1樓：匿名使用者
腿法在散打中佔有很重要的益，拳諺道：「練拳不練腿，到老冒失鬼」。武術中有四大擊法即：
踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比賽中得分最，據統計佔總得分的。多年來為什麼腿法深受廣大習武者的偏愛呢？
因為腿法有四大特點。第一，腿居身體之下，每天擔負著支撐身體的重大任務，再加對腿法作了專稿兄簡項訓練，兩塵告腿十分有力量，同時大腿有人體最粗大的骨骼，下肌群也是人體最發達的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當然戟力量自然要比拳大。日本武術界曾以科學方法測量泰拳手的腿踢力量，如邊腿即橫批腿，力量是打拳最大力的五倍，腿踢力度可達500公斤。
第二，腿法進攻距離遠，因為腿比臂長，拳諺道：「一寸長，一寸強」。第三，腿法進攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對方眼睛較遠，故有進攻隱蔽性好之特點。
第四，腿法進攻變化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、掃、擺、丁等20多種，有各種連環腿、拳腿組合，低配高、虛配實、左配右等連連出擊，勢勢相承，變化莫測。
一、準備部分（20分鐘）
1.換好運動服、運動鞋，做好訓練的準備工作。
2.跑步由慢到快10分鐘左右。徒手操，複習上節課內容。
3.壓腿和踢腿。
二、基本部分（50分鐘）
一）彈腿 彈腿要突出「彈」字，大小腿重疊後腳向彈簧一樣彈出，隨之又順原路收回，它的動作快而脆，小而靈活，能為別的擊法進攻做開路先鋒，也能起到投石問路的作用。此技法一般攻擊對方襠部。
彈腿動作：左腳在前，實戰鍵褲步。右腿抬起，大小腿重疊，以膝關節為軸，右腳快速向前上彈出收回，可做放髖（圖3-1），也可做收髖練習（圖3-2），力達腳背。
左彈腿略同右彈腿，惟有踢腿時左腿儘量向前提膝。
練習方法：（1）彈踢沙袋，數次為一組。練習力度（圖3-3）。
2）彈踢草葉，飛蟲等物練習速度和準確性。
3)配合步法、防守練習彈腿。
4)甲彈踢乙下盤，乙閉襠同時摟甲來腳或者格出來腳（圖3-4）。
5)乙用左彈腿攻擊甲，甲用左腳封住來腳，乙趁甲收腿時用右彈腿攻擊甲襠部，甲用勾手防之（圖），如上反覆練習。
2樓：匿名使用者
跆拳道館，現在幾乎遍地是。
請問騰空後踹腿怎樣練習？這種腿法在實戰當中用的上麼？
3樓：匿名使用者
基本上（不是絕對）凡是要騰空的都不實用。
4樓：網友
表演節目時可以！實戰中根本用不上！
什麼腿法練的厲害
5樓：曾彬薛平靈
通常腿功好是。
功夫高手。的像徵，就是因為腿功不好練，無論是實戰型還是表演型的…
6樓：頓和奇依絲
木樁裹上點軟海綿，低鞭腿。低鞭。高鞭。可綁輕點的沙袋在小腿，快速抽擊，每段連續一百次。
堅持啊雖很苦。
但很有效。當然是赤腳啊。
速成腿法快猛狠。
你亦可搭配些其它招式。
只要有根基在一切都好練。
7樓：樹璞枚妙之
形意有雞腿。
八卦有走圈。
中國傳統有溜腿。
泰拳實戰跆拳道等等。
腿都一樣。都是把胯開啟。
腿法就有了。
方式不一樣。
8樓：素敏蒿憶彤
用腿打沙袋，持之以橫，祝成功。
9樓：律微蘭承裳
戳腳分文、武兩種。
在全面鍛鍊手、眼、心、身、步之中，重點鍛鍊腿法、腳功，基本腿法有挑、剪、丁、轉、迎門插攔、左右八腿。
10樓：酆採單初瑤
只要肯吃苦，都好練，天上無難事。
11樓：網友
跆拳道 耍著漂亮亮 狠。
腿法怎麼訓練
12樓：網友
我覺得最重要的就是思考，每練一次腿法都要正確有，有的時候覺得踢出去可能不習慣，不舒服，但是正確的腿法練的時間長了才能發揮它的威力，刻苦的訓練最終都會有回報，練一段時間要找專人指導一下，不要用自己的習慣去控制自己的腿，要把每個腿法的特點都體現出來。
13樓：網友
講求幾點：1、速度；2、力量；3、準確度；4、耐久力。至於全面訓練，則要注意腿法的分類及綜合運用。
14樓：徐清華
講究的是腿法與步伐運用！多踢！多練！練出腿速度！爆發力！
腿法練習基本功
15樓：網友
腿法的練習是乙個系統的過程，必須定好計劃，然後每天實施。
我建議你買李小龍的截拳道叢書，按照上面的指導練習，眾所周知，李小龍的截拳道中，腿法特別出色。
16樓：網友
說的再好聽，不如你去實實在在的進行練習！
中國武術中關於腿法的訓練五花八門，像什麼譚腿十二趟，金剛腿之類的。都是實戰性與觀賞性很強的腿法！
有必要說明的是如果在此之前，你沒有受過任何專業的訓練，那別人告訴你的再多，也無濟於事！萬丈高樓平地起，最主要的還是先從最基本的練起。
首先要壓腿拉開你的韌帶，增強身體的柔韌性，同時進行一些蛙跳，負重深蹲的基本訓練，以增強腿部的爆發力。然後再進行扎馬，鞭腿踢沙袋等技藝。
要是你只想練習腿部的功夫，建議你還是去找一家專業的跆拳道訓練館進行練習！
17樓：推絃和音
上面三位，你們也應該問問樓主要練什麼腿法吧？
說李小龍的那個最搞笑，李是詠春出身的，南方拳種是不重視腿擊的。。。
18樓：網友
每天早上六點先跑步兩公里，然後進行半小時腿部腰部柔韌練習，後蹲馬步和負重下蹲練習，空踢！
19樓：網友
李小龍是出生詠春的，且右腿長一點。
跆拳道腿法訓練方法
20樓：女天天開
多做蹲起和小跳，這可以鍛鍊的你腿部肌肉，沒事幾個人在一起練練反應。其實很好學的，只不過要想出神入化可就要下一番功夫了。
21樓：wlf汪凌峰
所謂的跆拳道力量主要集中在大腿的tanti力度。
22樓：網友
柔韌性跟傳統武術訓練專案基本一致，鑑於跆拳道以腿為主，要想練好腿法，連個部分的集中訓練，1.腿的柔韌性，基本的正，側，後壓腿每天要堅持，彈踢也是。2.
