1樓：網友
你是不是長時間坐在辦公室工作的，如果是那麼就不難解釋了，因為長時間坐在辦公室工作可使小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦！
在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有「小腹之患」呢？當然有嘍！
現在介紹一種辦公室運動：
第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！
有哪些實用的減脂經驗
2樓：舒爾佳奧利司他
舒爾佳奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。舒爾佳奧利司他**膠囊不同於其他的**膠囊。
它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。
如何有效減脂？麻煩各位大佬幫幫忙
3樓：網友
有效減脂需要做到以下幾點：1、控制過多能量的攝入，要做到飲食有節制，吃飯七分飽，擾孫尤其是油炸的油串、油條、油餅、薯條、含糖型緩衫鏈的飲料、精製的公尺麵、含糖的點心，一定要嚴格的控制攝入，否則會引起過多能量塌坦進入體內而造成減脂效果的下降。2、合適的增加運動，尤其是對於減脂有重要促進作用的有氧運動，比如慢跑、健步走、游泳、八段錦、五禽戲、有氧操，通過這些有氧運動促進脂肪的分解，對於減脂非常重要。
4樓：網友
有效減脂的方法是：控制好自己的飲食三餐，陪陸通過飲食控制脂肪和熱量的攝入，可以通過運動的方式進行減脂，搏亂盯基和可以通過手術的方法減少脂肪。這三種方法都是可取的。
5樓：一葉小船
均衡飲漏孝虛食、多吃新鮮蔬菜水果、儘可能清淡飲食、吃飯慎粗八成飽、禁菸酒、每天晚飯後半小時開始慢步跑或者快步返燃走半小時時至少3公里。
6樓：我是楊啊鋒
第乙個就是這個運動，第二個就是至中大於飲食的控制，運動量一定要達到一定的時間，一般是在悄友四十分鐘以上，脂肪才開始消耗。第三個就是說是飲食，飲食的時候我們要注意飲食注啟培槐意清淡。
7樓：鄧鄧鄧
簡直的族禪話，你可以先從飲食上面多注意不能吃油炸的和一些高熱量的垃圾食品等等，兆配塵還有就是平時多鍛鍊一下，讓賣數自己身體處於乙個運動的狀態，讓自己充分流汗。
8樓：阿妹睡不著
制定乙份合理健康的演戲計劃，多吃富含豐富維生素的新鮮蔬菜水果，不吃高油脂高熱量的食物，多吃碳水化合物含量較低的食態芹物，進行科尺碧學適度的鍛帆困畢煉，保持健康的生活作息規律。
9樓：涵涵
多吃維生素，礦物質，蛋檔姿白質，少吃碳水化合物的公尺麵，適當執行羨絕動，做到高營養低熱量，攝入熱量低於消耗熱量，就可以達到減脂的派州效果。
10樓：潮晨晨
遠離高能量高脂肪的食物，比如油炸，辛辣，垃圾食品，每天養成堅持一培喚個小時鍛鍊胡哪的運動習慣，比如跑步，體操，褲中碼打球等等。
11樓：維納斯
減脂的關鍵是飲食均衡，不能吃糖油混合物，還有少碰碳水，多吃蛋白質。所沒毀以有效的減脂並不像坦此我們想象中那樣絕食。而是好好喝水吃飯，在進行必要的 運動就可讓察迅以了。
12樓：網友
如何有效減脂，一定要控制飲食健康，不要暴飲暴缺公升食，**減脂最重要的不是鍛鍊，納扮碼而是食療養生，注意飲食減脂洞哪事半功倍。
13樓：嬌嬌學姐為你加油
減臘讓州脂是輪蔽乙個比滑迅較難熬的時間。因為這時候你不是需要去掉體重。但是需要通過高強度的力量訓練壓縮體內脂肪的體積。
14樓：冰d可可
我辯讓昌覺得攜扒都增加運動量少吃脂肪的滑旁飲食，還有含糖高的飲食，嗯，特別要是持之以恆肯定是有效的，晚餐嗯，要少吃一點，早餐要吃好一點吧，主要是要持之以恆定能減去脂肪的。
15樓：荔菲凌晴
想要有握脊效的減去體內脂肪的含量，首先要每天製造熱量視窗，再配合慎塵適量的有氧運動，可以快速的達到你想要的目的。寬皮禪。
16樓：陶笛
有效的減脂，啟逗對於每個人來說都是有所區別的，因桐絕為有些人的體質更容易局旁姿**，但總的來說都是控制飲食，調整飲食結構和增強體育鍛煉。
17樓：好**要
制定合理健康行伏衫動滾廳備，多吃富含維生素新鮮蔬菜和水果，避免高脂肪高熱量食物，多吃碳水化合物含量低食物，進行科學適度大毀運動，保持健康生活和休息。法律。
18樓：澳怡康是我
