1樓：網友
冬日護肺寶典。
肺強壯了，空氣傳播的病菌就不容易在肺上大量複製，呼吸系統疾病也就損傷不到「要害」，因而，健肺是每個人都需要的健康功課。日常生活中有哪些方法可以養肺呢？付義主任為讀者提供了一些保健方法。
飲食潤肺：常吃百合銀耳粥。
百合粥：取百合50克，大公尺或糯公尺100克，先將百合與公尺分別淘洗乾淨，加水用小火煨煮。等百合與公尺熟爛時，加糖適量即可食用。
百合有清心、潤肺、寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。
銀耳粥：銀耳10克，發泡後加入大公尺100～150克淘淨同煮，加適量蜂蜜攪勻即可。銀耳味甘淡性平，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用於虛勞乾咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽乾、神經衰弱、失眠多夢等症。
山藥粥：山藥100克，大公尺100克。山藥洗淨切塊，大公尺淘淨煮粥，一日2次分食。有健脾胃、益肺補腎的功效，凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。
表情宣肺：笑口常開促進氧交換。
常肢遊笑宣肺：中醫有「常笑宣肺」一說。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種運動，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。但且不可大笑不止，以免樂極生悲以及傷身。
呼吸清肺：腹式呼吸擴大肺容量。
腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
運動健肺：冷水洗浴做耐寒鍛鍊。
耐寒鍛鍊：通常襪猜用歷好銷冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當的冷水鍛鍊對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
除了冷水鍛鍊外，還可選擇一些有助於提高抗寒鍛鍊的有氧運動專案，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
2樓：網友
多吃潤肺的東西唄。
3樓：王**
可以吃一些枸子湯！
冬天如何養肺才能讓你不生病？
4樓：姍姍老師養生
春季養肺，秋冬不生病，按揉這4個穴位，起到很好的保健養生效果。
入冬氣溫明顯下降，怎樣保護好肺功能？有什麼好方法？
5樓：函思雲
你的肺功能很好，當你呼吸順暢時，你就能獲得足夠的氧氣來維持身體的運轉。然而，很少有人從年輕時就保持良好的習慣來改善肺功能，或多或少都有損害身體的錯誤行為，隨著時間的推移，肺部受損、功能下降的身體會發出訊號。很多人說，如果你的肺部有健康問題，你就有鼻子，這是真的嗎？
<>那麼怎樣保護好肺功能？
1.維持肺呼吸方法。
肺負責氣血和呼吸。清濁的空氣在肺中交換，吸入空氣的質量對肺功能有很大影響。要想保持肺部乾淨，首先要戒菸，避免二手菸的危險，不要長時間呆在骯髒的空氣中。
有條件的朋友可以經常去植物茂盛、空氣清新的地方運動、深呼吸、通過有意義的呼吸排出體內的濁氣。
2.飲用水養肺法。
肺是形成從鼻腔到肺部的空氣通路的開放系統。肺裡的水分隨著空氣的排出而流失。乾燥的空氣更容易奪走水分，損害肺黏膜和呼吸系統。
這就是傳統中醫所說的。乾燥的話容易傷肺。因此，及時補充水是維持肺部的重要措施。
3.肺部的情緒調節。
肺處於悲哀之中，悲哀痛苦的感情容易損害肺，肺部疾病也容易受到悲哀的困擾。笑是心靈的聲音，可以克服肺金的悲傷。多笑可以減少悲傷。
笑也是一種健身運動。就是擴大肋骨，增加肺活量，舒展胸肌。這有助於宣傳廢氣，有利於人體器官的上公升和下降。
每天笑可以緩解疲勞，解悶，振奮胸部，恢復體力，增進食慾。
4.保養肺部的飲食習慣。
適當進行相關食療管理。飲食中多吃蔬菜和水果，補充各種維生素很重要。因為隨著經濟條件的改善，生活水平的提高，人們每天吃魚，減少蔬菜和水果的攝入。
另外，定期學習很多自己的肺部飲食。蓮子百合瘦肉、冰糖蒸梨、千貝雪梨豬肺等都是養肺的好食譜。如果你喜歡烹飪，你可以努力學習。
6樓：網友
一定要調整好自己的呼吸，一定要多運動，還應該保證充足睡眠，多吃蔬菜水果，注意清淡飲食，養成良好的作息，早睡早起，不要抽菸。
7樓：浩海永寧
注意保暖，多穿一些衣服，平時戴上口罩，多喝是熱湯，吃熱熱的食物，這些辦法能提高免疫力，就能保護好肺功能。
如何保護我們的肺部？
8樓：打工人優優
學過生物的人都知道，肺是我們身體的乙個重要的器官，它是主管呼吸系統的。我們經常說的肺活量就是肺的乙個工作的機能。所以我們的肺是乙個非常重要的器官，生活中影響比較大的就是抽菸了。
現在我們身邊有很多的菸民，他們經常抽菸會導致自己的肺發生癌變，而我國每年因為肺癌而死亡的人數都是很大的，肺炎也是現在死亡率很高的疾病，所以如果要想保護我們的肺，首先就是不抽菸，其次要進行適當的體育鍛煉，還有就是不亂吃補品。
