓所有的人對你都有好評，每個人都有自己的審美觀，...