我是學生，尋求簡單實用的養生方法！！ 20

我是學生，尋求簡單實用的養生方法！！

1樓：京城不老松

早上：喝金蘆薈口服液、還陽水、吃些時令水果。

中午：如無重大疾病，隨便吃。喝金蘆薈口服液若干。

晚上：自熬八寶粥、生拌菜，開督脈、熱水泡腳（17~19點），喝金蘆薈口服液若干配檔。23點前睡覺。

平時：好衡賣運心情、做運動、睡好覺。

記住：知道不重咐梁要，做到才重要！

2樓：網友

晚上睡前用熱水泡腳，儘量熱的水多泡會兒，可以很好的改善睡眠；壓力大可以多聽舒緩的**，課間去教室跡則拍外呼吸新鮮空氣，看看遠處，或者去操場慢走盯宴一圈，很有幫助，這樣不用長時間不動地坐著，眼睛頸椎和心理都得到了放鬆，也姿羨不怕脂肪過度屯積，至於**，學生就不必刻意進行，平時多運動就行。

3樓：夏霽清菡

呵呵……我也是學生空信。說到睡眠淺這問題，我也曾經痛苦過。但現在睡眠好了很多。

我覺得首先吧，最重要是調整心態。不要有太多煩惱、心放寬點，也不要擔心被吵醒或睡不著睡眠不足影響上課頌虧正什麼的……這方面自己琢磨吧。頸椎和坐的都這問題……那就不要坐太多，休息時，轉轉脖子、伸伸懶腰，左右扭動一下什麼的。

其實，我們就是懶。我也是，坐久了不舒服也很懶得站起來活動一下關節……睡前不要喝太多水（茶、咖啡不喝）或吃夜宵，可以提前一小時喝杯牛奶唄，睡野悔前泡泡熱水腳也有助睡眠，睡時多做深呼吸，讓自己內外都平靜下來……

4樓：匿名使用者

你可以學學站養生樁百鍊不如一站，那樣我想既可以美容又可以對發育也有很大好處。

誰有好的養身方法，介紹一下吧！

5樓：沈麗萌

一是健脾除溼。溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來**一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可**冬季哮喘和鼻炎。

護心食物。夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小公尺、玉公尺、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。

以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。

西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痺、口瘡等症。

黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。

桃：生津、潤腸、活血、消積。適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。

每日午、晚飯後食用兩個。注重心理調節苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。

它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。

6樓：cw123陳

早睡早起，每天搓手，活動手關節，用手拍打大腿外兩側。