1樓：職場有我
在小暑節氣，大家一定要控制自己的情緒。如果情緒特別暴躁的時候，特別容易導致心腦血管疾病。在這一段期間內大家一定要好好的睡覺，同時還要有乙個規律的作息。
雖然說運動非常的有好處，但是在小暑期間，大家一定要控制運動的強度。<>
如果氣梁彎鋒溫變得特別高時，很多人的情緒也會受到影響。尤其是跟家人在交談的時候，這些人會出現發脾氣的情況，甚至還會覺得自己的心裡特別煩躁。但是在小暑期間，大家一定要控制好情緒。
這樣做才能夠更好的養生，同時也可以讓大家的情緒變得非常穩定。因為情緒特別暴躁的情況下，還會對心腦血管造成影響。所以說大家一橡晌定要好鬧鍵好的調節心情，同時也要讓自己的心情變得更加舒緩才行。
到了夏天，大部分人都特別喜歡運動，大家覺得出汗也可以讓身體變得非常輕鬆。但是在這一段期間，大家一定要注意運動的強度和運動的次數。如果運動強度特別大的時候，也會對健康造成影響。
同時還會讓大家覺得特別的疲憊，這樣的話也不利於大家的工作。而且在晚上的時候，大家一定不要熬夜，有乙個規律的作息非常有利於養生。而且在工作的時候，大家還是要注意勞逸結合。
很多人在工作的時候不太喜歡午睡，他們會覺得午睡特別的浪費時間。然而在小暑期間，大家一定要短暫的休息一下。在午休的過程當中也可以減少人體的疲憊感，同時還可以讓大家的體力變得更加充沛。
而且在小暑期間，午休也有利於人體的健康。在午休的過程當中，也可以預防很多種疾病。在日常飲食當中大家也要注意，可以吃一些清理腸胃的東西。
在晚上的時候，大家也可以喝一碗荷葉粥。
2樓：王祿
吃飯一定要清淡一些，千萬不要吃涼的，不要長時間開空調，空調的溫度一定要控制好，儘量不要低於26度。
3樓：簡簡單單百事通
在纖宴小暑的時候應該多拍團喝一些溫水，應該少喝冷飲，少吃雪糕，要早睡早起，晚飯之後襲豎橘應該多加鍛鍊，多用熱水泡一泡腳，這個時候可以更好的去除溼氣。
4樓：小徐說民生
應該要注意，要在自己身體允許的範圍鬥賀消內進行養生，不要去吃一些冷的空知食物拍備，也不要碰冷水，也不要吃過於油膩的食物。
小暑節氣，養生知多少
5樓：帳號已登出
小暑節氣養生要做到：平心靜氣以養心； 注意飲食衛生，飲食宜清淡適量；外出時做好防暑工作。
1、平心靜氣以養心。
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。心為五臟六腑之首，有「心動則五臟六腑皆搖」之說，心臟的養護尤為重要。
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。
2、 注意飲食衛生，飲食宜清淡適量。
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜。
3、外出時做好防暑工作。
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
小暑時節的專家養生健康提示
6樓：健康小馬甲
7月7日迎來農曆二十四節氣的「小暑」。小暑的到來，標誌著我國大部分地區進入炎熱季節。小暑時節，我們應該如何安排生活？
需要注意哪些方面？專家又有哪些健康提示？為此，記者於10日專門採訪了州中西醫結合醫院中醫科副主任醫師霍曉清。
飲食：清淡為主
天熱，很多人都會感到食慾不振。霍曉清說，小暑時節察公升，飲食以清淡為主。但不等於追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果。
最重要的是注意營養均衡，因為炎熱使人的代謝能力相對變差。任何一種營養物質都要適量攝入，為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。霍曉清建議，如果胃口不好，可以多吃點 「苦」，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管的作歷沒山用。
同時，飲食要有節制，應側重健脾、消暑、化溼，菜餚要做得清淡爽口。
起居：少動多靜
俗話說，「熱在三伏」。按照中醫理論，小暑是人體陽氣旺盛的肢中時候，春夏養陽，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。霍曉清提醒，高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變弱，一定要注意養「心」。
起居有常，適當運動，多靜養。要保證充足的睡眠，並利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。晨練不宜過早，以免影響睡眠。
夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。運動後別用冷飲降溫。
另外，盛夏最易發生的就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、所處環境通風條件差，體熱來不及向外發散所致。平時要注意多喝水，少外出以避暑氣。
情緒：心態平和
霍曉清介紹說，中醫「四季養生」的理論認為夏屬火，通心，人容易煩躁不安，出現疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等症狀。而從現代醫學角度解釋，人體溫度過高，容易引起內分泌改變和心態不穩定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等，表現為失眠、健忘、情緒低落、食慾不振等。
但夏季也是最適合養心的`季節。怎樣才能養心，做到心緒平靜呢？霍醫生說，有規律的作息可以安定情緒。
如果失眠，可以在仰臥或側臥時，放鬆全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念後，心靜了自然就可以安然入睡。進入高溫炎熱的天氣後，要養成不抽菸、少喝酒、適當控制體重、優化飲食結構等生活習慣，保持平和、快樂的心態。
同時，她建議，短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。
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