減（脂）肥是飲食和運動兩方面結合才可以雙管齊下，缺一不可，節凳攔食歷唯代謝會變低身體差還減不了肥棗爛胡，光運動不控制攝入量卡路里也是不行的。
我想知道一些**良方
19樓：夕志畫
想**，首先你得明白以下幾點。
2、運動**不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在裡面。
3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，**期間吃苦是必要的。
4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為**期間不能吃肉，肉是必須吃的。
5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，6、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯。
最後吃肉。每口飯在嘴裡咀嚼30次，7、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪。
8、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，乙個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。
9、水果在**期間儘量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替，然後可以去「美寶萊**網」專業****網上找到一些**的方法，還有配合的美寶萊**產品，這樣雙管其下，一定可以瘦下來！
**良方
20樓：珂西不等式
控制飲食，暴飲暴食，看到喜歡吃的東西就停不下來。
少吃零食，多參加一些體育活動(具體什麼活動就要看樓主的興趣愛好了)早餐應該吃多樣一些，水果蔬菜少許肉類，餅乾花生核桃什麼都行，都少吃一些，但應該保證早餐的多樣化。
午餐要吃飽，不一定要吃高熱量的東西。
晚餐要少吃一點，不要吃到自己覺得飽。
總而言之，**不是一時半會就可以成功的。要適當調整飲食和作息，體育運動也是關鍵~
不穗早要山族大怕麻煩，也不要只有三分鐘熱度，給自己定個計劃。慢慢減逗豎肥吧。**是要靠自己的意志的啊！
跪求**良方
21樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的。
**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉雹鏈耐 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂源春 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康喚滲 苗條 靚麗！
關於基金定投請教比較針對性知道的來謝謝
1 首先是540004，匯豐晉信2026。這是隻配置型的 由於今年上半年總體持上升趨勢，因此這支 表現還可以，近半年增長24.51 但是和同類的銀河主題策略 519679 比穩定性要差一些。不過可以進行定投，金額建議在500元左右，不建議佔太大比例。2 銀河主題策略 519679 剛剛說過，和匯豐晉...
晚上鍛鍊對身體好嗎 要有針對性的答案謝謝
說話要有根據！晚上鍛鍊要比早上好！原因是根據太陽逆輻射，樓主如果學過物理就應該知道 你只練各種啞鈴動作？那隻能強壯部分肌肉，下肢得不到鍛鍊，建議你可以試試蹲起，就是蹲下 完全蹲下 然後在站起來 反覆的這樣做 如果你下肢不夠強壯，可以先50個每天 一次做完 鍛鍊腹部的我不說你也應該知道 還有，你劇烈運...
材料（一）針對我國西部地區現狀，有全國人大代表提出了「西三角經濟圈」的區域發展戰略，以帶動西部地區
讀圖可知，1 西三角經濟圈包括a川 b陝 c渝 等 其中重慶位於三峽工程附近，它為三版峽工程建設做出權了突出貢獻 2 我國位於a省的商品糧基地為成都平原 3 西三角經濟圈 與長三角經濟圈 珠三角經濟圈 環渤海經濟圈在地理位置上最大的不同點是西三角地處內陸地區 4 西三角地區受氣候影響，農業生產不穩定...