1樓：匿名使用者
1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。 2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，忌廉，奶糖，糕點，蛋糕，羨猜迅。
3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。 另外：
提供你乙個增肥名方： 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一兆閉種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。兄此 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。
乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
2樓：匿名使用者
增肥食譜 ： 早餐：忌廉蛋糕一塊。
全脂牛奶500ml，果醬100ml。甜麵包3片，香蕉或菠蘿150克昌好。 午餐：
吃青菜。公尺飯，肉類 蛋糕。 晚餐：
公尺飯能吃多少就吃多少。土耐數鉛豆泥一杯。冰淇淋。
櫻桃果醬150ml. 宵夜：面一碗。
蛋糕一塊。全脂奶一杯畢仿。 但是要記得，增重速率是「每二週增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太胖唷！
3樓：匿名使用者
那不是一天兩天的事。
十五天增肥十斤食譜
4樓：生活類答題小能手
早餐可以吃：小公尺粥，油煎雞蛋，炸饅頭片，豆沙包，果醬包，醬牛肉，牛奶等；午餐可以吃：公尺飯，麵條，漢堡包，溜肉片，紅燒肉，烤鴨，炒時蔬，涼拌西紅柿等；晚餐可以吃：
稠粥，肉包，瘦肉炒菜等；而在各餐點期間還可以吃一些薯片，蛋糕類的小食品補充熱量。
巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。
鮮榨果汁
果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。而飲品店裡還會往鮮榨果汁內新增一定量的糖漿，熱量就會更高。而且，果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成。
全脂酸奶
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這裡指的是全脂酸奶。
4、薯條。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於乙個漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯醯胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯醯胺平均含量高出穀類油炸食品4倍，一定要當心。
啤酒
啤酒為一種高熱量的酒精性飲料，1公升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有「液體面包」的美譽。
5樓：少見的老男人
瘦人想增肥，4個最有效的增肥方法，趕快試試吧！
6樓：網友
這個應該沒有特別的食譜，我覺得如果十五天要胖十斤，那應該就是專挑脂肪多的吃不運動吧。
7樓：網友
每天早睡早起，調整好生物鐘，堅持鍛鍊，晨跑健身之類的，多吃高蛋白食物。
8樓：vvv非你莫屬
事實告訴大家，吃啥都是沒用的，瘦型體質不是吃東西能改善的，別問我怎麼知道的。
9樓：我專打狗
我比你還差，男169 84斤 24歲！吃什麼都沒有胃口。
10樓：曉曉木木
本人不吃天，身高172體重107斤，怎麼在快的方法增重。
11樓：網友
本人現在26歲。
身高170 體重100斤。
用什麼方法都吃不胖。
請問想曾肥 有什麼好的方法嗎。
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