1樓：匿名使用者
一唯帶、多掌握一些吸菸嚴重危害健康方面的知識，明確戒菸的好處，如戒菸後數週內，呼吸道咳嗽和有痰的症狀就會明顯減少或消失。
二、必須具有主動要求戒菸的決心和意志，永遠不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：「對不起，我已經戒菸了！」並且儘可能的不要和那些仍在吸菸的人呆在一起。
三、結合個人實際情況制訂戒菸計劃，並付諸行動，在戒菸過程中要掌握對吸菸行為的抵抗技巧。把吸入體內的尼古丁排洩出來大約需要兩週左右的時間，所以，把戒菸計衫山族劃延長到2～3周的時間是。
最理想的。四、早晨起床後，用毛巾蘸溼冷水後擦拭**，增加血液迴圈。當你想抽菸的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助戒菸者不斷的排出蓄積在體內和大腦裡的尼古丁。
每天多做幾次有節奏的深呼吸。因為大腦細胞需要的氧**量是其他器官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會。
幫助戒菸者鎮定神經，降低對吸菸的興趣。
五、不要喝酒，因為酒精會抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。
六、吃完飯後，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放鬆。
七、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因為咖啡因的某些作用類似尼古丁。
八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。
九、有人戒菸後，體重會有所增加。控制體重應適當調整自己的飲食結構。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物；不在兩正餐之間加餐，或吃零食；重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度；忌食肥肉；每天堅持體育鍛煉。
戒菸後感覺或弊有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時可能出現的一種自然現象，持續幾天後，這種脫癮症狀就會完全消失。
目前，我國約有3，5億吸菸者，每年死於與吸菸有關疾病的人數近100萬，平均每天早亡2700多人。每乙個人的生命都是寶貴的，每一次早亡都是國家的悲劇，讓我們從現在開始就採取必要的措施來阻止吸菸或被動吸菸吧！
怎麼讓女孩戒菸
2樓：營養師張英
1、首先讓女孩能夠按照時間段劃分，記錄每天吸菸的量到底是多少，在記錄的時候就會不自覺的減少吸菸的量了，而且比如說按照每週記錄的話，就會發現女孩的吸菸量也還是比較大的。這樣每天都減少一些，等到下次再匯塌液總的時候就會有不小的成就感，堅持下去的動力也會更強。
2、另外，每天吸賣扒煙的最高量一定要控制住，不能只是記錄就完了，應該按照女孩的計劃執行，不能隨意的按照想法。如果這樣的話，等到煙癮上來的時候很容易出現控制不了的時候。另外多讓家人或者是朋友進行中衫昌監督也是個不錯的辦法，也會更加幫助女孩完成每天的任務量，逐漸減少。
3、根據女孩的情況適當的鍛鍊身體，如果想要備孕的話體力也是非常重要的一項內容，這樣不僅僅能夠消除體內的有害毒素，讓其在體內的存留量更少，而且也能夠增強女孩的抵抗力和免疫力。此外也要注意女孩的飲食，多吃蔬菜和水果，能夠補充必要的營養素，而這些物質也會成為女孩抵抗病菌的重要力量。
怎麼讓女人戒菸
3樓：匿名使用者
1 把它的煙都吸掉。
2 不給他錢買菸。
3 最厲害的是告訴她 吸菸可以變老 變醜。
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怎麼讓女人傷透心，怎麼讓一個女人傷透心
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