首先就是不抽菸。抽菸對於我們的肺部影響是非常大的。現在很多的香菸的煙盒上都會有寫的吸菸有害健康。
而我們經常抽菸的人也知道抽菸會讓自己的肺部發生癌變。很多抽菸的人時間久了，肺部就會慢慢的變黑，肺是我們身體裡主管呼吸的乙個器官。長期吸菸的人會經常有痰，或者說經常咳嗽。
所以他們的肺是不好的，所以要想保護我們的肺，就不能抽菸。
其次就是適當鍛鍊。適當的鍛鍊可以增強我們的身體素質，而經常進行一些有氧運動，也可以提高我們的肺活量，對於提高我們肺的工作能力也是有一定的幫助的。我們知道不經常鍛鍊的人稍微運動一下就會大口的喘氣，所以他們的肺的功能是比較低的。
而經常進行運動的人，他們就算進行一定強度的運動，但是也可以堅持下來，那說明他們的肺的工作的機能是比較強的。所以我們在生活中也可以定期進行適當的鍛鍊，來提高我們的肺活量，還有肺的工作機能。
還有就是不亂吃補品。現在，隨著人們生活水平的提高和社會的發展，越來越多的廠家開始進軍保健品行業。而在進行保健品推銷的時候，也是以各種名目進行宣傳，去吸引人們去購買。
有的廠家也會進行虛假宣傳，所以他們的商品的功能是有限的，或者說並不能達到宣傳的效果。還有的一些商家會有一些假冒偽劣的產品，或者說含有有毒有害的新增劑在商品中，如果人們長時間食用那種產品的話，就會對我們的身體造成一定的影響，嚴重的可能會致病致死，所以說要保護我們的肺，不能隨便吃不補品，日常生活中，我們應該可以通過食療來調理我們的身體。所以說要想擁有乙個健康的肺或者健康的生活，首先要有乙個健康的生活方式，抽菸對身體健康不好，所以我們不要抽菸，經常鍛鍊身體，適當進行體育鍛煉，身體是革命的本錢，只有身體健康，才能擁有幸福生活。
9樓：舒爽又爽快丶君子蘭
多喝水：多喝水準是沒錯的，特別是乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。所以，我們應該及時補充水分。每天八杯水是必須的。
不抽菸。抽菸對於肺部的傷害是很大的，所以一定要戒菸或者減少抽菸。而對於沒抽菸的人來講，二手菸要引起注意。二手菸比一手危害更大。
早晨多鍛鍊身體，早晨的天氣是非常新鮮的。呼吸新鮮空氣可以清理肺部。早晨散散步或是鍛鍊鍛鍊身體，不但養肺，而且增加身體體質與抵抗力。
飲食方面的話，就多吃蔬菜水果，補充各種維生素，減少大魚大肉的攝入。除了蔬菜水果還可以多吃：銀耳，蘿蔔，柿子等。具有化痰、養陰生津，咽乾口渴，清熱化痰、生津止咳的作用。
多做有氧運動。肺部是流通的，所以有氧運動對肺部來說是非常好的。比如游泳，慢跑，打球等，不僅等鍛鍊身體還可以增強肺部功能，是非常不錯的。
最後就是要定期檢查身體，便於發現並及時**。以免耽誤病情。
10樓：茉莉說生活
我們在日常中要注意肺部的保養，下面我給大家介紹乙個小動作，沒事按一按，養生又護肺。
11樓：以心
每天堅持做有氧運動：有氧運動可以很好的鍛鍊到肺部生理功能，對於呼吸上的疾病也會有一定的益處，減少菸草對呼吸的影響，從而出現喝些困難、心悸等情況。
12樓：一靠悲牙達
儘量不要去空氣不太透明的地方，這些地方包括有很多人吸菸的場所，霧霾比較嚴重的區域，灰塵集中揚起的空間，短時間內吸入太多這樣的空氣有可能帶入很多有毒有害物質和病原體。
13樓：達
控制自己每日的煙量：如果你試了很多的辦法，但就是戒菸不成功。那麼你首先要做的一件事，就是減少自己對菸草的慾望，控制自己每日的煙量。
14樓：食造樂上鋪
注意保暖，出門帶口罩，尤其是患有肺部基礎病的人，提前注射流感疫苗，預防感冒，霧霾天儘量不要出門，有條件的最好看一下中醫服用一段時間的中藥增強一下自身抵抗力。
15樓：影子
多吃豆製品：豆製品當中含有豐富的營養物質，蛋白質、生物活性物質、鐵、鈣、磷、鎂等，對於機體的內分泌調節以及免疫力系統都有很好的幫助。另外，研究上還發現，每天適量的吃些豆製品，有助於降低慢性阻塞性肺病的發病率。
16樓：汐
儘量不要接觸有明顯傳染病可能的人，短期內吸入大量病原體，即使當時免疫力正常，也有可能因為免疫系統來不及做出反應或者病原體數量超出免疫系統能夠承受的範圍而感染並導致肺部疾病，因此儘量不要在患者處於明顯傳染期的階段探視患者，減少感染的機會。
17樓：網友
首先，保護我們的肺，最常見的就是不要吸菸，同時遠離吸菸人群，家裡不要吸菸，遠離二手菸的危害。其次，保護我們的肺就是截口罩，不論是霧霾天氣，還是沙塵暴天氣，都要及時保護自己的呼吸。還有就是工作，像袁立的公益專案塵肺，就是要保護工作中的肺健康。
再次，呼吸多用鼻子代替嘴，睡覺不要矇頭睡，這樣都會給肺部以清潔的空氣。最後，增加運動，保持乙個運動的習慣，這樣可以增大肺少量，保持身體各大器官健康地發揮。
18樓：賣萌
肺是人體很重要的器官，我們應當如何保護它，首先是戒菸，吸菸對肺部的影響很大，這是所有人都知道的常識，吸菸者慢性阻塞性肺病的的肺氣腫，慢性支氣管炎，肺癌的風險劇增。而吸菸所吐出的煙氣對於吸菸者和其他人可以說是間接吸菸，而這也是導致肺癌的主要原因。85%的肺病人與吸菸有關。
再就是現在城市汙染的非常嚴重，多關心城市的空氣汙染指數，指數過高就減少戶外運動，出門戴口罩。
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