1樓：匿名使用者
想像：通過想像乙個所弊敬喜愛的地方，如大海、高山或自家的小院等放鬆大腦。把思緒集中在所想像東西的「看、聞、聽」上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。
打盹：學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。
按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。
呼吸：快速進行淺呼吸，為更好放鬆，慢慢戲氣、屏氣租激慎，然後呼氣，每一極端持續8拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
擺脫常規：經常試用一些各種不同的新方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
沐浴時唱歌：洗澡時放開歌喉，儘量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
發展興趣：培養對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
伸展運動：伸展對消除緊張非常有益，它可以是全身肌肉得到放鬆。
放鬆反應：舒適地鉛判坐在安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
學習工作之餘如何放鬆？
2樓：茶話研習室
不管是學習還是工作，當達到一定程度的時候身體會產生累的感覺。但是迫於工作學習的壓力，很多人不知道該如何放鬆自己。放鬆的方式其實有很多，在學習方面，當自己學累了，可以和同學一起去踢足球，或者是打籃球。
假如對這個這些方面沒有興趣的，也可以自己去圖書館看一些搞笑有趣的圖書。這樣對放鬆自己也很有效。甚至你還可以去操場上跑幾圈。
或者是找乙個沒人的地方大吼幾聲，把心中的疲憊感發洩出來。這樣就可以得到很好的放鬆。
3樓：天才人物我無敵
學習工作之餘，我們可以選擇俯臥撐這項運動來放鬆自己的身體，與此同時也能夠燃燒我們體內多餘的脂肪，讓肌肉看起來也特別的緊緻。
4樓：紅中學渣一枚
進行體育鍛煉。工作之餘可以打籃球、跑步，都可以讓緊繃的身體得到放鬆，讓心情得到愉悅。
5樓：花語可甜
學習工作之餘可以和親朋好友相約爬山，跑步，喝茶，唱歌都是很好的放鬆方式。
怎麼放鬆對學習才有好處？
6樓：匿名使用者
學習要安排乙個簡單可行的計劃， 改善學習方法。同時也要適當參加學校的活動，全面發展。
在學習過程中，一定要：多聽(聽課),多記(記重要的範文，記概念，記公式),多看(看書),多做(做作業),多問(不懂就問),多動手(做實驗),多複習，多總結。用記課堂筆記的方法集中上課注意力。
英語多看重要課文，熟悉詞彙及用法。
其他時間中，一定要保證學習時間，保證各科的學習質量，不能偏科。
每天要保證足夠的睡眠，保證學習效率。
安排適當的自由時間用於與家人和朋友的交往及其他活動。
通過不懈的努力，使成績一步一步的提高和穩固。對考試盡力， 考試時一定要心細，最後衝刺時，一定要平常心。考試結束後要認真總結，以便於以後更好的學習。
眼下：放下包袱，平時：努力學習。考前：認真備戰，考試時：不言放棄，考後：平常心。切記！
7樓：神奇小櫻
眾所周知，適當的放鬆會促進學習效率的提高。
首先，可以選擇跑步，跑步不僅可以達到鍛鍊身體的效果，也可以放鬆身心。
然後，可以選擇聽歌之類的比較溫和的方式調節心情。
最後，可以交替學習以達到放鬆的效果。例，在學習數學一段時間後學習一會英語，或者可以看會自己感興趣的課外讀物以達到放鬆的效果。
在學習疲憊的時候做怎樣的放鬆最好?
8樓：血色聖光
一般連續學習多久時間就要稍微放鬆一下呢？ -一般一節課時間就應該放鬆一下，學校的作息時間制定是有科學依據的。 還有就是提供一下放鬆的方法。
--這有很多，一般是做做操，就做學校的早操或課間操。另外還可以聽聽輕鬆的**，閉目養神一會。還可以按摩自己的太陽穴\眉心\眼睛部位的鼻樑\頭頂。
還建議交替做作業，就是做會數學再做會語文再換做科學等。
學習之餘如何放鬆自己？！
9樓：常韓餘榮
---輕鬆方式得的首選當然是運動。經常鍛鍊可以增強心臟功能，改善心肌營養狀況，提高呼吸系統的功能，改善血液迴圈，提高大腦的工作效率等等，總之一句話，運動的好處實在是不勝列舉。如果你一直保持著運動的習慣，那麼恭喜了，你將在司考戰役中贏得硬體上的優勢。
如果你從前不怎麼運動，那也不用著急，從現在做起也來得及，但要適度。 -首先你應該學會慢跑。在比較長時間的集中精力學習後，大腦處於非常疲憊的狀態，這個時候到戶外慢跑，可以舒活一下筋骨，調整一下緊張的神經，同時身體得到了鍛鍊，有效避免了神經衰弱。
慢跑最好選擇安靜的小路或小區內，注意安全。 -還有，在學習一兩個小時後可以選擇做做廣播操(這個不用教吧)。做操的好處在於節省時間和空間，同時也促進了血液迴圈，放鬆心身。
如果有條件的話可以去爬山，當然不是極限攀巖，而是爬一爬近郊的小山之類。爬山的過程有點像司法考試的過程，都是一種對目標的征服，在爬的過程中不妨以哲人的心態去考慮人生的問題，可能會有意想不到的感悟。同時，山上的空氣比較清新，含氧量高，對大腦有很好的調節作用 除此之外，聽聽**、從事一些自己愛好的業餘活動都是不錯的選擇。
總之，乙個健康的身體是保證複習效果的前提，請大家千萬重視這個問題。
人累了，怎麼去放鬆才是最好的方法
如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 1.回家後先大聲吼 5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。2.搞一塊厚厚的木板生氣的時候就往木板上訂一枚釘子！等到你的心情好了的時候你在把木板上的釘子取出來了 3.試著轉移自己的注意力，多做幾次深呼吸！可...
求好的學習方法，最好的學習方法有哪些？？？
一 預習 在預覽教材的總體內容後再細讀，充分發揮自己的自學能力，理清哪些內容已經瞭解，哪些內容有疑問或是看不明白 即找重點 難點 分別標出並記下來。這樣既提高了自學能力，又為聽課 鋪 平了道路，形成期待老師解析的心理定勢 這種需求心理定勢必將調動起我們的學習熱情和高度集中的注意力。二 聽課 聽老師講...
學習的最好的方法，怎麼才能學習好
學生正確的學習方法 兩千多年前孔子說過 知之者不如好之者，好之者不如樂之者。意思說，幹一件事，知道它，瞭解它不如愛好它，愛好它不如樂在其中。好 和 樂 就是願意學，喜歡學，這就是興趣。興趣是最好的老師，有興趣才能產生愛好，愛好它就要去實踐它，達到樂在其中，有興趣才會形成學習的主動性和積極性，所以說 ...