腰的力量，儘量作大組數的仰臥起坐，100個起。靜態控腿可以有效的提高這兩方面的素質，靜控沒有問題以後，可以練習腿法的準確性，做到指哪踢哪。最後可以踹棉包練穿透力，踢沙袋培養阻抗結構和力量。
23樓：精神**
我覺得你應該找個專業教跆拳道的地方去學。要不然受傷了就不好辦了。
如何練習腿法
24樓：光榮二區小保安
先扎馬後壓腿。
完了踢沙袋。
25樓：空谷無聲
有人說「手是兩扇門，全靠腳打人」說明腿有優點，長，能遠距離擊打，力大，能使對手受到重擊，要練腿法，就要使腿有力，靈活。首先是壓腿，把韌帶拉松，便於做靈活的動作以及對對手頭部的自由擊打。其次要跑步，蹲馬步，使腿有力，當你做到腿有力而且靈活的時候，就可以做一些組合練習了，跆拳道的方法可以借用，甚至有練跆拳道的人也是把我前面講的方法當基本功來練的。
你可以做個計劃，乙個星期內，哪幾天練基本功，哪幾天練動作。練上一段時間，你要找對手訓練，至少要對沙袋練擊打，為的是讓腿或腳掌有耐受力。否則，你再有力，打到對方時你自己都感到自己身體疼痛難忍，就失去了意義。
練一雙能打的好腿不容易，要穩，靈活，有力，還要能抗擊打。這就要我們每天訓練，成為習慣。
最後還有一句話要記住。「起腳半邊空」，一旦用了腳或腿進攻，尤其是用腳對對方面部的高位攻擊。就要明白你這時很危險，所以訓練時，要力求在最短的時間內完成動作。
誰知道"八卦腿法"怎麼練?
26樓：網友
我將八卦腿法獻上（以程派為例，至於其他派別小弟瞭解不多，請高手賜教）
八卦掌的腿法很多，主要有：提腿，踹腿，趟腿，鑽腿，外擺腿，截腿，點腿，踢腿等。分別介紹如下：
1，提腿： 腿部（需要出擊的腿）裡合，膝部上提，著力點為腳面和膝部之間的 腳外側，提取對方小腿，此腿用於近戰。
2；踹腿： 腳跟蹬力，向側方平踹（高度為腰部上下），著力點為全腳掌，一般用於敗中取勝，或扣步後回身起腿踹取對方之腹部，或者腰部。練習時與扣步向結合。
3，趟腿： 起腳不宜過高，順地畫弧趟取對方之腳至小腿之間的部位，著力點為 踝骨前面部，也用於近戰或者近取。（腰部隨著畫弧的腳稍轉動）
4， 鑽腿：腳從身體前面向正前上方鑽擊，膝部外掰，出擊腳向外翻轉，著力點為腳尖及腳外側。此腿用於近戰，用腳尖直取對方胸部與面部。出擊腳的高度依照對手胸部及面部高度而定。
這是以上的4種腿法，注意：練習時務必設定假想敵。從而明白如何運用而制敵。
還有練習時一定要注意與內功相結合，，眼隨腳動，起吸落呼，尤其在出腳（腿）時，有寸力作用與著力點，這樣方可見效。（待續） 請專家指正。謝！！
散打比賽中可以用騰空腿法嗎？
27樓：匿名使用者
散打比賽規則個不相同，一般來說可以用騰空腿法，但實戰中很少有人用，因為起腳半邊空，起兩隻腳全身空，很容易被人制。
28樓：百計洛克船長
可以啊，但是很少有人會冒險用那種招數。
29樓：網友
當然可以用，不過實戰中很少有人用，因為破綻太大，更適合於拍電影。
30樓：黑腳教父
可以，當對手快被你ko的時候，你可以用這種比較華麗的招數獲取人氣。
誰知道哪裡有的伺服器啊，誰知道哪裡有免費的伺服器啊？
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