1樓：鄂新菡
把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作哪棗的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右寬汪為宜。時間李巧拆太長會由於進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。
2樓：任性的公貓
醒旅扮陸後拆頃輕度活動，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事複雜和危險的工缺賣作。所以，午睡後要喝水哦。
職場白領正確的午睡方式是什麼?？午睡都有哪些禁忌？
3樓：雨落三青
1.姿勢要舒服 在職場的午休期間，如果要睡覺的話，一定要記住保持舒服的姿勢，如果姿勢不正確、不舒服，很容易患上嚴重的頸稿團椎病，對我們身體沒有任何的好處。儘量平躺在椅子上，減少用手作枕頭導致的全身不適症狀。
2.午睡時間在半個小時 白領午休的話，最少要半個小時，最多乙個半小時，時間太短或者是太多，對於身體都是沒有好處的，1.一忌午睡時間越長越好。
午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
2.二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。
因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
3.三忌坐著或趴著打盹。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
4.四忌人人都需要午睡。午睡也不是人茄敬李人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。
但是顫遲，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
4樓：黎昕科普知識小屋
午睡方式就是睡20分鐘之內。不慎彎要睡得太長，要不然就會更沒有動力，睡歷孝春的時候不要趴在桌子上睡。姿勢正確。別肢耐吃完飯就睡覺，最好側臥。
5樓：雙子小黑嘿
可以買乙個充氣枕頭，儘量選擇仰臥，可以買一脊埋個躺椅。千冊野悔萬不可以趴在桌子上，可以採取頭高腳低的側臥方法進行睡覺。不可以壓到自己的手。州正。
職場白領正確的午睡方式是什麼? 午睡都有哪些禁忌?
6樓：無能為力大蒜
正確的午睡方式就是躺在沙發上面，如鍵首果沒有沙發的話，要往後靠在椅子上面這樣不會讓自己腰痠背差圓痛，午睡的禁忌就是不要睡很長時間，不虛亮塌要在午睡之前吃很多東西，一定要避免頭低腳高的情況，禁止在溫度很高的房間裡面睡覺。
7樓：網友
1、午睡注意事項一：午睡時間不是越長越好。
午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠，醒後感到不舒服。遇到這種情況，起來搭櫻爛後適當活知漏動頌指，或用冷水洗臉，再喝一杯水，不適感會很快消失。
2、午睡注意事項二：午睡不要隨遇而安。
不要因為午睡的時間短，就隨便選擇乙個睡覺地方，尤其不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面及穿堂風或風口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者受涼感冒。
3、午睡注意事項三：不要坐著或趴著睡。
8樓：要天天喝
正確的午睡方式是選擇找一張摺疊的，方便攜帶的床在公司進行鄭睜午睡；午睡的時候不巧叢灶要趴在桌子上睡覺，午睡的時候一定要保持一孝扮個良好的環境，午睡的時候不要睡得太久，在合適的時間進行睡覺，不要剛吃飯就進行睡覺。
9樓：灰灰慧闖天涯
正確睡午覺的乙個方式應該就是買乙個抱枕攔掘，然後白領賣衡賣直中逗接抱著抱枕去睡覺，或者是買乙個靠枕。睡午覺的禁忌就是睡的時間不能太長，睡午覺的時候最好不要開窗戶。在睡午覺之前也不要吃很多的飯。
10樓：工服之王
白領正確的午睡要尋找乙個舒適的姿勢，以防勁椎病。午睡不能趴在桌上睡覺，不要吃完就睡，睡覺時間不要超過1個小時。
白領午睡小竅門有哪些？
11樓：小魚姐姐妙招屋
白領午睡的小竅門。
1、吃完飯別馬上睡。
午睡的時間應該要與午飯的時間隔開來，吃完午飯以後，一定要稍微讓胃腸休息一下，可以靠牆站站，慢慢地走動一下，過個15-20分鐘左右，再去午睡，另外，如果要午睡的話，建議午飯別吃太飽。
2、準備乙個小頸枕。
午睡最好是能平躺，但如果沒條件平躺著睡覺，那麼，可以先準備好乙個小頸枕，套在脖子上，靠在椅子上睡，同時，用個小凳子將兩腿墊高，這樣會比趴著桌子上睡覺要來得好一些。
要是實在沒有時間午休，那麼，靠在椅子上閉上眼睛休息，即便沒有睡著，閉目可以有幫助養神，放鬆。
3、蓋好小毯子。
人在進入睡眠狀態之後，肌內松馳，毛細血管擴張，汗孔張大，特別容易著涼，而不管有沒有睡著，都需要準備乙個毯子，保暖好腰腹部，夏季注意不要讓空調或風扇直接吹向身體。
4、醒後喝杯溫水。
睡著醒來後，想要完全清醒是需要一些時間的，建議在醒來之後可以先休息3分鐘左右，再慢慢起身，為自己倒杯溫水，慢慢的喝下有助於緩神，然後再開始做工作上的事情。
上班族午睡的技巧有哪些
12樓：miqi公尺奇
上班族午睡的3大技巧。
1、應該睡的舒適。
最好睡在沙發上，這樣能使身體伸，放鬆地進入睡眠。沒有合適的沙發也可以選擇幾把舒適的椅子，擺在一起，將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態，然後靠在上面，腿儘量伸放在椅子上，就可以入睡了。
另外，睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的，因為這樣可以造成頭部血流量減少，不能達到午休的目的。所以最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭。雙腿放在椅子上，有利於腿及全身的血液迴圈，能夠使下半身徹底放鬆，尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。
2、醒後慢起。
午睡醒來後，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。這時你可以採取嗅覺提神法。可以適當噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的乾花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。
或者可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點味道強勁的杏脯。
喜歡喝茶的朋友在午睡後可以重新泡杯茶，最好選用乾花茶，看著漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香氣飄然而出，不僅僅幫你恢復精力，還有美容的功效呢！
3、不要喝咖啡。
很多上班族在上班的時候只要犯困就習慣性泡杯咖啡，但實際上喝咖啡並不利於提公升醒腦，因為咖啡裡含有大量糖分，這些糖分會使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。而且下午喝咖啡會影響晚上的睡眠。
職場人士如何正確午睡
13樓：隨風吹去
吃完午飯睡禾禾，買個摺疊行軍床。
14樓：綠豆麵泥
要有地方才可以吧，不然都是趴在桌子上。
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